Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Nikdy som nebola fit a štíhla. Pred pár mesiacmi som sa to ale rozhodla zmeniť a prihlásila som sa na fitness: robila som aquaaerobic, kalanetiku, dancemix, abt, atc a tbc. Je pravda, že som neschudla (aj keď viac nejem), ale mám viac energie a som „tvrdšia“. Zapáčilo sa mi to natoľko, že by som chcel sám viesť hodiny fitness. A tu je môj problém: mám po operácii bedrového kĺbu, nemôžem skákať a nemal by som behať ani chodiť. Preto by som mohol byť v budúcnosti fitness inštruktor a mal by som to vôbec trénovať?
Ako ste si všimli, fitness má v súčasnosti veľmi široké spektrum foriem pohybu a druhov aktivít. Prvú skupinu tvoria vytrvalostné aktivity. Väčšinou ide o dynamické aktivity ako tanečný aerobik s využitím rôznych tanečných štýlov, hip-hop, latino, jazz, box aerobik založený na rôznych bojových štýloch alebo step aerobik s využitím platformy. Nechýbajú však ani posilňovacie aktivity ako ATB, TBC alebo typické odborné aktivity ako pilates, aqua aerobik, spinning, z ktorých, ako vidíte, si môžete vybrať typ aktivít, ktoré môžete vykonávať aj napriek svojim zdravotným obmedzeniam. Kurz základného inštruktora fitness vás pripraví na vedenie základných hodín aerobiku a základných hodín posilňovania. Podľa našich preferencií a záujmov si inštruktor vyberá formy fitness, ktoré ho zaujímajú a v ktorých chce pokračovať v tréningu a vedení, okrem typicky špecializovaných hodín, ktoré som spomínal, t.j. pilates, bodyball, spinning, aqua aerobik, triedy pre starších ľudí. Tréning v týchto typoch hodín je možné absolvovať bez predchádzajúcej všeobecnej prípravy v oblasti fitness. Adresy škôl, ktoré trénujú, nájdete vo vyhľadávači
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Joanna BarcikowskaAbsolvent Univerzity telesnej výchovy v Gdansku, inštruktor telesnej rekreácie, pilates a reformátor pilatesu, tréner Varšavskej športovej akadémie a Thera-Band Academy, spoluautor programov ReebokBalancePilates a Reebok Spine. Autor mnohých článkov o fitness, účastník televíznych programov a propagátor pro-zdravotných foriem fitness.
Ďalšie rady od tohto odborníka
Beh a bolesť kĺbov [Radaexpert]Záhyby na bruchu a „krídla“ na stehnách [Tip odborníka]Individuálny tréner [Tip odborníka]Ako sa zbaviť celulitídy na stehnách? [Odborná rada]Aké vybavenie v posilňovni by ste si mali zvoliť, aby ste schudli? [Odborná rada]Aké cvičenia by som mal robiť, aby som rýchlo schudol? [Odborná rada]Kedy jesť a kedy cvičiť? [Odborná rada]Poradie tréningu a spaľovanie tukov [Rada odborníka]Brušná kolíska [odborná rada]Modelovanie vnútornej strany stehien [Rada odborníka]Ovisnuté brucho po tehotenstve [odborná rada]Chudnutie a poprsie [Tip odborníka]Chudnutie po 50 rokoch [Tip odborníka]Vyčnievajúce bruško [Tip odborníka]Pilates a spaľovanie tukov [odborná rada]Výhody grapefruitu [Tip odborníka]Ploché dno [Tip odborníka]Schudnite na bežiacom páse [odborná rada]Skákanie cez švihadlo [Tip odborníka]Neoprénové šortky [odborná rada]Štýl plávania na podporu brušných svalov [Odborná rada]Pomliaždenie lakťa [odborná rada]Tanec a chudnutie [Tip odborníka]Chudnutie stehien a bokov [odborná rada]Preriedenie lýtok [Tip odborníka]ako schudnúť s vypracovanými nohami (stehná, lýtka) [Rada odborníka]široké boky [odborný tip]Cvičenie na močový mechúr [odborná rada]Cvičenia s lepiacou fóliou [odborná rada]