Ako môžem zoštíhliť stehná a lýtka? Je beh dobrý? Stehná mám dosť svalnaté, veľa bicyklujem, chodím do posilňovne, občas na koni. No, mám také hrbolčeky a snažím sa ich zmenšiť… Robím niečo zle?
Tvar tela formujeme vďaka genetike. Aby toho nebolo málo, často sa zdá, že nepomáha ani diéta, ani cvičenie. Nie je však pravda, že príroda sa nedá vylepšiť. Úplnú zmenu postavy očakávať nemôžete, no možno odhalením urastenejších partií tela sa vám podarí skryť tie, s ktorými nie ste spokojné. Nestojí za to sústrediť sa na prácu na tom, čo sa pravdepodobne nezmení. Na zmene proporcií je však dobré popracovať. Ste človek s vysoko svalnatými nohami, ktoré navyše tvrdo pracujú behaním, bicyklovaním a jazdou na koni. Takže vaším cieľom by malo byť spevnenie a rozvoj hornej časti tela, aby ste vyvážili silné nohy, narovnali telo a natiahli spodnú časť tela. Snažte sa stravovať racionálne a zdravo prostredníctvom dobre vyváženej stravy, používajte čo najpestrejšie a mierne tempo pri aeróbnom cvičení, vyhýbajte sa ťažkým váhám, zamerajte sa na posilňovanie hornej časti tela na zlepšenie držania tela a vyváženie proporcií tela, používajte strečingové cvičenia.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Joanna BarcikowskaAbsolvent Univerzity telesnej výchovy v Gdansku, inštruktor telesnej rekreácie, pilates a reformátor pilatesu, tréner Varšavskej športovej akadémie a Thera-Band Academy, spoluautor programov ReebokBalancePilates a Reebok Spine. Autor mnohých článkov o fitness, účastník televíznych programov a propagátor pro-zdravotných foriem fitness.
Ďalšie rady od tohto odborníka
Beh a bolesť kĺbov [odborná rada]Záhyby na bruchu a „krídla“ na stehnách [Tip odborníka]Individuálny tréner [Tip odborníka]Ako sa zbaviť celulitídy na stehnách? [Odborná rada]Aké vybavenie v posilňovni by ste si mali zvoliť, aby ste schudli? [Odborná rada]Aké cvičenia by som mal robiť, aby som rýchlo schudol? [Odborná rada]Kedy jesť a kedy cvičiť? [Odborná rada]Poradie tréningu a spaľovanie tukov [Rada odborníka]Brušná kolíska [odborná rada]Modelovanievnútorná strana stehien [odborná rada]Ovisnuté brucho po tehotenstve [odborná rada]Chudnutie a poprsie [Tip odborníka]Chudnutie po 50 rokoch [Tip odborníka]Vyčnievajúce bruško [Tip odborníka]Pilates a spaľovanie tukov [odborná rada]Výhody grapefruitu [Tip odborníka]Ploché dno [Tip odborníka]Schudnite na bežiacom páse [odborná rada]Skákanie cez švihadlo [Tip odborníka]Neoprénové šortky [Tip odborníka]Štýl plávania na podporu brušných svalov [Odborná rada]Pomliaždenie lakťa [odborná rada]Tanec a chudnutie [Tip odborníka]Chudnutie stehien a bokov [odborná rada]Preriedenie lýtok [Tip odborníka]ako schudnúť s vypracovanými nohami (stehná, lýtka) [Tip odborníka]široké boky [odborný tip]Cvičenie na močový mechúr [odborná rada]Cvičenia s lepiacou fóliou [odborná rada]