Mám 13 rokov a vážim 55 kg a meriam 165 cm. Mám nadváhu a neviem akú diétu mám použiť, aby som schudla. Mám veľmi rada sladké a nemôžem si pomôcť a jem ich. Prosím, dajte mi nejaké tipy, čo jesť, v akom čase atď. Sandra z Nowa Wieś
Ak ťa môžem poprosiť, napíš, čo si zistil, že máš nadváhu. Chápem, že máš rád sladké, ale začíname priberať. Navrhujem, aby ste mali v chladničke vždy pripravenú krabicu s ošúpanou mrkvou. Keď máte chuť na sladké, siahnite po tejto krabičke. Čo sa týka stravovacích zásad, je nevyhnutné pravidelne jesť 5 jedál denne (8:00, 11:00, 14:00, 17:00, 20:00). Posledné jedlo by nemalo obsahovať jednoduchý cukor (napr. ovocie) a tuky. Medzi jedlami pite vodu, zeleninové šťavy a jedzte zeleninu. Počas dňa môžete zjesť akékoľvek množstvo zeleniny (minimálne 0,5 kg). Vylúčte zo svojho jedálnička vysokoenergetické pochutiny, ako sú lupienky, tyčinky, rýchle občerstvenie. Snažte sa nejesť vyprážané jedlá. Požiadajte o prípravu mäsa a rýb, varené, dusené alebo pečené v alobale. Počas dňa môžete jesť 2 rôzne druhy ovocia. Pamätajte, že nevynechávajte jedlá. Pôst a jedenie 1 alebo 2 jedál denne vám pomôžu pribrať.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Małgorzata KrukowskaCentrum pre vzdelávanie v oblasti chudnutia a výživy "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobil 0880 320 590 Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Ďalšie rady od tohto odborníka
Adipex: nelegálny liek na chudnutie - vedľajšie účinky [Odborné rady]Čo jesť pri gastrointestinálnom refluxe? [Odborná rada]Urýchľuje nedostatok sacharidov spaľovanie tukov? [Odborná rada]Je diéta Dr. Hayovej účinná? [Odborná rada]Znížte hladinu cholesterolu v olivovom a hroznovom oleji [odborné rady]Urýchľuje vyvolávanie zvracania chudnutie? [Odborná rada]Môže byť zelený čaj škodlivý? [Odborná rada]VÁŽNA OBEZITA – Kde robia operácie na redukciu žalúdka? [Odborná rada]Strava vhodná pre vyčnievajúce brucho [Rada odborníka]Dobrá strava pre tínedžerov [Tip odborníka]Ako Clarinol CLA účinkuje? Môže sa užívať spolu s tabletkamiantikoncepčné prostriedky? [Odborná rada]Ako skrotiť chuť do jedla? Zdravé beztukové maškrty [Tip odborníka]Ako zhodiť bruško? [Odborná rada]Ako zvýšiť telesnú hmotnosť pomocou refluxu? [Odborná rada]Aká by mala byť strava pre glaukóm? [Odborná rada]Prírodný jogurt. Koľko jogurtu môžete denne zjesť? [Odborná rada]Kaukazský moroznik a chudnutie [odborná rada]Nadváha po tehotenstve. Ako schudnúť? [Odborná rada]Najhoršia poľská herečka v "Playboy". Nahá ako mníška [FOTKY]Pribral som zo steroidov? Pomôže mi kodanská diéta schudnúť? [Odborná rada]Vážim príliš málo! Ako zvýšiť hmotnosť? [Odborná rada]Zdravý prírastok hmotnosti u anorektičky [Rada odborníka]Syndróm dráždivého čreva, prírastok hmotnosti a plnenie žalúdka [Odborné rady]Zmeny životného štýlu a priberanie [Rada odborníka]Zlomenie nohy: ako nepribrať? [Odborná rada]Po zjedení syra sa necítite dobre [Tip odborníka]Cvičenie na vyčnievajúce brucho [Odborná rada]