Stres je reakcia organizmu na ťažké situácie, fyzické alebo psychické preťaženie, príliš silné podnety. Takto telo reaguje na fyzické zranenia a životné ťažkosti. Naše zdravie závisí od toho, ako telo zvláda stres. Čo je to stresová reakcia a ako sa prejavuje?
Pod vplyvomstresusa zvyšuje sekrécia látok (vrátane adrenalínu), čo krátkodobo zlepšuje výkonnosť organizmu
Stresová reakcianám pomáha prežiť. Srdce bije rýchlejšie, krvný tlak stúpa a dýchanie sa zrýchľuje, takže do buniek ide viac kyslíka. Ostatné životné funkcie, ako je trávenie, sú odsúvané do úzadia, aby nezasahovali do boja proti hrozbe.
Reakcie na stres: mierny stres
Pod vplyvom miernehostresumôžeme konať rýchlejšie, zlepšuje sa vnímavosť a koncentrácia a zvyšuje sa výkonnosť mozgu. Mierny stres nás stimuluje a pomáha nám dosiahnuť to, čo dosiahneme, alebo sa starať o svoje záujmy a chrániť sa napríklad pred agresormi.
Stresové reakcie: chronický stres
Pri dlhotrvajúcom strese je telo príliš dlho v pohotovosti – hladina stresových hormónov v krvi sa nevracia do normálu a je stále zvýšená. To následne znižuje obranyschopnosť organizmu, zvyšuje svalový tonus a krvný tlak.
Zvyšuje sa aj riziko ischemickej choroby, srdcového infarktu, menštruačných porúch a potencie. V žalúdku sa pod vplyvom adrenalínu uvoľňujú prebytočné tráviace kyseliny, ktoré dráždia sliznicu. Objavuje sa pálenie záhy a bolesti brucha. To je dôvod, prečo ľudia, ktorí sa nedokážu vyrovnať so stresom, častejšie trpia žalúdočnými a dvanástnikovými vredmi.
Existujú aj niektoré charakteristické príznaky:
- tinitus
- bolesti hlavy
- skľúčenosť
- depresívne stavy.
Stresové situácie, s ktorými si nevieme rady, spôsobujú aj:
- prejedanie sa
- únik do závislosti
- rušenie spánku
- hryzanie nechtov
- problémy so sústredením.
Ste v strese? Možno trpíte nedostatkom horčíka:
Pozrite si galériu 9 fotografií
„Zdrowie“ mesačne