Introspekcia je analýza pocitov, emócií, ktoré nás mučia, alebo príčin nášho rôzneho správania. Introspekciu môže urobiť v podstate každý – ale ako sa to dá urobiť? Na čo sa dá využiť introspekcia a čo by nám umožnilo bližšie nahliadnuť do vlastnej psychiky? Prečítajte si o introspekcii!

Introspekciaje výraz, ktorý pochádza z latinského slova „introspectio“ – možno ho preložiť ako „hľadieť dovnútra“. O tom je introspekcia – je to nezávislá analýza našich vlastných emócií, skúseností a všetkých ostatných pocitov, ktoré sú v našej psychike.

Jedným z prvých ľudí, ktorí sa začali zaujímať o introspekciu, bol Wilhelm Wundt, filozof a psychológ nemeckého pôvodu. Introspekciou sa človek zaoberal v podstate v čase, keď sa kládli základy modernej psychológie, teda koncom 19. storočia. Spočiatku sa introspekcia považovala za mimoriadne sľubný psychologický nástroj, no postupom času bola táto metóda čoraz viac kritizovaná, až dnes – v modernej dobe – introspekcia vo všeobecnosti stratila svoj význam. Napriek tomu sa ozývajú hlasy, že introspekcia je užitočným nástrojom napríklad v psychoterapii. Ale kto má pravdu a ako vyzerá introspekcia?

Introspekcia: čo to je?

Účelom introspekcie je bližšie sa pozrieť na rôzne sféry našej psychiky, na ktoré nemusíme každý deň ani len myslieť. Pri skúmaní vlastnej psychiky by sme mali zvážiť, aké emócie nás mučia a prečo. Napríklad, keď cítime výnimočnú mieru hnevu voči milovanej osobe, môžeme sa čudovať, odkiaľ sa táto miera pocitov vzala - je to kvôli našej precitlivenosti, alebo nás milovaná osoba skutočne sklamala?

Počas introspekcie možno analyzovať rôzne psychologické aspekty, ako napríklad:

  • pocity, ktoré nás mučia;
  • rozhodnutia, ktoré sme urobili alebo plánujeme urobiť;
  • naše správanie a rôzne faktory, ktoré nás nútia konať takto a nie inak;
  • naše potreby;
  • vzťahy s inými ľuďmi - s najbližšími ľuďmi, ako aj s kolegami alebo s úplne inými ľuďmi.

Všeobecnédá sa predpokladať, že účelom introspekcie je vlastne náhľad do seba samého a rozbor vlastnej psychiky. Jedinou otázkou je: ako sa môžete introspektovať?

Ako sa introspektovať? Techniky

Introspektovať sa môžete v podstate kdekoľvek a kedykoľvek - na vlastnú psychiku je možné nahliadnuť už teraz pri čítaní tohto textu. Najjednoduchšie je len tak sedieť a myslieť na svoje vlastné emócie – prečo mám dnes horšiu náladu, ak bolo celý týždeň všetko v poriadku? Čo ma prinútilo túlať sa celé dni po dome namiesto toho, aby som si užíval víkendovú slobodu, a nemám chuť na žiadnu zábavu? Prečo sa včerajší rozhovor s dievčaťom zmenil na vážnu hádku - obaja sme to preháňali, alebo možno v tomto spore zohrala väčšiu úlohu jedna zo strán?

Introspekciu môžeme viesť „vo vlastnej hlave“, ale nielen. Svoju vlastnú psychiku môžete kontrolovať mnohými rôznymi spôsobmi. Ako príklad môžete písať o svojich emóciách, pocitoch a dojmoch - na to môžete použiť pero aj list papiera a začať prevádzkovať osobný blog. Môžete sa tiež – hoci sa to zvyčajne považuje za bizarné – porozprávať… sami so sebou. Niekedy je jednoduchšie povedať určité body a potom ich analyzovať.

Introspekcia: využitie v modernej psychoterapii

Rozhodne to však nie je tak, že by introspekcia bola v psychologickom svete úplne zakázaná. Stále sa využíva napríklad v psychoterapii, ba čo viac, využitie náhľadu do vlastnej psychiky môže priniesť mimoriadne priaznivé výsledky. Vďaka introspekcii môže pacient analyzovať, čo poháňa jeho správanie (napr. náchylnosť na vytváranie konfliktov vo vzťahu) a následne – v prípade využitia psychoterapie s pomocou terapeuta – vhodne modifikovať svoje myslenie a spôsobiť, že sa problém nebude objavovať tak často.

Vo všeobecnosti možno povedať, že introspekcia môže byť cenným nástrojom pre každého človeka. Denne väčšinou nemáme čas premýšľať o tom, prečo nás niečo skutočne rozčuľuje, prečo sa v určitých situáciách cítime neisto (napr. medzi priateľmi nášho partnera), alebo prečo sme uviazli v neuspokojivom vzťahu. Ak sa na chvíľu pozrieme do seba, môže nám to umožniť nielen pochopiť naše pocity, emócie a rozhodnutia, ale aj zmeniť náš prístup k rôznym aspektom života a dať nám pocit, že konečne konáme v harmónii so sebou samým.

Stojí za to vedieť

Introspekcia: kritika

V raných obdobiach, keď sa ešte len objavil pojem introspekcia, bola táto metóda považovaná za mimoriadne cenný psychologický nástroj - umožňovala presne analyzovať rôzne duševné stavy vyskytujúce sa u ľudí. Okolo introspekcie sa rozlišovalo množstvo rôznych pojmov, z ktorých jedným z najzaujímavejších bola extraspekcia. Tento výraz bol použitý na opis schopnosti analyzovať pocity ľudí na základe ich správania a toho, ako sa cítime, keď prejavujeme podobné správanie. Napríklad - ak je niekto tichý a plačlivý, potom - podobne ako my v takejto situácii - by bol smutný, kým keď je niekto podráždený a úzkostný, prežíval by hnev.

Ako extraspekcia, tak aj samotná introspekcia sa však stretli so značnou kritikou vedeckej komunity. Zdôrazňovalo sa, že tieto metódy sú mimoriadne subjektívne – predsa len, emócie a pocity, aj keď ich nazveme rovnako, môžeme my dvaja prežívať úplne inak. Toto bol hlavný „náboj“ smerom k introspekcii a mal ľudí presvedčiť, že je ťažké považovať túto metódu za spoľahlivý a objektívny výskumný nástroj v psychológii.

O autoroviPoklona. Tomáš NęckiAbsolvent lekárskej fakulty Lekárskej univerzity v Poznani. Obdivovateľ poľského mora (najochotnejšie sa promenáduje po jeho brehoch so slúchadlami v ušiach), mačiek a kníh. Pri práci s pacientmi sa zameriava na to, aby si ich vždy vypočul a venoval im toľko času, koľko potrebujú.

Kategórie:

Psychológia