Vážim 50 kg a meriam 170 cm. Neviem, čo mám jesť, aby som nabral svalovú hmotu. Možno niekto pomôže! Krystian z Chrzanówa
Výživa samotná na zvýšenie rastu svalovej hmoty nestačí. Okrem správnej výživy je potrebný aj správny tréning. Odporúčam zvýšiť prísun bielkovín v strave, pretože sú stavebným kameňom našich svalov. Neviem, ako sa Pán doteraz stravoval. K 4-5 základným jedlám navrhujem zaviesť 2 doplnkové jedlá - sacharidové a bielkovinové doplnky. Ak chcete individuálny jedálniček, určený výhradne pre vás, obráťte sa na odbornú výživovú poradňu. Tam vám dietológ vykoná dôkladný výživový pohovor a prispôsobí vám program podporujúci rast svalovej hmoty.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Małgorzata KrukowskaCentrum pre vzdelávanie v oblasti chudnutia a výživy "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobil 0880 320 590 Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Ďalšie rady od tohto odborníka
Adipex: nelegálny liek na chudnutie - vedľajšie účinky [Odborné rady]Čo jesť pri gastrointestinálnom refluxe? [Odborná rada]Urýchľuje nedostatok sacharidov spaľovanie tukov? [Odborná rada]Je diéta Dr. Hayovej účinná? [Odborná rada]Znížte hladinu cholesterolu v olivovom a hroznovom oleji [odborné rady]Urýchľuje vyvolávanie zvracania chudnutie? [Odborná rada]Môže byť zelený čaj škodlivý? [Odborná rada]VÁŽNA OBEZITA – Kde robia operácie na redukciu žalúdka? [Odborná rada]Strava vhodná pre vyčnievajúce brucho [Rada odborníka]Dobrá strava pre tínedžerov [Tip odborníka]Ako Clarinol CLA účinkuje? Môže sa užívať spolu s antikoncepčnými tabletkami? [Odborná rada]Ako skrotiť chuť do jedla? Zdravé beztukové maškrty [Tip odborníka]Ako zhodiť bruško? [Odborná rada]Ako zvýšiť telesnú hmotnosť pomocou refluxu? [Odborná rada]Aká by mala byť strava pre glaukóm? [Odborná rada]Prírodný jogurt. Koľko jogurtu môžete denne zjesť? [Odborná rada]Kaukazský moroznik a chudnutie [odborná rada]Nadváha po tehotenstve. Ako schudnúť? [Odborná rada]Najhoršia poľská herečka v "Playboy". Nahá ako mníška [FOTKY]Pribral som zo steroidov? Pomôže mi kodanská diéta?stratiť váhu? [Odborná rada]Vážim príliš málo! Ako zvýšiť hmotnosť? [Odborná rada]Zdravý prírastok hmotnosti u anorektičky [Rada odborníka]Syndróm dráždivého čreva, prírastok hmotnosti a plnenie žalúdka [Odborné rady]Zmeny životného štýlu a priberanie [Rada odborníka]Zlomenie nohy: ako nepribrať? [Odborná rada]Po zjedení syra sa necítite dobre [Tip odborníka]Cvičenie na vyčnievajúce brucho [Odborná rada]