Ak prijmete seba, prijmete aj všetko, čo vám osud prinesie. Tu je trinásť krokov, ako sa vo vlastnej spoločnosti cítiť dobre.

Tu je 13 krokov, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre

Len sa spriateliť! Prečo? Všetko bude jednoduchšie. Koniec koncov, je ľahšie prejsť životom s niekým, kto sa vám páči, ako s vlastným nepriateľom. Vďaka tomu si vytvoríte úspešný a trvalý vzťah, nájdete skutočných priateľov a šťastie. Stanete sa silnejšími a sebavedomejšími.

1. Overiť priateľov

Prerušte kontakty s ľuďmi, ktorí k vám nie sú láskaví. Obmedzte svojich blízkych, ktorí sa snažia ovplyvniť váš život. Oslovte svojich priateľov, požiadajte ich o pomoc a nechajte ich, aby vám pomohli. Nehanbite sa priznať, že potrebujete nejakú podporu. Toto je znak múdrosti a sily.

2. Toleruj svoju vlastnú slabosť

Prestaňte svoje sebavedomie závisieť od vášho výkonu. Môžete prísť o prácu, nezvládnuť profesionálnu úlohu, dokonca pribrať pár kíl. Neznamená to, že ste bezcenní.

3. Nekritizujte sa

Sebakritika vás núti byť dokonalými. To je nemožné a vedie to len k frustrácii a sebadeštruktívnemu správaniu (prejedanie sa, drogy, alkohol). Prijmite fakt, že nikto nie je dokonalý. Ale žiť sám so sebou môže byť skvelé. Môžete sa zobudiť a cítiť radosť, že spolu strávite ďalší deň. Akonáhle sa budete milovať, automaticky necháte vyjsť to najlepšie z vás.

4. Bavte sa

V reštaurácii si objednajte, čo chcete, bez ohľadu na cenu, kalórie atď. Kúpte si niekedy módne oblečenie, parfumy. Choďte do kina alebo divadla. Urobte košík prekvapení: na kartičky si zapíšte maličkosti, ktoré vás bavia, napríklad večeru s priateľom, čokoládu s orieškami, dlhý kúpeľ. Vyžrebujte si jeden ráno a … uplatnite si ho!

5. Naučte sa prijímať komplimenty

Všimnite si, ako reagujete, keď sa vám iní snažia ponúknuť lásku, sympatie alebo prijatie. Skeptický? Ak áno, skúste nabudúce konať inak. Ak vám kamarátka povie, že máte pekné šaty, neodpovedajte, že sú staré a z gumy, ale poďakujte sa jejkompliment.

6. Prestaňte sa porovnávať s ostatnými

Každý z nás je jedinečný, individuálny. Porovnávanie sa s ostatnými z vás spraví len komplexy – vždy bude niekto lepší ako vy, múdrejší, krajší. Ak sa cítite príliš tučná, prihláste sa napríklad na hodinu fitness alebo choďte k dietológovi. Takto si zdvihnete sebavedomie.

7. Užite si sex

Uvedomte si, že vaša spokojnosť je rovnako dôležitá ako spokojnosť vášho partnera. Iba vtedy, keď sa sami cítite spokojní, môžete poskytnúť potešenie druhej osobe.

8. Rešpektujte sa

Nedovoľte ľuďom, aby s vami zle zaobchádzali, inak stratíte sebaúctu. Ak neviete, ako byť asertívny, prečítajte si príručku alebo sa prihláste na kurz.

9. Starajte sa o svoje telo

Prečítajte si literatúru o dietetike. Vyberte si optimálnu stravu na udržanie vysokej hladiny energie. Urobte si prieskum o rôznych typoch fitness: aké cvičenia máte najradšej? Starajte sa o svoje telo a vzhľad – pekne sa oblečte, navštívte kaderníka a kozmetičku. Skúste sa dobre vyspať aspoň 7 hodín.

10. Práca so zrkadlom

Pozerajte sa čo najčastejšie do očí. Nechajte svoju lásku k sebe rásť! Vyjadrujte to pravidelne. Keď sa pozriete do zrkadla, ospravedlňte sa zo svojich chýb. Aspoň raz denne si zopakujte: „Milujem ťa, naozaj ťa milujem.“

11. Buďte na seba dobrí

A tiež jemný, láskavý a trpezlivý. Myslite dobre na seba. Správajte sa k sebe, ako keby ste sa správali k svojmu najlepšiemu priateľovi. Nájdite si v hlave obraz, ktorý vás robí šťastnými, a hneď ako si všimnete, že sa zhromažďujú čierne mraky, prepnite svoje myšlienky na príjemné.

12. Pochváľ sa

Kritika pristriháva krídla, chvála stúpa. Preto sa čo najčastejšie chváľte za tie najmenšie úspechy. Hovorte si často, ako dobre sa máte. Začnite v malom. Urobili ste niečo, čo sa vám zdalo ťažké? Povedz si, že si skvelý. Ak to urobíte raz, neprinesie vám to nič dobré. Opakujte si to zakaždým, aspoň na minútu. Keď sa niečo pokazí, nemyslite si o sebe, že ste porazení, pretože nabudúce túto výzvu už vôbec neprijmete. Radšej sa zamyslite nad tým, ako to vylepšiť a pogratulujte si k nápadu.

13. Z času na čas urobte chybu

Buďte tolerantní k svojim handicapom. Nebojujte s nimi silou. Dajte si právo byť nedokonalí. Každý robí chyby! Nemusíte byť dokonalí vo všetkých smeroch. Najdôležitejšie je, že z toho môžete vyvodiť pozitívne záverybudúcnosť.

Poľským ženám chýba sebaprijatie. Najviac sa im nepáči tvar žalúdka, nôh a nosa

Štúdie zadané WHO ukazujú, že najmenej 90 percent. mladé Poľky sa sťažujú na svoj vzhľad, a to len 5 percent. opýtaných plne akceptuje svoje telo a cíti sa dobre nahý. Najčastejším dôvodom komplexov je tvar brucha a kilá navyše. Podľa Dr. Katarzyny Jasiewicz je takýto postoj vo väčšine prípadov výsledkom nízkeho sebavedomia pestovaného po generácie.

Zdroj: lifestyle.newseria.pl

„Zdrowie“ mesačne

Kategórie:

Psychológia