Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Dlhodobý stres je prekliatím našej civilizácie. Silné nervové napätie je našou prirodzenou reakciou na ťažké situácie a zvyčajne nás motivuje konať. Žiaľ, pri dlhotrvajúcom strese telo vyčerpáva – môže prispieť k problémom so spánkom, úzkosti, neuróze a dokonca aj depresii.

Dlhodobý stresmá rozhodne negatívny vplyv na naše zdravie. Oslabuje imunitný systém, zhoršuje príznaky mnohých autoimunitných ochorení, ako je Hashimotova, Gravesova choroba alebo psoriáza.

Keď sa náš predok stretol tvárou v tvár s medveďom, do všetkých častí jeho tela bol okamžite vyslaný poplašný signál: „bojuj alebo uteč.“ Tento signál spustil adrenalín – hormón vylučovaný v dreňovej časti nadoblička. To by sa mohlo hodiť pri úteku alebo boji. Takže svaly sa napnú, srdce bije rýchlejšie, krvný tlak sa zvýši, hladina cukru v krvi sa zvýši (zvýšenie energetickej účinnosti tela), zúžia sa cievy v brušnej dutine, čo spomalí trávenie.

Takto sa prejavoval stres. Reagujeme na to rovnako ako naši predkovia, až na to, že medveďa na našej ceste stretneme len zriedka.

Pozitívny stres - negatívny stres

Stres môžu spôsobiť nielen negatívne podnety, akými sú strach, prepracovanosť, starosť, choroba, smrť niekoho iného, ​​ale aj pozitívne, ako veľká radosť či láska, ktoré nás zasiahli ako blesk z jasného neba.

Vedci používajú dva pojmy: eustres a tieseň. Prvý určuje potrebnú stimuláciu tela, bez ktorej by sme nemali žiadne úspechy. Napríklad športovec zažíva stres pred súťažou, čo aktivuje všetku jeho bojovú silu a umožňuje mu vyhrať. Keď dosiahne svoj cieľ, upokojí sa a upokojí. Eustres je preto pozitívny stres.

Stres bohužiaľ blokuje koncentráciu, negatívne ovplyvňuje vytrvalosť a kreativitu. Napríklad študent, ktorý sa nepripravil na skúšku, sa bojí, že ju nezvládne. Nemôže sa teda sústrediť na otázky a často robí jednoduché chyby. Srdce sa mu chveje, svaly sa chvejú, žalúdok odmieta poslúchnuť. V dôsledku toho zlyhá, t. j. nedosiahne svoj cieľ, takže neuvoľní napätie.

Dlhodobý, zdravie ohrozujúci stres

- Najnebezpečnejší je skrytý, dlhodobý stres, hovorídoktorka Ewa Matyska-Piekarska - Môžu za to manželské, rodinné a profesionálne konflikty. Žiaľ, keď sa človek v stresovej situácii zdrží dlhší čas a nevidí z nej východisko, jeho telo začne odmietať poslušnosť. Po prvé, zlyháva naša psychika. Máme výkyvy nálad – od mrzutosti po apatiu. Existuje úzkosť, problémy so spánkom a koncentráciou, neuróza a dokonca aj depresia.

Telo tiež nefunguje správne. Spôsobuje poruchy obehového a tráviaceho systému, zníženú imunitu či sexuálne problémy. preto nastáva znepokojivé búšenie srdca, stúpa krvný tlak a stúpa hladina celkového cholesterolu. To zase podporuje rozvoj aterosklerózy a tiež zvyšuje riziko ischemickej choroby srdca, srdcového infarktu alebo mozgovej príhody. Náš tráviaci systém reaguje najskôr pálením záhy a poruchami trávenia, no vredy sa môžu časom vyvinúť.

- Ľudia, ktorí žijú v neustálom strese, sa sťažujú na bolesti hlavy a brucha - dodáva Dr. Ewa Matyska-Piekarska. - Stáva sa, že pacienti s bolesťami na hrudníku k nám prichádzajú po väčších zážitkoch, napríklad v práci. Boja sa, že dostanú infarkt. Našťastie ide väčšinou o dočasnú bolesť spôsobenú silnými negatívnymi emóciami. - Aby ste sa nedostali do stresu, najjednoduchším spôsobom by bolo vyhýbať sa situáciám, ktoré ho spôsobujú, zhŕňa doktorka Anna Wiczyńska z Medicover. - Nie je to však také jednoduché. Niekedy potrebujeme pomoc psychoterapeuta a niekedy lekára. Najdôležitejšie je, aby sme stres rýchlo prekonali, kým sa z neho stane chronické, oslabujúce telo, s ktorým je veľmi ťažké sa vysporiadať.

Musíte to urobiť
  • Cez deň odpočívajte, v noci buďte hore a doprajte si dostatok spánku.
  • Rozdeľte si dovolenku aspoň na dve časti a využite ju dvakrát do roka.
  • Športujte alebo sa prechádzajte vonku aspoň pol hodiny denne.
  • Naučte sa pristupovať k problémom pokojnejšie a vybite ich: meditujte, dýchajte, počítajte do desať, často sa smejte. Nájdite si hobby, ktoré je relaxačné.
  • Každý deň zjedzte päť porcií ovocia a zeleniny.
  • Nikdy nepite alkohol, aby ste zahnali svoj smútok. Staneš sa závislým.
  • "Nejedz" stres, hlavne sladkosťami, lebo len priberieš.
  • Porozprávajte sa úprimne o svojich problémoch s partnerom, rodinou, priateľom.
  • Nevytvárajte napätie. Keď vám zlyhajú nervy, nezdržujte sa a vykričte všetok svoj hnev alebo rozbite tanier o stenu.
  • Nezneužívajte sedatíva a prášky na spanie (tiež sú návykové).

Žijete v dlhodobom strese, choďte na pravidelné prehliadky

Negatívne účinky stresu ovplyvňujú všetky orgány anaše telesné systémy. Aby sme čo najskôr odhalili zmeny a predišli chorobám, mali by sme pravidelne kontrolovať:

  • krvný tlak alebo práca srdca (EKG)
  • hladina cholesterolu
  • hladina cukru

Pozrite sa, ako stres pôsobí na vaše telo!

„Zdrowie“ mesačne

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Psychológia