V zime je ľahké prechladnúť. A to je najjednoduchší spôsob, ako chytiť infekciu. Čo robiť, aby ste nezamrzli? V prvom rade stojí za to nájsť spôsob, ako zladiť požiadavky módy s mrazivým počasím. Vystavovať sa chorobe kvôli starostlivosti o účes či ochote ukázať nohy v miniatúre sa naozaj neoplatí. Naučte sa jednoduché spôsoby, ako sa vyhnúť zamrznutiu.

Chcete sa vyhnúťzmrazeniu ? Dupnete nohami, šúchate si ruky a dýchate na ne. Robíte všetko pre to, aby ste sa udržali v teple. Niekedy stačia tieto jednoduché činnosti, no stáva sa, že aj napriek početným kúram z vás stále „mrazí kosti“. To nie je len nepohodlie, ale aj nebezpečenstvo chytenia infekcie. Naučte saspôsobov, ako sa vyhnúť zamrznutiu .

Ako sa vyhnúť zamrznutiu? Dajte na cibuľu

Prečo je najlepšia cibuľa? Niekoľko vrstiev oblečenia – ani jedna príliš hrubá – poskytne telu najlepšiu izoláciu proti chladu. Okrem toho môžete vždy niečo pridať alebo ubrať. Zimná bielizeň by mala byť vyrobená z prírodných vlákien (bavlna, vlna) alebo rhovylonu (materiál, ktorý chráni pred chladom a izoluje pot od tela). Zabezpečujú vhodné podmienky pre výmenu tepla s okolím, zabraňujú prehrievaniu a ochladzovaniu. Mikiny, bundy - najlepšie vyrobené z goretexu, fleecu alebo vlákien, ktoré udržujú teplo, napr.

Ako sa vyhnúť zamrznutiu? Vždy noste rukavice

Ruky sú veľmi citlivé na chlad a ischémiu. Takže ich musíte chrániť. Aspoň štvrťhodinu pred odchodom z domu si ich namažte ochranným krémom na ruky. Nikdy nezabúdajte na rukavice – vo veľkých mrazoch sú najlepšie tie s rukavicami, hrubou vlnou alebo ovčou kožušinou. Ak prídete domov so studenými rukami, používajte teplo veľmi opatrne. Zastavte sa na chvíľu na chodbe, potom si ruky zľahka pomasírujte a potom ich dajte pod prúd tečúcej vody: najskôr vlažnú, potom teplejšiu. Avšak „nekúpte sa v horúcej vode“ – skrotiť pokožku a kĺby rúk s vyššími teplotami by malo trvať aspoň štvrť hodiny. Po zahriatí si môžete ruky natrieť mastnejším krémom.

Ako sa vyhnúť zamrznutiu? Zakryte si hlavu

Najviac tepla strácame cez pokožku hlavy v zime, preto:

  • noste šiltovku, ktorá je veľmi citlivá na omrzlinyuši a čelo – to zabráni okrem iného sinusitída
  • Ak si umývate vlasy ráno, tesne pred odchodom do práce, musíte v zime vstať aspoň o pol hodiny skôr a začať deň sprchou. Potom si vlasy osušte silnejšie a nechajte čas „samoosušiť“.

Ako sa vyhnúť zamrznutiu? Chráňte svoju tvár

Rýchle zmeny teplôt a mráz nepriaznivo vplývajú na pokožku: praskajú cievy (objavujú sa žilky), vznikajú omrzliny. Aby ste tomu zabránili:

  • vyhýbajte sa veľkým teplotným rozdielom (vstup do veľmi vykúrenej miestnosti pred mrazom a naopak).
  • neumývajte si tvár vodou, ale kozmetickým mliekom,
  • v zime sa nešúpajte príliš často,
  • 15-20 minút pred odchodom na mráz naneste ochranný krém na tvár (napr. Aquastop chrániaci pred mrazom).

Ako sa vyhnúť zamrznutiu? Noste teplé topánky

  • Pohybujte prstami v topánkach. Zimné čižmy by mali byť trochu veľké, so širokou špičkou, nie príliš vysokými opätkami, ale na hrubšej podrážke - izolujú chodidlá od chladnej zeme, netlačia na chodidlá a umožňujú pohyby prstov, čo zaisťuje lepšie prekrvenie a chráni pred omrzlinami. Vlnené ponožky sa budú hodiť aj do väčších topánok, ktoré sú skvelou izolačnou vrstvou. Samotná topánka by mala byť z prírodnej kože, pretože zabraňuje poteniu nôh, alebo z materiálov, ktoré prepúšťajú vzduch, no nepremoknú.
  • Keď cítite, že vám je zima na nohy – dupnite, behajte, hýbte sa – stimuluje to krvný obeh.
  • Po mnohých hodinách v tesne postavených topánkach môžu byť nohy opuchnuté a boľavé. Po príchode domov si čo najskôr vymeňte topánky za papuče (napr. Adanex - topánky pre citlivé nohy).
  • Každý večer si namočte nohy do teplej vody, dôkladne ich osušte a masírujte pokožku výživným krémom na nohy (napr. Scholla).
  • Keď vás odrejú nohy, doprajte im olejový kúpeľ. Pridajte 2 polievkové lyžice rastlinného oleja zmiešané s 2-3 kvapkami aromatického oleja, napríklad eukalyptového, do misky s teplou vodou.
  • Keď sú vaše nohy opuchnuté a červené, dajte si striedavo teplú a studenú sprchu a namočte si nohy do vody s nálevom z rozmarínu, mäty, feniklu a harmančeka (do misky nasypte lyžičku byliniek, zmes zalejte prelejeme litrom vriacej vody a necháme štvrť hodiny prikryté.Scedíme a nálev prelejeme do misky s teplou vodou.
Dôležité

Chráňte si oči v zime

Sneh odráža až 85 percent. UVA a UVB lúče. Aby ste sa vyhli oslneniu a chránili si oči pred ostrým svetlom, noste počas slnečných zimných dní tónované okuliare. Najlepšie sú s gradientnými šošovkami (tmavšie dole a tmavšie horesvetlejšie) alebo fotochromatické (sami stmavnú v závislosti od intenzity svetla). Ak je sklo tmavé, v meste stačí 75 percent. ich stmavenie, ale tým, že pôjdete do hôr, môžete ubrať 10-15 percent. tmavšie. Vo vysokých horách chránia najlepšie okuliare pred podráždením očí svetlom prichádzajúcim zo strán.

„Zdrowie“ mesačne

Kategórie:

Zdravie