Cvičenie všímavosti si získava na popularite ako spôsob, ako zmierniť stres alebo úzkosť a byť viac prítomný a zapojený do života tu a teraz. Začleniť cvičenia všímavosti do vašej rutiny môže byť neuveriteľne jednoduché, bez ohľadu na váš vek. Tu je niekoľko nápadov na denný tréning všímavosti.
S trochou rozmýšľania sa takmer čokoľvek, čo robíte, môže stať príležitosťou na tréning všímavosti. Každodenné aktivity všímavosti ponúkajú množstvo príležitostí spomaliť, nemyslieť na budúcnosť a minulosť, sústrediť sa na prítomnosť a lepšie si uvedomovať seba a svoje okolie.
Jednou z najbežnejších a najznámejších činností všímavosti je meditácia. Aj keď sa to môže zdať ezoterické alebo nedostupné, meditácia môže byť v skutočnosti veľmi jednoduchá. Pripravené cvičenia sú navrhnuté tak, aby premenili každodenné zážitky na vedomé momenty.
Všímavosť alebo prax všímavosti. Sprievodca pre dospelých
Pozrite si galériu 5 fotografiíAutor
Marcelina DzięciołowskaRedaktor dlhé roky spojený s medicínskym priemyslom. Špecializuje sa na zdravie a aktívny životný štýl. Súkromná vášeň pre psychológiu ju inšpiruje, aby sa v tejto oblasti venovala náročným témam. Autor série rozhovorov z oblasti psychoonkológie, ktorých cieľom je budovanie povedomia a búranie stereotypov o rakovine. Verí, že správne mentálne nastavenie dokáže zázraky, preto presadzuje odborné znalosti založené na konzultáciách s odborníkmi.