Afirmácia má za cieľ nielen pritiahnuť k nám to, čo chceme, ale aj posilniť našu sebaúctu. Podľa niektorých afirmácie nedávajú absolútne žiadny zmysel a sú to len prázdne opakovania niektorých fráz, iní zasa tvrdia, že afirmácie urýchľujú realizáciu snov, no zároveň umožňujú ľahšie sa vysporiadať s útrapami každodenného života. Skontrolujte, čo je afirmácia, zistite, ako ju použiť, a naučte sa príklady afirmácie.

Obsah:

  1. Afirmácia: čo to je?
  2. Afirmácia: ako ju uplatniť?
  3. Afirmácia: príklady

Afirmáciaje výraz, ktorý pochádza z latinského slova „affirmatio“, preloženého ako potvrdenie alebo súhlas s niečím. Touto problematikou sa zaoberalo veľa odborníkov na psychológiu, ale za popularizáciu afirmácie v 80. rokoch 20. storočia je zodpovedný psychológ Claude Steele.

Afirmácia: čo to je?

Afirmácia je zvyčajne jednoduchá veta, ktorá má ľuďom pripomenúť ich túžby a tiež urýchliť ich realizáciu. Môže sa to zdať absurdné – každý z nás predsa pozná svoje sny a čo by zmenilo skutočnosť, že budú vyslovené?

No, môže to zmeniť veľa a veľa. Stáva sa, že niečo veľmi chceme, no niekedy nevieme, čo to je. Nové auto? Apartmán? Alebo možno sny súvisia s inými aspektmi, ako je túžba vytvoriť trvalý citový vzťah založený na vzájomnej dôvere? Tu je niekedy problém ľudí, ktorým v živote niečo chýba – sami nevedia špecifikovať, akými nedostatkami trpia. Netreba tu vysvetľovať, že ak niekto nevie, o čo sa snaží, jednoducho to nemôže dosiahnuť.

Tu konečne prichádza vysvetlenie úlohy afirmácií. Po prvé, vďaka ich tvorbe si človek konečne naplno uvedomí, o čo sa snaží. Po druhé, afirmácie približujú realizáciu túžob bližšie a bližšie. Potvrdenie - po jeho vytvorení - by sa malo pravidelne opakovať nahlas alebo v mysli.

Samozrejme, nie je to takafirmácia je byť v hlave ako nejaká obsedantná myšlienka, ktorá ani na chvíľu neopustí ľudskú hlavu. Tu ide hlavne o to, aby ste svoju afirmáciu pravidelne opakovali – napríklad každý deň, každé ráno a večer, doma pred zrkadlom.

Afirmácia: ako ju uplatniť?

Teoreticky je vytvorenie afirmácie celkom jednoduché, v praxi nie nevyhnutne. V prvom rade sa musíme vážne zamyslieť nad tým, na čom nám záleží a aké sú naše ciele. Len keď budú presne definované, existuje šanca, že skutočne pravidelné opakovanie afirmácií povedie k nejakým zmenám v našom živote.

Afirmácie sú zamerané nielen na zlepšenie nášho materiálneho stavu, ale umožňujú nám aj zmierenie sa so sebou samým. Typicky sa afirmácie skutočne týkajú lepšej práce, získania vysnívaného auta alebo odchodu do zahraničia. Afirmáciu však možno použiť aj na zmenu toho, ako sa vidíte. Uveďme si jednoduchý príklad – človek, ktorý stále bojuje s komplexmi ohľadom vzhľadu vlastnej tváre, môže – opakovaním príslušnej afirmácie – nakoniec viesť k ich zmiznutiu.

Akonáhle sú určené naše túžby, je možné prejsť ku konštrukcii samotnej vety, ktorá bude naším potvrdením. Je tu veľa dôležitých vecí - pozornosť sa venuje napríklad tomu, aby v afirmácii neboli slová v budúcom čase (napr. "budem", "dostanem"), ale že by mala byť zakomponovaná do prítomnosti. ("Som", "Dostávam" ).

Niekedy sú sny veľmi striktne definované – napríklad snívame o jednom konkrétnom modeli auta – pri vytváraní afirmácie sa neoplatí veľmi striktne sa obmedzovať. Pravdou je, že opakovanie afirmácie k nám má prilákať dobré veci: kto konečne vie, alebo možno by pre nás bolo určite lepšie iné vozidlo?

Niekedy je teda lepšie začať od celku – než ísť hneď do veľmi malých detailov – a počkať, čo prinesie osud. Všeobecné ciele sa dosahujú oveľa ľahšie ako ciele špecifické – realizácia individuálnych túžob nám zase dáva motiváciu klásť si nové výzvy.

Afirmácia: príklady

Teórií bolo doteraz popísaných veľa, teraz je čas prejsť na príklady – vďaka nim by pochopenie toho, čo presne afirmácie sú, nemalo byť vôbec ťažké. Afirmácie môžu byť vety ako:

  • „Som v plnej sile a moje zdravie sa nelíši od normy“;
  • „Jazdím na novom, funkčnom aute, o ktorom som už dlho sníval“;
  • "Vyzerám dobre -Nemám nadmerné kilogramy “;
  • „Som obklopený priateľskými, dôveryhodnými ľuďmi“;
  • "Som vo vzťahu s mužom, ktorý ma rešpektuje a ktorému môžem dôverovať";
  • „Robím dobre platenú, no predovšetkým odmeňujúcu prácu“;
  • „Idem na dovolenku na miesto, ktoré som vždy chcel navštíviť“;
  • „Mám veľa energie a nesťažujem sa na únavu.“

Tu treba zdôrazniť, že vyššie uvedené sú len príklady afirmácií - v skutočnosti môže mať každý človek samostatné plány alebo sny, okolo ktorých sa budú jeho vety sústreďovať, a preto môžu byť jeho afirmácie úplne odlišné.

Stojí za to vedieť

Afirmácia: oplatí sa to použiť?

Ľuďom, ktorí sa držia nohami na zemi, vidiac vyššie uvedený text, môže v hlave prebehnúť myšlienka, že afirmácie sú úplný nezmysel. Ako by ste si mohli splniť svoje sny, keby ste povedali tie isté slová mnohokrát? Áno, samotné slová v živote nič nezmenia, ale ide o niečo iné: ako afirmácie ovplyvňujú psychiku.

No, práve vďaka afirmáciám tu môže byť predovšetkým pocit sebaprijatia. Ich opakovaním môže človek získať väčšie sebavedomie a získať motiváciu konať – práve vďaka spomínaným plánom a snom sa napokon podarí zrealizovať. Oplatí sa teda zaoberať afirmáciami? Na túto otázku neexistuje jednoznačná odpoveď, ale vo všeobecnosti by nemali byť škodlivé.

Kategórie:

Psychológia