Uvažujete o prechode na diétne stravovanie, no neviete, ktoré si vybrať? Katarzyna Bosacka v relácii TVN „Viem, čo jem a viem, čo kupujem“ skúmala, čo je súčasťou stravovacích obedových boxov na chudnutie. „Otestoval som len niekoľko,“ hovorí. - Ale predpokladám, že závery platia pre väčšinu.

Každé jedlo, ktoré počas dňa zjeme, teda prvé raňajky, druhé raňajky, obed, popoludňajší čaj a večera, by malo byť plnohodnotné, t.j. malo by obsahovať bielkoviny, komplexné sacharidy a porciu vitamínov a vlákniny. A v cateringu vždy niečo chýba. Jedlá sú zvyčajne zle vyvážené. Buď majitelia firiem nespolupracujú s dietológmi, alebo zamestnávajú chudobných odborníkov. Často, napríklad na obed, dostaneme len džús. Jemu nestačí! Polhodinu po jeho vypití dostanete taký hlad, že sa vykašlete na bufet v práci alebo v miestnom obchode. A náš catering – so všetkou filozofiou chudnutia – ide ďaleko. A čo viac: šťava – aj keď je výživná, napríklad z banánov a pomarančov – povzbudzuje chuť do jedla! Môže byť aj na druhé raňajky, ale napríklad siahnime po tvarohu (stačia 3 polievkové lyžice) a pol plátku celozrnnej.

Diétne stravovanie, ktoré neodporúčam

Vegan catering?Skúsil som a … rýchlo som to vzdal. Možno preto, že aj táto strava bola zle vyvážená. Chýbali mu bielkoviny. A strukoviny ho majú pomerne veľa - takže by stačilo dať trochu viac šošovice alebo fazule. A ak dostanete na večeru „riedku“ polievku, ako na nej prežijete?! Najmä keď tvrdo pracujete. A ráno vstanem, musím riešiť štyri deti, potom nabehnem na program a som tam 8 hodín neustále v pohybe. Takže musím jesť! V každom prípade, ak chcete schudnúť, musíte jesť! Paradoxne! Pretože keď sa snažíme prežiť na liste šalátu, náš metabolizmus sa okamžite spomalí. Po každej obmedzujúcej diéte sa určite dostaví jojo efekt.

Z rovnakého dôvodu neodporúčam1000 kalorickú diétuv stravovaní. Denná strava pre ženu strednej postavy by mala oscilovať medzi 1 400 a 1 600 kcal. Samozrejme, najdôležitejšie sú dve veci: raňajky a večera – tie by mali byť naozaj tuhé, aby sme mali energiu na celý deň. Často to robím tak, že jedlá z cateringu "prehadzujem", teda na raňajky zjem čoMám to urobené na večeru: muffiny, palacinky atď. Pretože - ako som povedal - nebudem jesť veľa šťavy alebo ovocia. Ale nie vždy potrebujem toľko kalórií na večeru. Boli časy, keď som krúpy nejedol. Pretože keby som si dal kúsok kuracieho mäsa alebo dobrej ryby, k tomu pekný šalát a kašu alebo hnedú ryžu, rýchlo by som sa zasýtil a o tom je dobrá strava! Je veľmi dôležité jesť päť zdravých jedál denne, najlepšie v trojhodinových intervaloch. A ja sa toho držím s hodinkami v ruke.

Pred začatím krabičkovej diéty si skontrolujte kvalitu stravovania

V cateringu nemôžete robiť všetko čerstvé. Je známe, že kuchári pripravujú jedlá na konci dňa, aby sa na druhý, ráno, dostali k zákazníkom. Kým prvý je ešte čerstvý, ten na večeru môže mať dokonca … 24 hodín! Dôležitá je aj krabica, v ktorej jedlo dostaneme. Dbajte na to, aby sa dobre zatvárala – polystyrénové nádoby nie sú uzavreté fóliou a nechajte vzduch prejsť. Čo sa týka príchutí, každý má tú svoju. Myslím, že najlepší nápad je otestovať catering. Väčšina spoločností odporúča: "Objednajte si obedový box a skontrolujte nás." Sú dokonca také, ktoré v rámci akcie prinesú novým zákazníkom jednorazovo jedlo zadarmo. Môžeme si teda vyskúšať, či nám catering vyhovuje. Čo som si všimol, jedlá sú pestré. A ak sa aj jeden opakuje, je v inej zostave. A kuchári sa nás veľmi snažia prekvapiť. Napríklad na raňajky som dostala rôzne muffiny – celozrnné, ovsené, hrozienka a jogurtové. Vynikajúce. V živote by som ich neurobil!

Diétne stravovanie nie je lacné, ale…

Stravovanie stojí 50-60 PLN na deň. Ak večeru zjeme v meste alebo v jedálni v práci a navyše si musíme kúpiť produkty na zvyšné 4 jedlá, minieme 40 – 45 PLN denne. Takže stravovanie je asi o 15 PLN drahšie. Takže ak si to môžete dovoliť, odporúčam! Catering si môžete objednať od pondelka do piatku a cez víkend si varíte sami. Môžete ho užívať týždeň alebo mesiac, alebo aj dlhšie, ak chcete schudnúť. Keď uvidíme účinky, nebudeme si myslieť: „Idem s kamarátkami na šľahačku,“ ale: „Ešte som sa nezbláznil! Keďže som minul toľko peňazí, musím sa držať diéty!"

Ideálne pre zaneprázdnených ľudí

Stáva sa, že keď veľa a intenzívne pracujem, počas dňa nemám čas myslieť na svoje meno, nieto ešte robiť večeru! A v takýchto chvíľach je catering pre mňa dar z nebies, pretože nielenže sa zdravo stravujem, ale ešte mi niekto pomáha s varením a nosí mi krabičky s jedlom domov.

Bude to pre vás užitočné

Môžete použiť porovnávač, ktorý zhromažďujevšetky ponuky diétneho stravovania dostupné na trhu: www.cateromarket.pl

mesačník "Zdrowie"

Kategórie:

Chudnutie