Sú brušáky dobré na spaľovanie tuku v dolnej časti brucha? Nepoznáte stránku s cvičením v štýle aerobiku, aby som trochu schudol a zlepšil si kondíciu?
Povestné brušáky slúžia na spevnenie svalstva, no tuk v podobe väčšieho či menšieho faldíka, ktorý zistíme uchopením za kožu prstami, je úplne iná záležitosť. Tu, žiaľ, len chrumky nestačia. Doplniť by ste ich mali aeróbnym tréningom, teda takým, pri ktorom telo prinútite spaľovať nahromadené tukové tkanivo. Môže to byť rýchla chôdza alebo beh, bicyklovanie (aj stacionárne) alebo plávanie. Ak máte takúto možnosť, môže to byť hranie volejbalu alebo basketbalu alebo napríklad aerobik. Ak nemáte možnosť navštevovať takéto hodiny vo fitness klube, odporúčam vám kúpiť si VHS kazety alebo cvičebné DVD alebo navštíviť webovú stránku www.fit.pl, kde nájdete veľa informácií o cvičeniach.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Joanna BarcikowskaAbsolvent Univerzity telesnej výchovy v Gdansku, inštruktor telesnej rekreácie, pilates a reformátor pilatesu, tréner Varšavskej športovej akadémie a Thera-Band Academy, spoluautor programov ReebokBalancePilates a Reebok Spine. Autor mnohých článkov o fitness, účastník televíznych programov a propagátor pro-zdravotných foriem fitness.
Ďalšie rady od tohto odborníka
Beh a bolesť kĺbov [odborná rada]Záhyby na bruchu a „krídla“ na stehnách [Tip odborníka]Individuálny tréner [Tip odborníka]Ako sa zbaviť celulitídy na stehnách? [Odborná rada]Aké vybavenie v posilňovni by ste si mali zvoliť, aby ste schudli? [Odborná rada]Aké cvičenia by som mal robiť, aby som rýchlo schudol? [Odborná rada]Kedy jesť a kedy cvičiť? [Odborná rada]Poradie tréningu a spaľovanie tukov [Rada odborníka]Brušná kolíska [odborná rada]Modelovanie vnútornej strany stehien [Rada odborníka]Ovisnuté brucho po tehotenstve [odborná rada]Chudnutie a poprsie [Tip odborníka]Chudnutie po 50 rokoch [Tip odborníka]Vyčnievajúce bruško [Tip odborníka]Pilates a spaľovanie tukov [odborná rada]Výhody grapefruitu [Tip odborníka]Ploché dno [Tip odborníka]Schudnite na bežiacom páse [odborná rada]Skákacie lano [Tipexpert]Neoprénové šortky [Tip odborníka]Štýl plávania na podporu brušných svalov [Odborná rada]Pomliaždenie lakťa [odborná rada]Tanec a chudnutie [Tip odborníka]Chudnutie stehien a bokov [odborná rada]Preriedenie lýtok [Tip odborníka]ako schudnúť s vypracovanými nohami (stehná, lýtka) [Tip odborníka]široké boky [odborný tip]Cvičenie na močový mechúr [odborná rada]Cvičenia s lepiacou fóliou [odborná rada]