OVERENÝ OBSAHAutor: lek. Tomáš Nęcki

Väčšina ľudí má nočné mory – aspoň raz za život. Ľudia, ktorí to zažívajú epizodicky, by nemali byť znepokojení, ale situácia je iná u ľudí, ktorí majú nočné mory veľmi často, a preto majú nejaké problémy. O akých problémoch hovoríme a kedy naozaj treba konzultovať výskyt nočných môr s lekárom?

Nočné mory

Nočné mory sú sny, ktoré spôsobujú nepríjemné emócie, ktoré sa môžu objaviť počas REM fázy spánku. Majú širokú škálu tém, ale najčastejšie zahŕňajú také témy ako útek pred prenasledovateľom, riziko straty života, katastrofy alebo vojnové konflikty a smrť niektorých blízkych.

Charakteristickým znakom nočných môr je, že po prebudení môže človek dokonca pociťovať zvýšenú úzkosť, zvýšený tep alebo zvýšené potenie. Intenzita súvisiacich zážitkov môže byť taká, že opätovné zaspávanie môže byť veľmi ťažké, niekedy dokonca nemožné.

Nočné mory- aspoň pravidelne - je v skutočnosti väčšina populácie. Najčastejšie sa objavujú u detí, ale môžu sa vyskytnúť aj u dospelých. Mnoho ľudí sa pýta, odkiaľ sa berú nepríjemné sny - existuje veľa možných dôvodov pre ich vzhľad.

Príčiny nočných môr

Nočné mory sú odrazom ťažkých emócií a napätia, ktoré ľudia denne prežívajú – z tohto dôvodu sa môžu so zvýšenou frekvenciou vyskytovať u ľudí, ktorí bojujú s ťažkým stresom alebo sa im výrazne zmenil život (ako napr. napr. sťahovanie, strata práce alebo rozchod s dlhodobým partnerom).

Stáva sa, že príčinou nočných môr sú nejaké psychické poruchy pacienta a potom môžu byť jedným z ich príznakov. Medzi problémy, ktoré môžu spôsobiť nepríjemné sny, patrí posttraumatická stresová porucha (PTSD), depresívne poruchy alebo rôzne formy úzkostných porúch. Problémy duševného zdravia však nie sú jediné, kde sú pacienti vystavení zvýšenému riziku, že budú mať nočné mory –Môžu sa objaviť aj pri rôznych chronických ochoreniach, ako je napríklad zlyhanie srdca, cukrovka alebo chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP). Pacienti trpiaci neoplastickými ochoreniami majú tiež nočné mory.

Nočné mory môžu vyplynúť z užívania rôznych stimulantov – majú ich ľudia závislí od alkoholu a ľudia, ktorí berú rôzne drogy. Ich vzhľad môže viesť k nespavosti, ako aj užívanie určitých liekov. Medzi lieky, ktorých užívanie môže mať za následok nepríjemné sny, patria: antidepresíva, antihypertenzíva (znižujúce krvný tlak) alebo látky používané na liečbu Parkinsonovej choroby.

Možné následky nočných môr

Nočné mory samé o sebe rozhodne nie sú príjemné, no ešte horšie sú ich možné následky. Prvé sa zvyčajne objavia hneď po prebudení z hrozného spánku – pacientovi sa zvyčajne ťažko opäť zaspáva kvôli strachu, ktorý pociťuje. Nie je potrebné podrobne vysvetľovať, aké môžu byť následky prebdenej noci – cez deň môže mať človek problémy so sústredením, pociťovať únavu či úzkosť, čo môže spôsobiť, že nebude schopný vykonávať svoje každodenné povinnosti

Nočné mory sa u niekoho vyskytujú častejšie, u niekoho menej - len málokto sa kvôli nim rozhodne navštíviť lekára. Niektoré situácie však naznačujú, že návšteva špecialistu je jednoducho nevyhnutná.

Nočné mory: kedy navštíviť lekára?

Človek, ktorý bojuje s nočnými morami, by mal zvážiť konzultáciu s lekárom, najmä ak sa mu veľmi často objavujú nepríjemné sny. Oplatí sa navštíviť odborníka v situácii, keď nočné mory zhoršujú normálne fungovanie – človek nie je schopný vykonávať svoju prácu alebo je mimoriadne podráždený. ​​

Ako už bolo spomenuté, nočné mory sťažujú zaspávanie, no u niektorých ľudí sa tento problém stáva oveľa závažnejším. Tí ľudia, ktorí majú veľmi často nepríjemné sny, sa jednoducho boja niekedy ísť spať. Stáva sa, že už od skorých ranných hodín myslia na riziko, že sa nočné mory budú opakovať aj ďalšiu noc, čo znamená, že celý deň zápasia s podráždením či úzkosťou. Potom, keď nočné mory začnú výrazne ovplyvňovať život, konzultácia s odborníkom sa stáva jednoducho nevyhnutnou.

Čo robiť, aby ste sa oslobodili od nočných môr?

Ak chcete vyhrať boj s nočnými morami, je to nevyhnutnév prvom rade nájsť príčinu ich vzniku. Preto je také dôležité navštíviť lekára - niekedy je príčina ich vzniku celkom zrejmá a napriek tomu ho človek, ktorý s problémom bojuje, ho len ťažko sám spozoruje.

Zvyčajne je prvým odborníkom, ktorého vidia pacienti, ktorí majú často nočné mory, psychiater. Lekár tejto špecializácie je po pohovore a psychiatrickom vyšetrení schopný identifikovať niektoré možné príčiny nočných môr, ako sú depresie alebo úzkostné poruchy. Keď sú títo jedinci zodpovední za nepríjemné sny, ich úspešná liečba môže viesť k vyriešeniu nočných problémov.

V situácii nočných môr zo zneužívania návykových látok je potrebné bojovať so závislosťou, aby sa obnovil kvalitný spánok. Ak sú za nepríjemné sny zodpovedné lieky, ktoré pacient užíva, je možné, že ich modifikácia farmakoterapiou zastaví ich objavovanie.

Na druhej strane, keď sú nočné mory dôsledkom každodenného stresu, môže problém vyriešiť vhodné správanie samotného pacienta. Potom je potrebné podniknúť rôzne kroky, ktoré umožnia zníženie prežívaného napätia. Existuje mnoho spôsobov, ako sa ho zbaviť, v konečnom dôsledku zlepšiť kvalitu nočného odpočinku a znížiť frekvenciu nočných môr, napr. pravidelná fyzická aktivita, relaxačný tréning alebo trávenie času v blízkosti blízkych.

ExpertPoklona. Tomáš NęckiAbsolvent lekárskej fakulty Lekárskej univerzity v Poznani. Obdivovateľ poľského mora (najochotnejšie sa promenáduje po jeho brehoch so slúchadlami v ušiach), mačiek a kníh. Pri práci s pacientmi sa zameriava na to, aby si ich vždy vypočul a venoval im toľko času, koľko potrebujú.

Kategórie:

Psychológia