TABUĽKA KALÓRIÍ: ryby a morské plody. Skontrolujte, koľko kalórií majú ryby a morské plody!

• Koľko kalórií má ryba?
• Koľko kalórií majú morské plody?
• Ryby – ktoré sa oplatí jesť a ktorým sa vyhnúť
• Ryby a morské plody – kalorická tabuľka

Kalorická tabuľka - ryby a morské plody obsahujú najčastejšie konzumované potraviny tohto typu. Skontrolujte si teda, koľko kalórií majú ryby a morské plody!

Tabuľka kalórií obsiahnutých v rybách a morských plodochpredstavuje produkty, ktoré sa výrazne líšia tak kalorickým obsahom, ako aj nutričnými vlastnosťami. Veľa totiž závisí od toho, odkiaľ produkt pochádza (napr. more, oceán, rieka). Hoci ryby obsahujú málo sacharidov, oplatí sa ich konzumovať pre vysoký obsah omega-3 mastných kyselín, vitamínov a minerálov. Skontrolujte tedakoľko kalórií majú ryby a morské plody !

Koľko kalórií má ryba?

Ak si dávate záležať na konzumácii nízkokalorických jedál, pokojne môžete siahnuť po údenej treske, ktorá má 82 kcal na 100 gramov, no treba pripomenúť, že oveľa viac kalórií poskytne treska v paradajkovej omáčke – 105. Relatívne nízkokalorická ryba je tu aj treska - 92 kcal. Rybo-kalorická zhýralosť je konzumácia tuniaka v oleji (v konzerve), ktorý obsahuje 289 kcal, a údeného úhora - 326 kcal.

Prečítajte si tiež: Ryby – prehľad tých najlepších rýb pre naše zdravie

Koľko kalórií majú morské plody?

Kalorický obsah väčšiny morských plodov je podobný ako v rybách. Kraby sú nízkokalorické – 84 kcal v 100 gramoch produktu, mušle obsahujú o niečo viac kalórií – 88. Taktiež sa nemusíme obávať prílišnej kalorickej konzumácie ustríc, ktoré majú 101 kcal na 100 gramov.

>>Prečítajte si tiež:

• SEAFOOD - druhy a spôsoby prípravy
• Telemedicína a nové technológie v dialyzačnej terapii, t.j. on-line dialýza
• Kalkulačka kalórií

Ryby – ktoré sa oplatí jesť a ktorým sa vyhnúť

Stojí za to vedieť

Ryby možno rozdeliť na:

• chudé ryby(80-90 kcal v 100 g): treska, tuniak, morský jazyk, pstruh;
• stredne tučné ryby(100-110 kcal v 100 g): kapor, pleskáč, lieň;
• mastné ryby(150-250 kcal na 100 g): losos, šproty, sleď, makrela.

Odporúčame

Autor: Time S.A

• Diéty dostupné bez opustenia domova
• Nákupné zoznamy prispôsobené typu stravy
• Základňa s viac ako 2000 jedlami
• Potrebné informácie o ingredienciách
• Starostlivosť špecialistu na výživu
• Možnosť integrácie stravy do tréningového plánu

Dozvedieť sa viac

Ryby a morské plody – kalorická tabuľka

Koľko kalórií majú ryby a morské plody?Pozrite si tabuľku nižšie!

Kalorická tabuľka: ryby a morské plody, kcal / 100 g

čerstvá treska	82
treska v paradajkovej omáčke	105
údená treska	94
treska, vyprážané filety v strúhanke	273
treska, mletý rezeň	260
kraby	84
krevety	85
pražma	108
losos	142
údený losos	117
čerstvá makrela	205
makrela v omáčke	156
makrela údená za studena	242
makrela údená za horúca	295
mušle	88
pollock	92
merlúza	89
ostriež	79
ustrice	101
pstruh	119
šťuka	88
údené šproty	243
šproty	140
sleď na smotane	96
slede solené	217
slimáky	50
čerstvý tuniak	144
tuniak v oleji, konzervy	289
tuniak v omáčke, konzervovaný	86
údený úhor	326
úhor	278
tilapia	96
miruna	74

Zdroje: Food and Nutrition Institute a U.S. Ministerstvo poľnohospodárstva

Bude to pre vás užitočné

Skontrolujte tiež:

TABUĽKA KALÓRIÍ: ovocie

TABUĽKA KALÓRIÍ: mäso a údeniny

TABUĽKA KALÓRIÍ: chlieb a výrobky z obilnín

TABUĽKA KALÓRIÍ: mlieko a mliečne výrobky

TABUĽKA KALÓRIÍ: zelenina

TABUĽKA KALÓRIÍ: sladkosti