OVERENÝ OBSAHAutor: Aleksandra Żyłowska-Mharrab, dietológ, technológ potravín, pedagóg

Odvykanie od alkoholu je pre niektorých ľudí nevyhnutnosťou, ktorá vyplýva zo závislosti a nedostatočnej kontroly nad konzumáciou alkoholu. Regenerácia organizmu po odvykaní od alkoholu začína v niektorých ohľadoch od prvého dňa vytriezvenia, v iných až po viac ako mesiaci. Z dlhodobého hľadiska však vždy prináša obrovské zdravotné benefity. Ako sa telo regeneruje po vysadení alkoholu? Kedy môžete očakávať zlepšenie svojho zdravia?

Alkohol je psychoaktívna látka, depresívum, prozápalová látka, ktorá zvyšuje riziko najmenej 60 ochorení. Pre veľmi veľkú skupinu ľudí je zároveň pitie alkoholu každodennou realitou. Niektorí ľudia sa rozhodnú nepiť zo zdravotných dôvodov. V USA je čoraz populárnejší „suchý január“, v Poľsku je august propagovaný ako mesiac vytriezvenia. Obnova orgánov po vysadení alkoholu sa líši podľa typu. Napríklad pečeň sa regeneruje inou rýchlosťou a mozog inou rýchlosťou. Zistite, kedy presne sa vaše telo zotavuje z tejto drogy.

Škodlivé účinky alkoholu na človeka

Alkohol má negatívny vplyv na:

  • nervový systém,
  • duševný stav,
  • obehový systém,
  • odpor
  • a kvalita spánku.

Pečeň je orgán, ktorý je najviac zaťažovaný pitím alkoholu. Bezprostredne po pití je alkohol zodpovedný za zmeny nálady, nekontrolované správanie, násilie, rizikové správanie, otravu alkoholom, autonehody a iné.

Prečo alkohol negatívne ovplyvňuje správanie a zdravie? Alkohol je psychoaktívna látka, ktorá má silný účinok na nervový systém. Je to depresívum, ktoré po vlne dobrej nálady a uvoľnenia spôsobuje silné zhoršenie pohody.

Alkohol zasahuje do oblastí v mozgu zodpovedných za racionálne rozhodnutia, kontrolu impulzivity a pamäť. Alkohol zvyšuje riziko mnohých chorôb, pretože je pre telo jedovatý, je toxický a prozápalový.

Nadmerná konzumácia alkoholu môže časom viesť k rozvoju chronických ochorení a iných vážnych problémovobsahovať:

  • vysoký krvný tlak, srdcové choroby, mŕtvica,
  • ochorenie pečene a tráviace problémy,
  • ochorenia pankreasu a problémy s riadením glukózy,
  • rakovina prsníka, rakovina ústnej dutiny, rakovina hrdla, rakovina pažeráka, rakovina hrtana, rakovina pečene, rakovina hrubého čreva a rakovina konečníka,
  • oslabenie imunitného systému, zvýšenie pravdepodobnosti ochorenia,
  • problémy s učením a pamäťou vrátane demencie a slabého akademického výkonu,
  • problémy duševného zdravia vrátane depresie a úzkosti,
  • sociálne problémy vrátane rodiny, práce a problémov s nezamestnanosťou,
  • závislosť od alkoholu.

Regenerácia pečene po vysadení alkoholu

Pečeň je primárnym orgánom zapojeným do metabolizmu alkoholu. Produkty rozkladu etylalkoholu - acetaldehyd a kyselina octová - narúšajú rovnováhu oxidačných a redukčných procesov v pečeňových bunkách, čo vedie k oxidačnému stresu, zápalom a mnohonásobným poškodeniam a následne k alkoholickým zápalom, steatóze, cirhóze či rakovine pečene.

Vo vyspelých krajinách je alkohol hlavnou príčinou ochorení pečene a 70 % ľudí s ochorením pečene je viac-menej závislých od alkoholu.

Pečeň je orgán, ktorý vykazuje najväčšiu regeneračnú schopnosť. Je ťažké uveriť, aleaj keď je 75% tohto orgánu zničených, za správnych podmienok je pečeň schopná obnoviť svoju pôvodnú veľkosť .

Čistenie a obnova pečeňových buniek začína niekoľko dní po vysadení alkoholu. Účinnosť regenerácie a čas potrebný na regeneráciu pečene však závisí od množstva predtým vypitého alkoholu a dĺžky pravidelného pitia.

Ľudia, ktorí sa opijú raz týždenne, majú mesiac bez alkoholu na obnovenie správnej funkcie pečene. Pravidelné, chronické zneužívanie alkoholu si vyžaduje 3 mesiace až rok abstinencie, aby sa zvrátili lézie spojené s alkoholickým stukovatením pečene a hepatitídou.

Škodlivé zmeny nemožno vrátiť späť v každom štádiu ochorenia pečene. Pečeňové bunky sa môžu regenerovať, ak dôjde k jedinému poraneniu a ak sú poškodené iba niektoré bunky. Ak poškodenie pečene v priebehu rokov pokračuje, vzniká cirhóza. Transplantácia pečene je jedinou možnosťou liečby cirhózy.

Regenerácia mozgu po vysadení alkoholu

Alkohol je mozgový toxín, ktorý spôsobuje odumieranie mozgových tkanív a narúša spojenie nervových buniek. Zotavenie mozgu po vysadení alkoholu je možné, ale nie vo všetkých oblastiach. vo výskumektoré analyzujú, čo sa deje v mozgu počas abstinencie, zvyčajne trvalej abstinencie a odvykania od alkoholu aspoň na 6 mesiacov.

Po tomto čase ľudia so závislosťou od alkoholu v anamnéze vykazujú zväčšenie objemu hipokampu - oblasti mozgu zodpovednej za pamäť a oblasti rozhodovania. To znamená, že keď prestanete piť alkohol, vaše mozgové bunky sa obnovia. Zlepšuje sa aj krátkodobá a dlhodobá pamäť a verbálne schopnosti.

Podľa štúdií zahŕňajúcich abstinujúcich ľudí závislých od alkoholuneexistujeregenerácia mozgových funkcií ako:

  • vizuálno-priestorové schopnosti,
  • deliteľnosť pozornosti,
  • zameranie sa na jednu činnosť na dlhú dobu,
  • impulzívnosť,
  • rozpoznávanie emócií iných ľudí
  • a plánovanie.

Vyžadujú si ďalšiu terapiu alebo lieky.

Výskum z roku 2022 ukazuje, že regenerácia mozgu nezačína hneď po tom, ako prestanete piť alkohol. U účastníkov štúdie sa vyvinuli nové lézie bielej hmoty mozgu až 6 týždňov po začiatku abstinencie.

Najväčšie zmeny sa týkali veľkej komisury, ktorá spája pravú a ľavú hemisféru, a hýfy, ktorá spája hipokampus (kľúčový pre pamäť) s prefrontálnym kortexom (zodpovedný za rozhodovanie) a nucleus accumbens (prvok centra odmien).

Abstinencia alkoholu a spánok

Alkohol urýchľuje zaspávanie, no to je jeho jediná výhoda v rámci lepšieho spánku. Alkohol narúša prirodzený rytmus fáz spánku, znižuje jeho kvalitu a prispieva k chronickej únave. V mozgoch ľudí, ktorí po požití alkoholu zaspia, sa rýchlo objavia delta vlny zodpovedné za hlboký spánok, no zároveň sú prepletené s alfa vlnami, ktoré sú typické pre každodennú aktivitu.

V praxi teda človek spí, ale neodpočíva. 25 % až 72 % alkoholikov má problémy so spánkom, medzi ktoré patrí častejšie budenie, horšia kvalita spánku, skrátená fáza hlbokého spánku a predčasné prebúdzanie.

Žiaľ, u ľudí, ktorí sa vzdali alkoholu, trvá dlho regenerácia a návrat do normálneho spánku. K dobrému odpočinku a dobrému spánku dochádza podľa abstinentov oveľa neskôr ako zlepšenie biochemických výsledkov a pokles krvného tlaku. Najväčším problémom po vysadení alkoholu je zaspať, no udržať ho v spánku je jednoduchšie – na rozdiel od pitia alkoholu.

Po vysadení alkoholu sa problémy so spánkom zvyčajne začínajú zlepšovať v období od 2. do 6.mesiacov po ukončení pitia. Vedecký výskum ukazuje, že niektorí ľudia s poruchami REM spánku aj po roku abstinencie.

Abstinencia od alkoholu a úzkosť a strach

Veľmi veľká skupina ľudí, ktorí zneužívajú alkohol, užíva alkohol na zníženie napätia a stresu. Alkohol totiž v prvom štádiu dáva pocit uvoľnenia a odstránenia problémov. Toto je však len dočasná pomoc.

Alkohol spôsobuje zníženie hladín serotonínu a iných neurotransmiterov v mozgu, čo spôsobuje alebo zvyšuje úzkosť, úzkosť a záchvaty paniky. Depresívna nálada a silná úzkosť pociťuje väčšina pijanov niekoľko hodín alebo dokonca celý deň po požití alkoholu.

Rôzne poruchy duševného zdravia môžu mať dlhodobé následky nadmerného požívania alkoholu. Výskum ukazuje, že ľudia s alkoholizmom sa ťažko zotavujú z traumatických udalostí.

Je to pravdepodobne kvôli účinkom nadmerného požívania alkoholu, ktoré môže zmeniť mozgovú aktivitu. Dlhodobí pijani môžu mať predispozíciu k vzniku úzkostných porúch.

Zlou správou je, že zvýšená úzkosť je tiež príznakom odvykania od alkoholu. Zneužívanie alkoholu silne ovplyvňuje produkciu takmer všetkých neurotransmiterov a hladiny začnú rýchlo kolísať, keď prestanete piť alkohol. Alkohol ovplyvňuje najmä kyselinu gama-aminomaslovú (GABA), ktorá inhibuje činnosť mozgu, a glutamát, ktorý ju stimuluje.

Pri pravidelnom pití alkoholu je glutamát menej stimulujúci pre mozog a GABA ho lepšie inhibuje. Preto alkohol vyvoláva po požití alkoholu pocit uvoľnenia a uvoľnenia a znižuje zábrany.

Tieto zmeny sa po vysadení alkoholu zrušia. Návrat k správnej sekrécii a fungovaniu neurotransmiterov trvá dlho, často rok alebo dlhšie, a zároveň si to môže vyžadovať psychickú podporu.

Regenerácia tráviaceho traktu po vysadení alkoholu

Acetaldehyd - metabolit etylalkoholu - poškodzuje všetky prvky tráviaceho traktu. Časté pitie alkoholu poškodzuje sliznice pažeráka, žalúdka a dvanástnika, prispieva k vzniku vredov a rakoviny.

Alkohol tiež oslabuje svaly okolo žalúdka, tenkého a hrubého čreva. To ovplyvňuje motorickú aktivitu a skracuje čas potrebný na prechod potravy cez tenké črevo, čo spôsobuje hnačku.

Najdôležitejšie je, že chronická konzumácia alkoholu narúša fungovanie črevnej bariéry – znižuje integritu napätých črevných epiteliálnych buniek, umožňuje im preniknúť do krvného obehunestrávené zvyšky potravy, toxíny a baktérie, čo je jeden z faktorov zodpovedných za tzv presakujúce črevo.

Alkohol tiež narúša črevné chemické a enzymatické bariéry a ničí črevný mikrobióm, zabíja probiotické baktérie a vytvára podmienky pre rast patogénnych baktérií.

Regenerácia tráviaceho traktu po vysadení alkoholu nastáva rýchlo. Už 3 týždne bez pitia alkoholu stačia na opravu tesných spojení črevných epiteliálnych buniek a obnovenie funkcií chemických a enzymatických bariér.

Obnovenie črevného mikrobiómu trvá dlhšie, ale po 3 týždňoch nastáva priaznivá zmena a rast komenzálnych baktérií.

Regenerácia srdca a obehového systému po vysadení alkoholu

Prozápalový a toxický účinok alkoholu spôsobuje kardiovaskulárne poruchy na mnohých úrovniach. Alkohol spôsobuje početné kardiomyopatie, poruchy srdcovej kontrakcie, arytmiu, tachykardiu, hypertenziu, zvyšuje hladinu „zlého“ cholesterolu v krvi a zvyšuje riziko aterosklerózy. Kardiovaskulárny systém sa po vysadení alkoholu veľmi rýchlo regeneruje.

Vedecké výskumy ukazujú, že po 4 týždňoch abstinencie sa pozoruje normalizácia srdcovej frekvencie, systolického a diastolického krvného tlaku, zníženie LDL a regresia poškodenia myokardu

Zvýšená imunita po vysadení alkoholu

Ľudia, ktorí zneužívajú alkohol, sú častejšie chorí, napr. na zápal pľúc a iné ochorenia horných dýchacích ciest a rany sa im hoja pomalšie. Alkohol potláča imunitnú odpoveď tela niekoľkými spôsobmi:

  • mení štruktúru črevnej mikroflóry, čo ovplyvňuje fungovanie imunitného systému,
  • narúša komunikáciu medzi týmito organizmami a imunitným systémom čreva,
  • poškodzuje epitelové bunky, T lymfocyty a neutrofily v tráviacom systéme, narúša funkciu črevnej bariéry a uľahčuje únik mikróbov do krvného obehu, zvyšuje zápal v celom tele, poškodzuje tkanivá a orgány.

Imunitný systém pľúc je obzvlášť poškodený. Okrem toho pitie alkoholu spôsobuje produkciu prozápalových interleukínov a cytokínov.

Regenerácia imunitného systému po vysadení alkoholu začína znížením úrovne zápalu v tele. Pri obnove mikrobiómu sa zlepšuje fungovanie imunitného systému a jeho trvanie závisí od úrovne poškodenia a dĺžky trvania nadmerného požívania alkoholu. Uvedomte si, že zotavenie imunitného systému trvá mesiace.

Virtuálny alkohol tester – použite kalkulačku BAL

Krok 1 z 3, vyplňte svoje údaje

18-99 rokovcmkg

Kategórie:

Čo jete