Keď mám 166 cm, vážim 60 kg. Nepovažujem sa za veľmi tučnú, ale za svoje telo sa hanbím. Obliekam sa do širších šiat, mám problém s prejedaním, dokážem zjesť veľa jedla naraz. Len čo prejdem okolo chladničky, okamžite potrebujem občerstvenie. Tiež milujem sladké a môžem jesť rovnako veľa. Hneď ako začnem s diétou - vydržím až 3 týždne a potom začnem zase veľa jesť a ešte viac priberiem. Prosím o radu ako si poradiť so svojou slabou vôľou? Vždy, keď sa vyskytne nejaký problém, hneď hľadám útechu v jedení. Ešte dodám, že cvičenie ma veľmi nebaví. Aká diéta by bola pre mňa vhodná? Ola z Piekary Śląskie

Podľa BMI (body mass index) máte ideálnu váhu. Ak radi jete často, najlepším riešením by bolo zaviesť do svojho jedálnička nasledovné pravidlo: jedzte často, ale v malých porciách.

V chladničke vám odporúčam uchovávať ošúpanú mrkvu, uhorky a inú zeleninu, ktorú máte radi. Sú to zdravé, veľmi nízkoenergetické maškrty, ktoré si môžete vždy dovoliť.

Dobrým riešením by tiež bolo pripraviť si deň vopred, čo budete jesť nasledujúci deň. Navrhujem, aby základom vášho jedálnička boli obilninové produkty, napr. hrubozrnné krúpy, celozrnné cestoviny ako aj zelenina a ovocie (toto prosím nejedzte na noc).

Každý deň vypite aj cca 400 ml mliečnych nápojov a 80 g chudého bieleho syra. Vyprážanie mäsa alebo rýb by som nahradil dusením alebo dusením.

Cvičenie je tiež veľmi dôležitou súčasťou udržania si zdravia a dobrej kondície. Vďaka gymnastike sa naše telo stáva pevnejším. Odporúčam najskôr cvičiť ráno. Doslova 20 minút. Nie hodinu, tri, iba 20 minút. Je to naozaj málo v porovnaní napr. s celým dňom.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.

Małgorzata Krukowska

Centrum pre vzdelávanie v oblasti chudnutia a výživy "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobil 0880 320 590 Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.

Ďalšie rady od tohto odborníka

Adipex: nelegálny liek na chudnutie - vedľajšie účinky [Odborné rady]Čo jesťgastrointestinálny reflux? [Odborná rada]Urýchľuje nedostatok sacharidov spaľovanie tukov? [Odborná rada]Je diéta Dr. Hayovej účinná? [Odborná rada]Znížte hladinu cholesterolu v olivovom a hroznovom oleji [odborné rady]Urýchľuje vyvolávanie zvracania chudnutie? [Odborná rada]Môže byť zelený čaj škodlivý? [Odborná rada]VÁŽNA OBEZITA – Kde robia operácie na redukciu žalúdka? [Odborná rada]Strava vhodná pre vyčnievajúce brucho [Rada odborníka]Dobrá strava pre tínedžerov [Tip odborníka]Ako Clarinol CLA účinkuje? Môže sa užívať spolu s antikoncepčnými tabletkami? [Odborná rada]Ako skrotiť chuť do jedla? Zdravé beztukové maškrty [Tip odborníka]Ako zhodiť bruško? [Odborná rada]Ako zvýšiť telesnú hmotnosť pomocou refluxu? [Odborná rada]Aká by mala byť strava pre glaukóm? [Odborná rada]Prírodný jogurt. Koľko jogurtu môžete denne zjesť? [Odborná rada]Kaukazský moroznik a chudnutie [odborná rada]Nadváha po tehotenstve. Ako schudnúť? [Odborná rada]Najhoršia poľská herečka v "Playboy". Nahá ako mníška [FOTKY]Pribral som zo steroidov? Pomôže mi kodanská diéta schudnúť? [Odborná rada]Vážim príliš málo! Ako zvýšiť hmotnosť? [Odborná rada]Zdravý prírastok hmotnosti u anorektičky [Rada odborníka]Syndróm dráždivého čreva, prírastok hmotnosti a plnenie žalúdka [Odborné rady]Zmeny životného štýlu a priberanie [Rada odborníka]Zlomenie nohy: ako nepribrať? [Odborná rada]Po zjedení syra sa necítite dobre [Tip odborníka]Cvičenie na vyčnievajúce brucho [Odborná rada]

Kategórie:

Diéty