Už takmer dva roky chodím pravidelne 3x do týždňa na kúpalisko. Prišiel som však do bodu, kedy som prestal vnímať žiadne účinky – teda nedochádza ani k nárastu svalovej hmoty, ani k spaľovaniu tukov. Stále sa neviem zbaviť „pneumatiky“. Plávam 30 minút dosť energicky. Môže mi dodatočné každodenné cvičenie, ako napríklad domáca cyklistika, pomôcť schudnúť?
Ak je to možné, mali by ste svoj tréning v bazéne rozšíriť o cyklistiku alebo akýkoľvek iný typ aeróbnej aktivity. Bez ohľadu na to, aký typ tréningu alebo cvičenia robíme, ak ho robíme dlhodobo, telo sa prispôsobuje intenzite, typu záťaže a cvikov, ktoré mu dávame. Aby sme teda dosiahli uspokojivé výsledky tréningu, je potrebné zmeniť jeho typ, trvanie, intenzitu, frekvenciu a všetky parametre, ktoré môžu spôsobiť „uspávanie“ nášho tela v súvislosti s adaptáciou na takúto námahu a s tým súvisiacim nedostatkom účinkov. na tréningu.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Joanna BarcikowskaAbsolvent Univerzity telesnej výchovy v Gdansku, inštruktor telesnej rekreácie, pilates a reformátor pilatesu, tréner Varšavskej športovej akadémie a Thera-Band Academy, spoluautor programov ReebokBalancePilates a Reebok Spine. Autor mnohých článkov o fitness, účastník televíznych programov a propagátor pro-zdravotných foriem fitness.
Ďalšie rady od tohto odborníka
Beh a bolesť kĺbov [odborná rada]Záhyby na bruchu a „krídla“ na stehnách [Tip odborníka]Individuálny tréner [Tip odborníka]Ako sa zbaviť celulitídy na stehnách? [Odborná rada]Aké vybavenie v posilňovni by ste si mali zvoliť, aby ste schudli? [Odborná rada]Aké cvičenia by som mal robiť, aby som rýchlo schudol? [Odborná rada]Kedy jesť a kedy cvičiť? [Odborná rada]Poradie tréningu a spaľovanie tukov [Rada odborníka]Brušná kolíska [odborná rada]Modelovanie vnútornej strany stehien [Rada odborníka]Ovisnuté brucho po tehotenstve [odborná rada]Chudnutie a poprsie [Tip odborníka]Chudnutie po 50 rokoch [Tip odborníka]Vyčnievajúce bruško [Tip odborníka]Pilates a spaľovanie tukov [odborná rada]Výhody grapefruitu [Tip odborníka]Ploché dno [Tip odborníka]Schudnúť ďalejbežecký pás [odborné poradenstvo]Skákanie cez švihadlo [Tip odborníka]Neoprénové šortky [Tip odborníka]Štýl plávania na podporu brušných svalov [Odborná rada]Pomliaždenie lakťa [odborná rada]Tanec a chudnutie [Tip odborníka]Chudnutie stehien a bokov [odborná rada]Preriedenie lýtok [Tip odborníka]ako schudnúť s vypracovanými nohami (stehná, lýtka) [Tip odborníka]široké boky [odborný tip]Cvičenie na močový mechúr [odborná rada]Cvičenia s lepiacou fóliou [odborná rada]