Cítite, že čím väčší jarný slnovrat, tým menej pestrý bol váš zimný jedálniček. V zime máme na tanieri menej draslíka, čo má teraz za následok oslabenie reflexov a svalov, naopak nedostatok horčíka sa prejavuje podráždením, menšou odolnosťou voči stresu a bolestivými svalovými kŕčmi. Za náhle záchvaty únavy je zase na vine nedostatok železa a zinok za vypadávanie vlasov. Ako doplniť nedostatok vitamínov a minerálov, aby ste prekonali jarný slnovrat? Sú bylinky účinné na jarný slnovrat?

Jarný slnovratje čas, kedy veľa ľudí siaha po prípravkoch s obsahomvitamínov a minerálov . Kedy je to dobrý nápad a prečo je niekedy lepšie vzdať sa vitamínových doplnkov stravy?

Jarný slnovrat: Výhody a nevýhody doplnkov

Keď hladina vitamínov a stopových prvkov v organizme náhle klesne alebo sa prudko zvýši dopyt po nich, stojí za zváženie ich dopĺňanie. Vždy je však dobré poradiť sa o tom so svojím lekárom. Veľké množstvo špecialistov sa domnieva, že ak sa správne stravujete, nie je dôvod, prečo by ste ich mali užívať. Najzdravšie sú podľa nich vitamíny a minerály obsiahnuté v potravinách, z ktorých telo profituje viac ako z ich chemických ekvivalentov. Okrem jedla totiž poskytujete aj iné zlúčeniny, ktoré v tabletkách nie sú. Niektoré z nich predlžujú trvanlivosť vitamínov, iné uľahčujú vstrebávanie živín a ešte zvyšujú ich účinok. Napríklad flavonoidy obsiahnuté v citrusoch predlžujú životnosť lapačov voľných radikálov – vitamínov: C, A a E. Ak si teda dáte multivitamín, nebude to to isté, ako keď zjete pomaranč. Dôležité je, že správna strava je oveľa bezpečnejšia ako tabletky. Syntetickými vitamínmi sa môže predávkovať, čo je s prírodnými zlúčeninami nemožné. Týka sa to najmä vitamínov A, E, D a K, ktoré sa rozpúšťajú v tukoch a nie vo vode. Ak ich prehltnete nalačno, môžu sa hromadiť v tele a byť škodlivé.

Vyvážená strava je lepšia ako doplnky

Zdroj: X-news / Dzień Dobry TVN

Dôležité

Vitamíny a doplnky nie sú vždy bezpečné

Užívanie vitamínových a minerálnych prípravkov samostatne môže byť nebezpečné. Týka sanajmä tehotné a dojčiace ženy, deti a chorí ľudia. Než teda siahnete po akomkoľvek prípravku, radšej sa poraďte s lekárom.

  • užívanie vápnika bez konzultácie s lekárom sa pri obličkových kameňoch neodporúča;
  • ľudia s chorou pečeňou by nemali preháňať príjem vitamínov PP a A;
  • vitamín K môže byť nebezpečný pre ľudí užívajúcich antikoagulanciá a fosfor a draslík pre ľudí užívajúcich diuretiká;
  • Dlhodobé užívanie vitamínu B6 môže znížiť účinnosť liekov používaných pri liečbe Parkinsonovej choroby a vápnik, železo a horčík - účinky niektorých antibiotík

Kategórie:

Zdravie