Ako si udržať mladosť? Táto otázka nedáva mnohým ženám v noci spať. Ba! Lámajú si nad tým hlavu aj lekári, vedci a výskumníci z celého sveta. A hoci sa neustále vyvíja čoraz viac moderných kozmetických ošetrení, najlepším receptom na udržanie mladosti je zmes zdravého stravovania, fyzickej aktivity a veselosti.

Matka príroda, ktorú neoklameš

Každý z nás už určite videl aspoň jednu veľkolepú metamorfózu niekoho, kto vďaka mobilizácii a tvrdej práci po dlhých rokoch zvíťazil nad obezitou a obrátil sa na ľahkú stranu sily. Všetci dáme mená celebrít z titulných stránok novín, ktoré sa za tie roky pomocou zázrakov techniky zmenili na nepoznanie. A hoci v oboch prípadoch výsledné efekty dávajú efekt „WOW“, zvyčajne sa obmedzujú len na vizuálne zmeny. Zachovať si mladosť a začať dôstojne ďalšiu dekádu života iba vtedy, ak si dlhodobo pestujeme určité návyky. Samozrejme, hovoríme o výžive a cvičení.

Dobrá výhovorka nie je zlá …

Vieme, že fyzická aktivita je kľúčová pre udržanie dobrého zdravia a vyrysovanej postavy, no cvičeniu sa môžeme brániť rukami a nohami. Najčastejšie sa ospravedlňujeme nedostatkom času, čo sa dá celkom obhájiť – žijeme v uponáhľanom svete. Pracovné a domáce práce dokážu naplniť kalendár tesne, takže riešenia, ktoré ponúkajú maximálne výsledky za minimálny čas, majú cenu zlata. Túto požiadavku spĺňa EMS tréning, ktorý spočíva v elektrostimulácii svalov počas tréningu pod dohľadom trénera

Znie to trochu kozmicky a v skutočnosti to tak aj vyzerá, pretože cvičiaci má na sebe špeciálnu vestu vybavenú množstvom elektród. Otázkou teda je, ako sa EMS tréning líši od iných magických metód spaľovania tukov, vyhladzovania celulitídy a modelovania svalov, pri ktorých ležíte a všetko za nás robia stroje?

Odporúčame: Bulharské drepy - pravidlá, ako čo robiť?

Školenie pre 21. storočie a na dosah ruky

Aby sme ešte viac vzbudili zvedavosť, stojí za zmienku, že svalová elektrostimulácia bola pôvodne vyvinutá pre astronautov, ktorí mali problémy so svalmi po dlhých vesmírnych misiách – niektoré z nich zmizli alebo boli oslabené v dôsledku nedostatku gravitácie. K ich obnove mala pomôcť elektrostimulácia aposilniť. Veľmi rýchlo sa zistilo, že tento typ tréningu pomáha aj vo fyzioterapii a zároveň uľahčuje cvičenie ľuďom, ktorí si nemôžu preťažovať kĺby alebo majú obmedzené fyzické schopnosti v dôsledku nadváhy. Otázkou je, čo s tým má spoločné Grażyna Wolszczak?

- Toto je skvelé riešenie pre ľudí, ktorí trpia neustálym nedostatkom času. Snažím sa chodiť na tréning dvakrát do týždňa, čo je dosť. Okrem toho sa venujem aj iným druhom fyzickej aktivity. EMS je dokonalý doplnok – hovorí Grażyna Wolszczak a spôsob, akým cvičí, môžete vidieť na sociálnych sieťach FitFactory, kde sa používa vybavenie XBody.

- Účinky môžete vidieť už po niekoľkých tréningoch. Zadoček na mňa urobil dojem, čo nie je prekvapujúce, pretože v tejto oblasti máme veľké svaly a elektródy umiestnené na tomto mieste naozaj odvádzajú dobrú prácu – priznáva herečka, ktorú môžeme sledovať napr. v seriáli „Na Wspólnej“.

Viac: Svalové relaxačné cvičenia - Ako uvoľniť svaly po tréningu

Dvakrát týždenne po 20 minút

Áno, to stačí na spálenie niekoľkých stoviek kalórií týždenne, pretože jeden EMS tréning nahradí pekných pár hodín v posilňovni. Výcvik navyše prebieha pod dohľadom inštruktora, ktorý veľmi dobre pozná výstroj XBody a jeho možnosti. Je tiež osobným trénerom, takže dokáže vybrať cviky na dosiahnutie výsledkov, ktoré očakávame. Chcete si vyformovať brušné svaly? Približne. Chcete zmenšiť obvody? My pracujeme! Nevieš sa pozrieť na svoju celulitídu? Nezabudnite to spomenúť!

Môžete samozrejme tiež povedať: "Bude sa mi páčiť Grażyna Wolszczak," ale pamätajte, že to bude fungovať tak, že ukážete fotku kaderníkovi a spýtate sa "Och, chcem to ako moja obľúbená herečka!" - ako v tomto prípade sú dôležité tieto prvky: pleť, stav a farba vlasov, nehovoriac o prístupe ku stylistom, takže sú dôležité aj ďalšie prvky.

Užitočné informácie: Strečing chrbta – jednoduché cvičenia na pretiahnutie chrbtových svalov

- Priznajme si to! Primeraná strava, starostlivosť o telo, spontánna fyzická aktivita a dobrý, pokojný spánok sú nevyhnutné na udržanie štíhleho a pevného tela bez ohľadu na vek – pripomína herečka.

Tajnú zbraň Grażyny Wolszczak už poznáte!

Kategórie:

ABC cvičení