Parížska diéta Dr Cohena obsahuje originálne recepty, ktoré vám umožnia jesť chutne a rýchlo schudnúť prvých pár kíl na začiatku diéty, aby ste mali motiváciu pokračovať. Pozrite si niektoré z receptov, ktoré môžete použiť na zostavenie jedálneho lístka fázy 1 pre parížsku diétu Dr. Cohena.
ReceptyponúkaParížska diétadrCohenvyžadujú starostlivé meranie produktov, ktoré vstupujú v ich zložení. Prvá fáza parížskej diéty doktora Cohena, teda fáza Cafe, je dosť obmedzujúca. V tejto fáze chudnutia by ste mali jesť nízkokalorické jedlá, najlepšie vo forme polievok, smoothies a pyré. Rýchlosť chudnutia je rýchla a predstavuje približne 0,5 kg za deň. Tu sú vzorka recepty, ktoré vám umožnia zostaviťjedálny lístok v parížskej diéte Dr. Cohena .
Parížska diéta Dr Cohena - recept na kokteil s exotickým ovocím
K raňajkám patrí kokteil s exotickým ovocím. Osviežujúce tropické ovocie vás určite ráno prebudí a budete sa cítiť ľahko a živo.
- 1 kiwi
- 1 malý banán
- 1 plátok manga
- 175 g nízkotučného bieleho jogurtu
Všetko ovocie nakrájajte na kocky a vložte do mixéra. Potom pridajte jogurt a všetko rozmixujte do hladka. Koktail je pripravený na konzumáciu.
Parížska diéta Dr Cohena - recept na provensálsky koláč s cuketou a paradajkami
Provensálsky koláčik s cuketou a paradajkami, aj keď je nízkokalorický, rýchlo zasýti a účinne odradí od siahnuť po maškrtách.
- 1 malá cibuľa
- 1 strúčik cesnaku
- 3 stredne veľké paradajky
- 1 stredne veľká cuketa
- sladká paprika v prášku
- soľ a korenie
- 1 čajová lyžička provensálskych bylín
- pažítka
- 1 polievková lyžica pražených píniových orieškov
Cibuľu nakrájajte na kocky a cesnak pretlačte cez lis. Paradajky oparíme a ošúpeme, potom ich nakrájame na 2 časti, zbavíme semienok a nakrájame na plátky. Potom cuketu nakrájajte na tenké plátky.
Cibuľu a cesnak dáme na dno formy na pečenie. Striedavo poukladáme paradajky a cuketu (každú vrstvu opatrne utlačíme). Dochutíme soľoukorenie, bylinky a paprika. Vložíme do rúry vyhriatej na 180 stupňov C. Pečieme asi 30 minút. Po vychladnutí koláč posypeme píniovými orieškami.
Parížska diéta Dr Cohena – recept na francúzsku zeleninovú polievku: odľahčená verzia
Aromatická francúzska zeleninová polievka je návrhom na diétnu večeru. Jeho príprava si nevyžaduje veľa úsilia.
- 500 ml odstredeného zeleninového vývaru
- 2 mrkvy
- 175 g konzervovaných paradajok
- 2 veľké cibule
- 1 strúčik cesnaku
- soľ a korenie
- 1 polievková lyžica tymiánu
- bobkový list
Cibuľu nakrájajte na kocky, mrkvu nastrúhajte na hrubom strúhadle a cesnak pretlačte cez lis. Všetko dáme na panvicu s nepriľnavou vrstvou a opekáme bez tuku, občas podlievame lyžičkou vody, aby sa zelenina neprilepila na dno panvice. Keď je cibuľa mäkká, obsah panvice vysypeme do hrnca, pridáme na kocky nakrájané paradajky, tymián a bobkový list. Celé to zalejeme vývarom. Prikryjeme a na silnom ohni privedieme do varu. Potom varíme na miernom ohni, kým zelenina nezmäkne. Dochutíme korením a soľou.
Všetky recepty nájdete v knihe "Parížska diéta. Ako dosiahnuť správnu telesnú hmotnosť a udržať si ju" - Dr. Jean-Michel Cohen, Vydavateľstvo REBIS, Poznaň 2013