Mám mohutné telo a disproporčnú postavu. Chodím do fitka a chcela by som zoštíhliť stehná a boky. Aké cvičenia mi môžu pomôcť?
Hádam, že „masívne telo“ znamená prebytočný telesný tuk. Ak chodíte do posilňovne, odporúčam systematický aeróbny tréning vykonávaný 2-3x týždenne na bicykli, stepperi alebo bežiacom páse v miernom tempe, v trvaní aspoň 40-50 minút. Vďaka nemu by ste mali spaľovať prebytočný telesný tuk, ktorý sa u rôznych ľudí hromadí na rôznych miestach, napríklad v bokoch a stehnách. Lokalizácia prebytočného telesného tuku má veľmi často genetický základ. Analyzujte teda postavu členov vašej najbližšej rodiny. Niekedy je veľmi ťažké úplne odstrániť niečo, čo je zakorenené v našich génoch, no dôsledným a systematickým tréningom sa dajú niektoré nedostatky aspoň napraviť. Ak máte pocit, že stavba tela je neúmerná, okrem spaľovania tukov sa snažte ďalej škrabať a formovať svaly na ramenách a rukách. To vám umožní vizuálne zlepšiť proporcie vášho tela, a teda aj vzhľad.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Joanna BarcikowskaAbsolvent Univerzity telesnej výchovy v Gdansku, inštruktor telesnej rekreácie, pilates a reformátor pilatesu, tréner Varšavskej športovej akadémie a Thera-Band Academy, spoluautor programov ReebokBalancePilates a Reebok Spine. Autor mnohých článkov o fitness, účastník televíznych programov a propagátor pro-zdravotných foriem fitness.
Ďalšie rady od tohto odborníka
Beh a bolesť kĺbov [odborná rada]Záhyby na bruchu a „krídla“ na stehnách [Tip odborníka]Individuálny tréner [Tip odborníka]Ako sa zbaviť celulitídy na stehnách? [Odborná rada]Aké vybavenie v posilňovni by ste si mali zvoliť, aby ste schudli? [Odborná rada]Aké cvičenia by som mal robiť, aby som rýchlo schudol? [Odborná rada]Kedy jesť a kedy cvičiť? [Odborná rada]Poradie tréningu a spaľovanie tukov [Rada odborníka]Brušná kolíska [odborná rada]Modelovanie vnútornej strany stehien [Rada odborníka]Ovisnuté brucho po tehotenstve [odborná rada]Chudnutie a poprsie [Tip odborníka]Chudnutie po 50 rokoch [Tip odborníka]Vyčnievajúce bruško [Tip odborníka]Pilates a spaľovanie tukov [odborná rada]Výhody grapefruitu [Tip odborníka]Ploché dno [Tip odborníka]Schudnite na bežiacom páse [odborná rada]Skákanie cez švihadlo [Tip odborníka]Neoprénové šortky [Tip odborníka]Štýl plávania na podporu brušných svalov [Odborná rada]Pomliaždenie lakťa [odborná rada]Tanec a chudnutie [Tip odborníka]Chudnutie stehien a bokov [odborná rada]Preriedenie lýtok [Tip odborníka]ako schudnúť s vypracovanými nohami (stehná, lýtka) [Tip odborníka]široké boky [odborný tip]Cvičenie na močový mechúr [odborná rada]Cvičenia s lepiacou fóliou [odborná rada]