TABUĽKA KALÓRIÍ: mlieko a mliečne výrobky. Skontrolujte, koľko kalórií majú mliečne výrobky!

• Koľko kalórií má mlieko?
• Koľko kalórií obsahuje kefír a smotana?
• Koľko kalórií má maslo a margarín?
• Koľko kalórií má jogurt?
• Koľko kalórií má syr?
• Mliečne výrobky: kalorická tabuľka

Tabuľka kalórií obsiahnutých v mlieku a mliečnych výrobkoch vám ukáže kalorickú hodnotu týchto produktov, ktoré Poliaci často konzumujú. Skontrolujte teda, koľko kalórií je v mliečnych výrobkoch.

Kalorická tabuľka - mlieko a mliečne výrobkyuvádza veľa produktov: od mlieka až po kefír, smotanu, jogurt, maslo, margarín a syr. Prečítajte si, ktoré z týchto produktov majú najviac a ktoré sú najmenej kalorické.

Koľko kalórií má mlieko?

Výhrevnosť mlieka je tým vyššia, čím viac tuku obsahuje. A tak v jednom pohári (250 ml) 3,2% mlieka je 153 kcal, v 2% mlieku - 128 kcal, zatiaľ čo v 0,5% mlieku len 98 kcal. Kozie mlieko je oveľa kalorickejšie ako kravské - obsahuje 170 kcal v jednom pohári, kým sójové mlieko je oveľa menej kalorické - obsahuje 105 kcal

Koľko kalórií obsahuje kefír a smotana?

Kefír obsahuje podobné množstvo kalórií ako mlieko - v jednom pohári 1,5% kefíru je 113 kcal a v 2% kefíru - 223 kcal. Pokiaľ ide o smotanu, smotana 9% tuku je najmenej kalorická - 117 kcal, oveľa viac - smotana 36% - má 340 kcal v 250 ml.

Za zmienku stojí aj relatívne nízkokalorický 1,5% cmar, ktorý obsahuje 70 kcal v 250 ml.

Koľko kalórií má maslo a margarín?

100 gramov masla aj margarínu obsahuje pomerne málo kalórií. Margarín Rama má 621 kcal, margarín Śniadaniowa - 534 kcal a margarín Kasia - až 680 kcal. Maslo Finea Mix má zase 533 kcal, zatiaľ čo arašidové maslo - 666 kcal. Rastlinné maslo MR je určite kalorickejšie - až 747 kcal.

Koľko kalórií má jogurt?

V prípade kalorického obsahu jogurtu závisí odpoveď na otázku o počte kalórií aj od jeho druhu. Najmenej kalorický jogurt je s 0 % tuku a 123 kcal na pohár. Prírodný jogurt 1,5 % - 158 kcal je tiež nízkokalorický, ovocný jogurt 1,5 % - 155 má ešte menej kalórií.

Koľko kalórií má syr?

Ak hľadáte nízkokalorické syry, vyberte si chudý biely syr, ktorý má 99 kcal na 100 gramov, alebo tučný biely syr, ktorý má 175 kcal. Syr Feta je v strede tabuľky syrových kalórií - obsahuje215 kcal, pričom tučný syr mozzarella má 257 kcal a plnotučný syr mozzarella - 254 kcal. Najkalorickejším syrom je mascarpone s 394 kcal.

Odporúčame

Autor: Time S.A

• Diéty dostupné bez opustenia domova
• Nákupné zoznamy prispôsobené typu stravy
• Základňa s viac ako 2000 jedlami
• Potrebné informácie o ingredienciách
• Starostlivosť špecialistu na výživu
• Možnosť integrácie stravy do tréningového plánu

Dozvedieť sa viac

Mliečne výrobky: kalorická tabuľka

Koľko kalórií majú mliečne výrobky?Pozrite si tabuľku s počtom kalórií v mlieku a mliečnych výrobkoch!

Kalorická tabuľka: mliečne výrobky, kcal

kefír 1,5% tuku, 1 šálka, 250 ml	113
kefír 2% tuku, 1 šálka, 250 ml	223
mlieko 3,2 % tuku, 1 šálka, 250 ml	153
mlieko 2% tuku, 1 šálka, 250 ml	128
mlieko 0,5 % tuku, 1 šálka, 250 ml	98
kozie mlieko, 1 šálka, 250 ml	170
sójové mlieko, 1 šálka, 250 ml	105
nesladené kondenzované mlieko, 1 polievková lyžica	20
sladené kondenzované mlieko, 1 polievková lyžica	49
zrazené mlieko, 1 šálka, 250 ml	128
margarín Rám	621
Raňajkový margarín	534
margarín Kasia	680
Maslo Finea Mix	533
Masmix maslo	545
arašidové maslo	637
rastlinné maslo MR	666
smotanové maslo	659
cmar 0,5 % tuku, 100 ml	37
cmar 1,5% tuku, 100 ml	45
jogurt 2% tuku, 1 šálka, 250 ml	150
jogurt 0% tuku, 1 šálka, 250 ml	123
prírodný jogurt 1,5% tuku, 1 šálka, 250 ml	158
ovocný jogurt 1,5% tuku, 1 šálka, 250 ml	155
grécky jogurt, 1 šálka, 250 ml	155
chudý biely syr	99
biely tučný syr	175
plnotučný syr brie	329
bryndza syr	236
syr hermelín	291
syreidam plnotučný	348
Tučný syr Eidam	313
plnotučný syr gouda	334
tučný syr gouda	316
grécky syr feta	215
syr mascarpone	394
plnotučný syr mozzarella	278
tučný syr mozzarella	254
parmezán	452
modrý syr	363
tučný salámový syr	351
tučný sójový syr	114
tavený syr	298
krájaný toastový syr	268
homogenizovaný syr	161
smotana 9% tuku	117
smotana 12% tuku	133
smotana 18% tuku	184
smotana 30% tuku	287
smotana 36% tuku	340

Zdroj: Food and Nutrition Institute

Bude to pre vás užitočné

Skontrolujte tiež:

TABUĽKA KALÓRIÍ: sladkosti

TABUĽKA KALÓRIÍ: zelenina

TABUĽKA KALÓRIÍ: ovocie

TABUĽKA KALÓRIÍ: ryby a plody mora

TABUĽKA KALÓRIÍ: mäso a údeniny

TABUĽKA KALÓRIÍ: chlieb a výrobky z obilnín