Endorfíny sú z nejakého dôvodu označované ako hormóny šťastia – práve vďaka nim môžeme cítiť potešenie až eufóriu. Endorfíny navyše znižujú hladinu stresu a zmierňujú podnety od bolesti. Vieme, že endorfíny uľahčujú ženám prežitie pôrodu alebo sú zodpovedné za príjemné pocity pri cvičení. Čo však spôsobuje uvoľňovanie endorfínov – dokážeme prinútiť naše telo uvoľňovať hormóny šťastia?
Endorfínyto jehormóny šťastiaboli objavené nie tak dávno, asi pred päťdesiatimi rokmi, presnejšie v 70. rokoch 20. storočia. Stalo sa to náhodou, počas výskumu opioidov.
Prvýkrát sa zistilo, že drogy v tejto skupine - ako je morfín a fentanyl - prejavujú svoje účinky väzbou na špecifický receptor, ktorý sa nakoniec nazýval μ-opioidný receptor.
Tento objav však neuspokojil zvedavosť výskumníkov - ak je v tele prítomný receptor, potom pravdepodobne v ľudskom tele kolujú nejaké prírodné látky, ktoré sa naň môžu naviazať.
Nakoniec sa ukázalo, že v skutočnosti - v ľudskom tele nájdete častice, ktoré sa môžu naviazať na μ receptory, a to sú endorfíny.
Keďže sa medicínsky svet prvýkrát dozvedel o opioidoch a až potom o endorfínoch, bol to ten prvý, ktorý nám dal názov hormóny šťastia. Je to preto, že je to vlastne skratka z kombinácie slov „endogénny“ (znamená pochádzajúce zvnútra) a „morfín“.
Vo všeobecnosti môžeme povedať, že endorfíny sú prirovnané k opioidom, až na to, že sú jednoducho produkované v tele, nie sú doň dodávané zvonku.
Endorfíny: štruktúra a pôsobenie
Endorfíny sú peptidové hormóny, ktoré pozostávajú – v závislosti od ich špecifického typu – z rôzneho počtu aminokyselín. V súčasnosti bolo objavených asi 20 rôznych endorfínov, ale najbežnejšie sú tri z nich:
- α-endorfíny
- β-endorfíny
- γ-endorfíny
Produkciou endorfínov sa zaoberajú štruktúry nervového systému - vr. rôzne nervové bunky, ale aj hypofýzu. V zásade tieto látky patria do širokej skupinyneurotransmitery.
- Neurotransmitery: typy a činnosť
Endorfínové receptory sa nachádzajú v mozgu a mieche, ako aj v periférnych častiach nervového systému.
Hormóny šťastia sú agonistami opioidných receptorov - naviazanie endorfínov na tieto štruktúry vedie k ich aktivácii
Základné pôsobenie endorfínov sa zameriava na zníženie pocitu bolesti, ako aj na zmiernenie úrovne stresu, ktorý zažívame.
Nie sú to však jediné účinky, ktoré tieto látky majú – pod ich vplyvom začíname pociťovať aj blaženosť, spokojnosť, niekedy až eufóriu. Kedy sa však endorfíny v tele vôbec uvoľňujú?
Endorfíny: čo ovplyvňuje ich vylučovanie?
Vzhľadom na základné pôsobenie endorfínov sa dá celkom ľahko spojiť s tým, že vylučovanie týchto látok stimuluje bolesť aj stres. Možno však spomenúť množstvo ďalších situácií, vďaka ktorým sa v štruktúrach nervového systému objavuje výrazne zvýšené množstvo hormónov šťastia – vrátane:
1.Jedenie rôznych produktov . Čokoláda má mimoriadny vplyv na vylučovanie endorfínov, ale nielen - tieto zlúčeniny vznikajú aj vtedy, keď jeme niečo pikantné.
Čím pikantnejší produkt konzumujeme, tým viac endorfínov sa produkuje
Vnímanie ostrej chuti je spojené s bolesťou, preto sa endorfíny využívajú na zmiernenie bolesti pri konzumácii korenistých jedál. A to, mimochodom, môže viesť aj k pocitu blaženosti… Nič iné, len si užívať.
2.Fyzická námaha . Tu však treba zdôrazniť, že vylučovanie endorfínov môže byť u rôznych ľudí úplne odlišné – u niekoho sa účinky hormónov šťastia prejavia už po krátkej prechádzke, u iného sa účinky endorfínov môžu prejaviť až po zabehnutí maratónu. .
3.Pôrod . Pre mnohých ľudí – najmä mužov – môže byť fakt, že po náročnom pôrode žena dokáže s radosťou objať svoje bábätko, až nepochopiteľný.
To, že si mladé mamičky môžu užiť prvý kontakt s bábätkom, zrejme súvisí s endorfínmi - ich sekrécia sa počas pôrodu zvyšuje.
4.Sex .
- 10 zdravotných výhod sexu
5.Relax . Aj keď cvičenie jogy alebo meditácia môže viesť k zvýšenému uvoľňovaniu endorfínov, môže to urobiť aj čítanie.vášnivá kniha od obľúbeného autora.
6.Smiať sa . Dokonca sa hovorí, že už len pomyslenie na smiech môže zvýšiť produkciu endorfínov v nervovom systéme.
7.Pitie alkoholu . Tu je však potrebné určité objasnenie – alkohol môže skutočne stimulovať produkciu endorfínov, ale iba pri konzumácii v malých množstvách.
Endorfíny a eufória bežcov
Zaujímavou záležitosťou, ktorá s najväčšou pravdepodobnosťou súvisí s endorfínmi, je eufória bežcov. Názov je tu trochu zavádzajúci – no, k takémuto pozitívnemu zážitku môžu viesť aj iné aktivity, ako je plávanie alebo veslovanie.
- Bežecká eufória – čo to je? Kedy sa objaví?
Stáva sa, že niektorí ľudia sa počas cvičenia cítia extrémne vzrušení a niekedy až euforickí. Existuje prinajmenšom niekoľko hypotéz o mechanizme, ktorým sa tieto javy vyskytujú.
Jedna z nich súvisí s endorfínmi. No, keď cvičenie pokračuje dlhú dobu, metabolizmus tela sa nakoniec zmení z aeróbneho na anaeróbny.
Špecifický nedostatok kyslíka, ktorý sa vtedy vyskytuje, je stresovým faktorom - ako už bolo spomenuté, stres je jedným z faktorov, ktoré zvyšujú sekréciu endorfínov
Športovci opisujú pozitívne emócie, ktoré ich počas aktivity mučia, rôznymi spôsobmi – niektorí dokonca hovoria, že počas cvičenia telo akosi prevezme kontrolu nad ich mysľou a že sú schopní pokračovať v cvičení napriek tomu, že za normálnych podmienok už nebude môcť trénovať. Je možné, že za tento typ pocitu sú zodpovedné látky zo skupiny endorfínov.
Endorfíny: nedostatok môže spôsobiť ochorenie?
Lekári už majú nejakú predstavu o endorfínoch, ale tieto poznatky ešte nie sú úplné – preto stále prebieha výskum hormónov šťastia a ich vplyvu na ľudské telo.
Je pozoruhodné, že endorfíny majú dobrý vplyv na pohodu a náladu ľudí - existuje teda hypotéza, že nedostatok endorfínov v tele môže byť potenciálnou príčinou rôznych problémov, či už s tým súvisia na depresívnu náladu alebo chronickú bolesť.
Aj keď sa doteraz nepotvrdili jednoznačné závislosti, niektorí vedci zastávajú názor, že nedostatočné množstvo endorfínov v tele môže súvisieť s takými neduhmi, akými sú napr.:
- depresia
- chronické bolesti hlavy
- fibromyalgia
Endorfíny: prečo nie sú návykové?
KomuMnoho lekárov a pacientov pristupuje k opioidným analgetikám opatrne – to všetko je spôsobené rizikom vzniku závislosti od týchto liekov.
Opioidy stimulujú opioidné receptory, ako je to v prípade endorfínov. Na tom prvom sa môžete stať závislými, ale ako je to s hormónmi šťastia? Je to spôsobené priebehom prirodzených metabolických procesov – hormóny šťastia, ktoré sa viažu na svoje receptory, podliehajú enzymatickým premenám pomerne rýchlo a jednoducho sa odbúravajú.
Fungujú krátko – telo si na ne nestihne „zvyknúť“.
Situácia s externe podávanými opioidmi je iná – viažu sa na receptory na oveľa dlhší čas, pričom svoje analgetické a euforické účinky prejavujú oveľa dlhšie, čo znamená, že ľudia si na týchto preparátoch môžu vypestovať silný stupeň závislosti.
Zdroje:
- Sprouse-Blum Adam S. a kol., Pochopenie endorfínov a ich význam pri zvládaní bolesti, Hawai'I Medical Journal, roč. 69, marec 2010, 70-71
- Rokade P.B., Uvoľňovanie hormónu endomorfínu a jeho účinky na naše telo a nálady: Prehľad, Medzinárodná konferencia chemických, biologických a environmentálnych vied (ICCEBS'2011) Bangkok dec., 2011
- Materials of the Encyclopaedia Britannica, on-line prístup: https://www.britannica.com/science/endorfin