Máte epizódy, kedy chcete niečo zjesť, aj keď nie ste hladní? Možno trpíte falošným hladom. Tento jav je nebezpečný najmä teraz, keď trávime viac času doma. Čo je falošný hlad? Naučte sa 3 jednoduché triky, ktoré vám pomôžu zbaviť sa tohto problému.
Jedenie, keď nepociťujeme fyziologický hlad, môže byť založené na emóciách. Najčastejšou príčinou tohto javu je únava a stres. Aby sme si uľavili, volíme najjednoduchšie riešenie, teda svoje smútky zjeme, no na uspokojenie chuti do jedla nie vždy musíte siahať po ďalšom jedle.
Falošný hlad:
- sa objaví náhle,
- je cítiť hlavne v ústach a hlave, čo súvisí s potrebou chuti,
- sa vyskytuje v prítomnosti emócií, napr. silný stres, napätie, smútok,
- spôsobuje výčitky svedomia a pocit viny,
- sa zvyčajne spája s nezdravým stravovaním, tzv komfortné jedlo.
Nájsť, alebo skôr znovu získať kontrolu nad svojím jedlom, si nevyžaduje veľké zmeny, ale musíte zvážiť, čo vás emocionálne motivuje jesť a nájsť si alternatívy, ktoré sú pre vás tie pravé.
Pozrite sa, aké 3 jednoduché triky vám pomôžu vysporiadať sa s problémom falošného hladu.
Pozrite si galériu 3 fotografií
Ako sa vyhnúť falošnému hladu?
Vyriešenie problému emocionálneho jedenia prinesie mnoho výhod. V prvom rade vám môže pomôcť zhodiť pár kíl navyše, pretože jedením emócií pokazíte akúkoľvek diétu. Racionálna výživa je dôležitá pre zdravie, stav vlasov a pokožky, ako aj sebaúctu. Ak sa chcete vyhnúť situáciám falošného hladu, skúste:
- tráviť čo najviac času vonku,
- pamätajte na fyzickú aktivitu,
- nepracovať príliš veľa, aby si sa nepresilil,
- vyhýbajte sa stresovým situáciám.
Ak máte napriek zmenám stále problémy s emocionálnym stravovaním, vyhľadajte pomoc psychodieta alebo terapeuta, ktorý vám určite pomôže zbaviť sa tohto otravného zlozvyku.
O autorovi
Patrycja PupiecRedaktor špecializujúci sa na podporu zdravia a psychológiu. Zvedavosť o ľuďoch a ich príbehoch ju ženie k spoločensky náročným témam. Autor série StrefaKobietyvenovaný zdraviu žien, v ktorom sa s lekárom rozpráva o prevencii a problémoch, s ktorými zápasia. Rád je aktuálny, a preto sleduje vedecké objavy, najmä tie, ktoré súvisia s medicínou. V súkromí milovník zvierat, turistiky a tvorby Edwarda Stachuru.