Napriek celoštátnej karanténe a uzavretým športovým a rekreačným zariadeniam sa Poliaci nevzdávajú fyzickej aktivity a cvičenia doma, preto si online tréningy získavajú na popularite. Z údajov MultiSport vyplýva, že v súčasnosti najčastejšie využívame posilňovacie tréningy a aktivity určené pre celé rodiny. Je zaujímavé, že čas izolácie tiež prispieva k budovaniu zdravých návykov a robí nás ochotnejšími starať sa o správnu stravu.
Z dôvodu epidémie koronavírusu sú na základe nariadenia ministra zdravotníctva športové zariadenia v Poľsku až do odvolania zatvorené. Fyzická aktivita z fitness klubov a posilňovní sa tak presunula rovno domov, a to vďaka čoraz populárnejšiemu online tréningu, ktorý zaviedli mnohé športové zariadenia a fitness siete. Aké formy pohybu Poliaci v súčasnej situácii najčastejšie využívajú? Program MultiSport sa rozhodol analyzovať aktivitu svojich používateľov doma.
- Zozbierané údaje ukazujú, že takmer 37 percent ľudí si vyberá online tréning na posilnenie svalov, 25 percent využíva tréningy venované spoločným aktivitám s deťmi a 22 percent cvičí na zlepšenie výkonnosti tela - hovorí Dr. Adam Waszkowski, riaditeľ oddelenia analýz spoločnosti Benefit Systems, ktorá je tvorcom programu MultiSport
Pohybom pre lepšiu formu tela a mysle
Ako zdôrazňujú odborníci, fyzická aktivita počas epidémie nielen podporuje telo, ale môže pozitívne ovplyvniť aj myseľ zavalenú náhlou zmenou životného štýlu.
- Narušená rovnováha medzi osobným a pracovným životom, fyzická a sociálna izolácia, pocit nedostatku vplyvu, ako aj obmedzená zábava a potešenie stavia myseľ pod veľký tlak. Stojí za to ho vybiť konštruktívne, napríklad snahou udržať si náhradu za súčasnú rutinu. Možno by bolo dobré zostaviť si denný rozvrh, ktorý vám pomôže rozlíšiť medzi prácou a relaxom. Ak je pre nás pohyb prirodzenou formou trávenia času, oplatí sa v ňom pokračovať aj počas preventívnej izolácie či karantény, ak nám to zdravie dovolí. Dobrým riešením je aj hľadanie nových príležitostí a záujmov. Ak nás nebavilo skúšať nové športové aktivity offline, dnes to môžeme robiť v pohodlí vlastnéhobytov. Je dôležité, aby sme sa tejto novej situácii prispôsobili a konštruktívne sa v tomto období starali o svoje telo a myseľ a pohyb je na to veľmi dobrý nástroj – hovorí Mateusz Banaszkiewicz, psychológ zdravia.
Podľa štúdie MultiSport Index 2022 je fyzická aktivita súčasťou dennej rutiny pre 19 percent Poliakov starších ako 15 rokov, ktorí cvičia aspoň 5-krát týždenne. 64 percent poľských obyvateľov využíva dopravu aspoň raz za mesiac. Z vyjadrení respondentov vyplýva, že pohybová aktivita je pre nich predovšetkým spôsobom podpory zdravia a zlepšenia pohody.
Nie je žiadnym prekvapením, že v súčasnosti je online tréning, ako je jóga alebo pilates, podporujúci relaxáciu a správne držanie tela, obzvlášť populárny medzi 16 percentami Poliakov, ktorí sa venujú fyzickej aktivite doma.
– Fyzická aktivita stimuluje v tele produkciu dopamínu a endorfínov, takzvaných hormónov „šťastia“. Pravidelný pohyb navyše priaznivo vplýva aj na prácu mozgu – stimuluje okrem iného napr. pamäť, sústredenie a kreativita. Podpora duševnej výkonnosti môže byť obzvlášť dôležitá počas aktuálne sa meniacich pracovných podmienok – t.j. počas tzv práca z domu. Cvičenie môže tiež pomôcť proti účinkom dlhodobého sedenia. Stojí za pripomenutie, pretože civilizačné choroby, vrátane tých z nedostatku pohybu, nepočkajú na zastavenie pandémie, dodáva zdravotná psychologička.
Počas preventívnej izolácie Svetová zdravotnícka organizácia odporúča venovať sa 150 minút miernej alebo 75 minút intenzívnej fyzickej aktivite týždenne.
Zdravé návyky a strava
Zaujímavým postrehom vyplývajúcim z analýzy dát MultiSport je zvýšená angažovanosť Poliakov v oblasti budovania zdravých návykov a ich starostlivosti o stravu počas epidémie.
- Okrem online tréningu môžu používatelia MultiSportu využiť mesačné výzvy, ktoré podporujú napríklad redukciu škodlivých stravovacích návykov. V marci 2022 sa tieto vzdelávacie materiály tešili dvojnásobnému záujmu ako vo februári, zdôrazňuje Adam Waszkowski. - Na druhej strane, v posledných dvoch marcových týždňoch, teda počas trvania celoštátnej karantény, si používatelia stiahli dvakrát toľko personalizovaných stravovacích plánov ako počas prvých dvoch marcových týždňov. To znamená, že keď trávime viac času doma, prípadne si častejšie pripravujeme domáce jedlá, skôr nám záleží na ich kvalite a vhodnom prispôsobení potrebám nášho tela.