Cholín (vitamín B4) hrá veľmi dôležitú úlohu v tele, najmä u tehotných žien. V prvom rade sa podieľa na vývoji mozgu a nervovej sústavy plodu a – podobne ako kyselina listová – predchádza jeho defektom a v neskoršom veku zodpovedá za jeho správne fungovanie. Čo ešte hrá cholín v tele? Aké sú zdroje jeho výskytu? Aké sú príznaky a účinky nedostatku alebo prebytku?

Cholínje inakvitamín B4 . V ľudskom tele sa cholín nachádza najmä vo fosfolipidoch, ako je lecitín (fosfatidylcholín) a sfingomyelín. Lecitín tvorí viac ako 50 percent. fosfolipidy, ktoré hrajú dôležitú úlohu vo fungovaní bunkových membrán, vrátane nervové bunky. Sfingomyelín je zase hlavnou zložkou myelínu (plášť nervových vlákien).

Cholín (vitamín B4) - pôsobenie. Aké funkcie hrá cholín v tele?

Cholín sa podieľa na vytváraní a udržiavaní normálnej bunkovej štruktúry, riadi funkciu svalov, dýchacieho systému, funkciu srdca a funkciu mozgu spojenú s pamäťou. Výskumy ukazujú, že cholín zlepšuje dlhodobú pamäť. Niektorí odborníci tvrdia, že strava obsahujúca veľké množstvo dostupného cholínu (vaječná diéta) môže znížiť riziko demencie, demencie charakteristickej pre Alzheimerovu chorobu. Cholín tiež zohráva úlohu pri znižovaní rizika vzniku rakoviny.

Okrem toho sa cholín podieľa na regulácii metabolizmu lipidov. Pozitívne ovplyvňuje aj činnosť pečene. Odporúča sa najmä pri stavoch preťaženia pečene nesprávnou, ťažko stráviteľnou stravou, alkoholom alebo liekmi.

Cholín (vitamín B4) dôležitý pre tehotné ženy a ich bábätko

Vitamín B4 je dôležitý aj v strave tehotných a dojčiacich žien, pretože:

  • podporuje vývoj mozgu a miechy (centrálneho nervového systému) plodu a novorodenca
  • znižuje riziko vrodených chýb
  • zlepšuje prietok krvi v placente a minimalizuje možnosť preeklampsie
  • podporuje transport živín cez placentu
  • znižuje riziko cukrovky typu II a vysokého krvného tlaku u dieťaťa

Väčšina tehotných žien má nedostatok cholínu. Táto látkaosemnásobne znižuje riziko Downovho syndrómu a autizmu u detí

Zdroj: biznes.newseria.pl

Cholín - tablety. Kde kúpiť, aká je cena?

Cholín je možné zakúpiť v lekárňach buď ako samostatnú látku alebo ako súčasť komplexného prípravku. Od toho (a od počtu tabliet) sa okrem iného odvíja aj jeho cena, ktorá sa zvyčajne pohybuje od 15 do 100 PLN za balenie.

Pozrite si galériu 10 fotografií

Cholín (vitamín B4) - účinky a príznaky nedostatku a prebytku

Nedostatok cholínu vedie k nadmernej akumulácii cholesterolu a triglyceridov v pečeni a ďalej k stukovateniu pečene.

Dopyt po cholíne sa zvyšuje v prípadoch častého podráždenia a zvýšeného nervového napätia a v prípade nadmerného požívania alkoholu.

Nedostatok tohto vitamínu môže spôsobiť aj:

  • úzkosť
  • problémy so srdcom
  • bolesti hlavy
  • zápcha

Na druhej strane u tehotných žien môže nedostatok cholínu viesť k rozvoju defektov centrálneho nervového systému u dieťaťa, oslabeniu imunitného systému a zhoršeniu intelektuálneho vývoja v neskoršom veku.

Nadmerná konzumácia cholínu môže tiež spôsobiť:

  • pokles krvného tlaku
  • potenie
  • pocit nevoľnosti
  • hnačka

Cholín (vitamín B4) - zdroje výskytu

Hlavnými zdrojmi cholínu sú pečeň (a iné vnútornosti) a vaječný žĺtok - jedno vajce obsahuje až 280 mg cholínu, najmä vo forme fosfatidylcholínu². Obmedzenie konzumácie vajec zo strachu z nadmerného cholesterolu v strave vedie k nedostatku cholínu.

Cholín je prítomný aj v mäse hovädzieho dobytka, pšeničných klíčkoch a suchých semenách strukovín, orechoch a rybách.

Čo je cholín a ako vplýva na zdravie budúcej mamičky a jej bábätka? Na túto tému sa vyjadril prof. Romuald Dębski, gynekológ, pôrodník

Zdroj: x-news / Dzień Dobry TVN

Stojí za to vedieť

Cholín (vitamín B4) - dávkovanie

Cholínové normy stanovené na úrovni dostatočného príjmu (AI):

  • dojčatá - 125-150 mg
  • deti: od 1 do 3 rokov - 200 mg; od 4 do 9 rokov - 250 mg
  • chlapci: od 10 do 12 rokov - 375 mg; od 13 do 18 rokov - 550 mg
  • dievčatá - od 10 do 12 rokov - 375 mg; od 13 do 18 rokov - 400 mg
  • muži: 550 mg
  • ženy: 425 mg
  • tehotné ženy: 450 mg
  • dojčiace ženy - 550 mg

Zdroj: Výživové normy pre poľskú populáciu -dodatok, Inštitút pre výživu a výživu, Varšava 2012

Kategórie:

Zdravie