Keď ste tehotná, musíte si dávať pozor na to, čo jete. Čo jesť, ak ste tehotná a je čas obeda, aby vás zastihol v meste alebo v práci? Aké reštaurácie by ste si mali vybrať počas tehotenstva? Môžete jesť v baroch rýchleho občerstvenia počas tehotenstva?
Nezáleží na tom, kde jete a aké jedlá si objednáte. Čo treba zvážiť pri výbere jedla v meste,čo jesť počas tehotenstva?
V akej reštaurácii sa najesť, ak ste tehotná?
Vôňa prepáleného oleja už z diaľky by pre vás mala byť varovným signálom, pretože to znamená, že kuchár v tejtoreštauráciije založený na vyprážanom, opakovane rozohrievanom tuku. To je skutočný horor pre žalúdok a pečeň. Oplatí sa však dôverovať baru, ktorého interiér vonia chutne a ponúka čerstvo pripravené šaláty, vegetariánske jedlá, lisované zeleninové a ovocné šťavy a v ktorom sa jedlá podávajú s prídavkom čerstvej zeleniny.
Taktiež nie je zlý nápad využiť rýchle občerstvenie ako McDonalds, Telepizza či KFC. Samozrejme neodporúčame jesť v baroch akofast foodkaždý deň, ale faktom je, že tam môžete zjesť stále viac čerstvej zeleniny a prísne hygienické požiadavky to umožňujú. radšej sa tam netráp.
Dobrú mienku majú aj mliečne bary s ponukou tradičnej a lacnej kuchyne; žiaľ, je ich čoraz menej.
Poznámka: ak ste amatérom japonského jedla, musíte počas tehotenstva odstrániť sushi bary zo zoznamu obľúbených miest. Ich jedálniček je založený na surových rybách a morských plodoch, ktoré sa v tehotenstve neodporúčajú, pretože môžu byť zdrojom nebezpečnej infekcie spôsobenej baktériou Listeria monocytogenes
Čo jesť v meste, keď som tehotná?
To, čo jete v meste, by sa nemalo príliš líšiť od vášho denného menu. Žalúdok by najmä na začiatku tehotenstva nemusel prijať jedlá, na ktoré nie je zvyknutý. Takže buďte opatrní pri experimentoch. To však neznamená, že si nemôžete dovoliť jedlo, ktoré si nepripravíte doma a máte naň chuť – pokiaľ je nemastné, ľahko stráviteľné a čerstvo pripravené.
Šaláty z čerstvej alebo varenej zeleniny a šaláty odporúčame vždy (okrem tých na báze čerstvej a kyslej kapusty as prídavkom fazule a hrášku, pretože spôsobujú plynatosť). Poznámka: vyhnúť sašaláty "utopené" v majonéze - to je výkrm a tiež neumožňuje objektívne posúdiť čerstvosť surovín. V mnohých baroch si môžete v šalátovom bare zostaviť vlastný šalát a zaliať niektorou z niekoľkých ponúkaných omáčok. Najlepšie je zvoliť omáčku na báze jogurtu alebo klasický vinaigrette
Ak si chcete dať niečo teplé, vyberte si polievku varenú s čerstvou zeleninou, kurací alebo hovädzí vývar, krémovú polievku. V horúcich dňoch sa hodí studená polievka: zdravá zmes zeleniny a jogurtu alebo kefíru s vajíčkom alebo mäsom natvrdo.
Varené jedlá sú bezpečnejšie ako vyprážané (pretože sú ľahšie stráviteľné): hydinové mäsové guľky, rizoto, cestoviny. Čoraz častejšie nájdete dusené alebo alobalové ryby a bielu hydinu – nielenže sú ľahko stráviteľné, ale zaručia aj čerstvo uvarené. Ak nie ste fanúšikom varených produktov, objednajte si grilované jedlo. Ako doplnok sa oplatí vybrať zemiaky (varené, nie vyprážané!), krúpy, ryžu a je lepšie sa vyhnúť hranolkám. Z varenej zeleniny vyberajte mrkvu, brokolicu a špenát. Vyhnite sa vyprážanej zelenine, ako je dusená kapusta alebo cvikla – sú mastné a ťažko stráviteľné.
Najzdravším nápojom je čerstvo vytlačená ovocná šťava alebo neperlivá minerálka. Teplý - čierny, zelený alebo červený čaj.