Ako prilepiť srdce zlomené stratou milovanej osoby? Čo môžete urobiť, ak vaša žena naozaj odíde? Keď vám zomrie dieťa? Kedy vás manžel dá na súd a získa právo vziať vaše deti na druhý koniec sveta? Ako si môžete splniť svoje sny, ak vaše úsilie zlyhá? Kedy sa vrátiš zničený z vojny? Keď sa vám vyparia groše a vy s hrôzou zistíte, že hoci máte šesťdesiatštyri rokov a doktorát, pracujete ako predavač v supermarkete?

Bez ohľadu na to, koľko ľudí si prešlo alebo prechádza podobnými problémami, je to zničujúca a zničujúca skúsenosť, ak sa náš život obráti hore nohami.Kniha „10 vecí, ktoré by ste mali robiť, keď váš život padá“je venovaná práve takémuto obdobiu – keď sa život stáva tak strašne ťažkým, že to chcete vzdať, keď sa vám zdá, že už nedokážete zvládnuť, keď máte pocit, že ste zažili nadmieru. Na emocionálnej úrovni sa čudujete, ako ste sa mohli dostať cez všetky tieto hrozné pocity: hlbokú bolesť a ľútosť, stratu, smútok, zúfalstvo. Ale možno sa na úrovni svojej hlbšej duchovnej inteligencie pýtate sami seba: „Ako sa môžem lepšie vyrovnať s tým, čo sa mi stalo? Aký má toto všetko zmysel?" Daphne Kingma, autorka sprievodcu, si dala za úlohu nevypracovať dočasnú záchranu zo situácie, ale nájsť skutočný zmysel života. A o tom je táto kniha.

Stojí za to vedieť

Daphne Kinga - špecialistka na párovú terapiu, nazývaná "doktorka lásky", autorka 13 kníh o láske a vzťahoch medzi ľuďmi, z ktorých sa predali milióny výtlačkov a boli preložené do 15 jazykov. Už viac ako dvadsať rokov Daphne pracuje s jednotlivcami aj pármi, aby im pomohla zlepšiť kvalitu ich vzťahu a vniesť do ich života viac lásky. Ako mimoriadne populárna a vyhľadávaná rečníčka ju často pozývajú na prednášky po celých Spojených štátoch a Európe. Pravidelne tiež vedie workshopy pre Esalen Institute v Big Sur v Kalifornii a Recreer Foundation v Paríži vo Francúzsku. Žije v Santa Barbare v Kalifornii.

Tu je 10 vecí, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s náhlymi protivenstvami:

1.Plač

Plač je prirodzený spôsob vyjadrenia smútku a ľútosti. A je úžasné, ako často to zastavíme. Žijeme v kultúre, ktorá sa bojí prejaviť ľútosť; nemôžeme plakať. Ak sa nám život tak či onak rozpadá, zvyčajne sa snažíme prevziať kontrolu nad udalosťami, nájsť ich riešenia, zabudnúť na ne alebo ich vytesniť z nášho vedomia – namiesto toho, aby sme ich naplno prežívali, akceptovali ich existenciu a videli, čo môže byť pre nás ich hlbším významom. Je vedecky dokázané, že keď ľudia potláčajú svoj smútok, potláčajú aj pozitívne emócie.

2. Zbavte sa zaužívaných riešení

Návyky sú do istej miery reflexívne a nie sú vždy tým najlepším riešením. Nové – a najmä ťažké – okolnosti si vyžadujú nové riešenia: improvizáciu, predstavivosť, kreativitu. Ale keď sme vystrašení, vystrašení alebo premožení nejakou situáciou, väčšina z nás sa uchýli k zvyčajnému správaniu, pretože… no, to je to, čo sme vždy robili. Teoreticky na týchto reakciách vlastne nie je nič zlé. Za správnych okolností môžu byť vynikajúcou stratégiou prežitia.

Je skvelé mať pracovnú morálku, ktorá vám umožní neúnavne pracovať, keď prídete s projektom, ktorý je potrebné ukončiť do troch dní. Je úžasné donekonečna sa s priateľmi rozprávať o nekonečných možnostiach vášho nového vzťahu alebo si pochutnať na maškrte či drinku, keď vás prevalcuje nejaký hrozný neúspech. Ale ak to robíte vždy, alebo čo je dôležitejšie, ak robíte len to – alebo ak to robíte prehnane – najmä keď si zmenené okolnosti vyžadujú nejaké iné správanie, potom žijete podľa svojho „predvoleného správania“. Je čas to zmeniť.

3. Urobte niečo iné

Rôzne okolnosti nás nútia správať sa inak. Vyrásť alebo zomrieť. Natiahnuť alebo zmenšiť. Leťte alebo sa stratte v ruinách. Musíme sa prispôsobiť rytmu zmien v našom svete. Keď sa naše okolnosti zmenia, musíme zmeniť aj naše reakcie na ne. Ako sa to naučiť?

4. Naučte sa prestať

Keď sa váš život rozpadne, prirodzeným impulzom je visieť na ňom alebo na nej; aký bol váš život alebo ste ho chceli mať, taký, aký ho chcete mať teraz. Aby ste však prekonali krízu, musíte sa zbaviť prekážky, ktorá vám stojí v ceste alebo spôsobuje problém; je to guľa na nohe, prázdne plechovky priviazané k chvostu. Musíte sa zbaviť všetkého, čo vám neslúži, všetkého, čo už nepotrebujete, čo vám bráni v napredovaní, k čomukoľvek, k čomu ste tak pripútaní, že nevidíte kam.ideš.

5. Pamätajte si, kým ste vždy boli

Problémom je, že keď sa život rozpadne, často zabúdame, kto sme a čo môžeme sami sebe ponúknuť. Tak často, namiesto toho, aby som povedal ako môj priateľ Phillip: „Som typ, ktorý sa nikdy nevzdáva; Prejdem tým, aj keď si budem musieť vyčistiť topánky “, cítite mäkkosť v kolenách a zúfalstvo vo svojej duši - cítite sa ako motýľ v oku cyklónu: zúfalý, zlomený, úbohý a úplne bezbranný. Preto je také dôležité, aby ste spoznali svoju silu. Keď si spomeniete, v čom ste dobrí, môžete mať nádej! Namiesto toho, aby ste mali pocit, že vás okolnosti premohli, zrazu si uvedomíte, že – v skutočnosti – prinášate svoje najlepšie vlastnosti.

6. Buďte vytrvalí

Ak ste sa rozhodli vytrvať, nie je to preto, že ste idiot a nie preto, že ste sa poobzerali okolo seba, nazreli dovnútra a uvedomili si, aká hrozná je vaša súčasná situácia. Stalo sa to preto, lebo ste sa napriek tisíckam dôvodov na skľúčenosť rozhodli byť odvážni, ísť vpred, zatnúť päste a nevzdať sa, bez ohľadu na to, v akých žalostných, únavných, problémových alebo zdanlivo beznádejných okolnostiach ste sa ocitli. Sila vytrvalosti je potrebná najmä vtedy, keď máte čo do činenia s emocionálne zničujúcimi, intenzívnymi udalosťami alebo keď čelíte množstvu zložitých problémov súčasne.

7. Integrujte svoju stratu

Aby ste prešli súčasnou krízou vo svojom živote, musíte integrovať to, čo sa stalo, inými slovami, musíte to asimilovať, prijať to a potom to vložiť do záležitosti svojho života . Vaša integrácia, osvojenie si obsahu a významu krízy bude znakom toho, že ste na dobrej ceste prekonať nepriazeň osudu.

8. Ži jednoduchý život

Žiť jednoducho znamená obmedziť čo najviac – veci, záväzky, očakávania, ľudí. Znamená to odstrániť zo svojho života všetky prebytky a odpadky, aby ste uvoľnili miesto pre to, čo používate a potrebujete vo svojom dome, vo svojom srdci, mysli a živote. Je to preniknutie do podstaty veci a návrat k spôsobu života, ktorý si väčšina z nás pamätá len matne: pôžitky, ktoré nestoja veľa peňazí, spokojnosť, ktorá sa nekúpi v obchode, zábava, ktorá si nevyžaduje obrazovku resp. súťaž so stovkami ďalších ľudí o miesto.

9. Prejsť na lásku

Keď nás trápia problémy, začíname si uvedomovať aj svoju vlastnú zraniteľnosť, vlastnú citlivosť. Vidíme, že v tej či onej oblasti by sa nám nejaká pomoc mohla hodiť. Začneme si teda nalievať z vlastného pohárapotrebuje pomoc. Je to preto, že keď sme bití životom, stávame sa pokornejšími, otvorenejšími a ochotnejšími dávať aj prijímať. Sme tiež ochotnejší využiť príležitosti, ktoré sa naskytnú. Otvárame sa. Sklamali sme ostražitosť. Kladieme otázky. Rozkladáme sa. Prijímame útechu. Slová. Kryt. Jedlo. Postupom času si uvedomujeme, že sa stalo niečo výnimočné: čím viac sa prikláňame k druhým, tým menej sa cítime osamelí. Nejako sa aj v chaose, v ktorom sa momentálne nachádzame, cítime milovaní. A najväčšia vec je, že čím viac lásky potrebujeme, tým viac lásky, celkom nečakane, môžeme dať.

10. Ži vo svetle ducha

Kríza je skúškou ohňa zrelého vedomia, pretože nás núti zaujať úplne nový a neznámy postoj k životu. Mení našu energiu, mieša naše emócie, zaťažuje naše telá, prináša nám bezsenné noci a mučivú bolesť srdca, takže naše telo a naša psychika sú náchylné na informácie, ktoré sa k nám za bežných okolností vôbec nedostanú. Keď sa rozpadneme, staneme sa zraniteľnými a priepustnými – naša štruktúra je dostatočne desynchronizovaná, dostatočne pozmenená, dostatočne oslabená, aby mohla prijímať nové informácie. Sme otvorení. Môžeme sa zmeniť. A my sa meníme.

Autor nezaručuje, že po prečítaní tejto knihy dramaticky zmeníte svoj život, ale aspoň sa dozviete, aké činy vám pomôžu vyrovnať sa s nepriazňou osudu.

Tlačové materiály

Kategórie:

Psychológia