Myslíte si, že môžete jesť len ovocie a nič iné? Môžete, ale do 3 dní. Ovocná diéta telo prečisťuje a zoštíhľuje, no pri príliš dlhom užívaní organizmu škodí. Pri dodržiavaní tejto diéty sú vylúčené všetky potraviny okrem ovocia.

Ovocná diétanezahŕňa všetky produkty okremovocie . Môžete jesť jeden alebo viac druhov ovocia a vynechať len sušené ovocie. Existuje akékoľvek množstvo a spôsob prípravy. Surové, dusené, varené a pečené ovocie je povolené. Najlepšie je nešúpať ich, pretože v šupke je najviac vlákniny. Ovocné šaláty si môžete pripraviť, ale ochutené len citrónovou šťavou alebo pokvapkané omáčkou z miešaného ovocia. Ovocie má zvyčajne malé množstvokalórií , vysoký obsah vody, minerálov a vitamínov a veľké množstvo jednoduchých cukrov (fruktóza). Kalorický obsah ovocia v priemere nepresahuje 60 kcal na 100 g (nezahŕňa banán, avokádo a sušené ovocie). Medzi jedlami by ste mali piť neperlivú minerálnu vodu, zelený čaj, nálev z macešky alebo rozmarínu. Za 3 dni môžete schudnúť až 3 kg. Potom nasleduje postupný návrat k normálnemu stravovaniu: najprv zaveďte jedno ľahké, ale pestré jedlo, potom dve atď. Ovocná diéta je nízkokalorická, no zároveň vysiľujúca. Aby bolo telo zásobené správnym množstvom energie, zdravá dospelá žena s hmotnosťou 58 kg by potrebovala zjesť 4-5 kg ​​ovocia denne!

Nevýhody ovocnej diéty

Ovocná diéta (ako každá monodiéta) je jedna z najhorších v skupine alternatívnych diét. Nemožno ho odporučiť ako dlhodobú diétu žiadnemu zdraviu vedomému človeku. Je to dosť nebezpečné kvôli riziku vzniku cukrovky. Tým, že telu poskytneme také obrovské dávky jednoduchých cukrov, nedokážeme udržať správnu hladinu glukózy v krvi, čo sa môže z dlhodobého hľadiska ukázať ako nebezpečné.Strava zložená len z ovocia nepokryje potreby organizmu na veľa živín, vrátane: vápnika (je v mlieku, syre); bielkoviny (v mäse a mliečnych výrobkoch, strukovinách); polynenasýtené mastné kyseliny (v olejoch a mastných morských rybách); horčík a vitamín D (v mliečnych, obilných a mäsových výrobkoch); vitamín B1 (v pšeničných otrubách, celozrnnom chlebe, hrubej krúpe) - jeho nedostatok spôsobuje poruchy v práci nervového systému asvalnatý; vitamín B2 (v mlieku a mliečnych výrobkoch) – nedostatok sa prejavuje seboreou a tzv žuvanie - bolestivé trhliny objavujúce sa v rohoch úst; vitamín B12 (nachádza sa iba v mäse) - jeho nedostatok spôsobuje zhubnú anémiu a zmeny v nervovom systéme.

Odporúčame

Autor: Time S.A

Individuálne zvolený jedálniček vám umožní jednoducho schudnúť, zdravo a chutne sa stravovať a zároveň sa vyhnúť nástrahám „zázračných“ chudnúcich diét. Používajte JeszCoLisz, inovatívny online stravovací systém Sprievodcu zdravím a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si perfektne vybrané menu a neustálu podporu dietológa ešte dnes!

Dozvedieť sa viac

Výhody ovocnej diéty

Jediné výhody tejto diéty sú … dostupnosť surovín a jednoduchosť prípravy jedálneho lístka. Za predpokladu, že ho využijeme napríklad len na jeden sviatočný deň, kedy máme dostatok čerstvého ovocia, môžeme doplniť nedostatky vitamínu C a vlákniny. Nesmie sa s ňou však zaobchádzať ako s odtučňovacou diétou, ale len s krátkou prestávkou od správneho, vyváženého jedálneho lístka. Vopred stojí za zváženie aj to, či náš tráviaci trakt vydrží také náhle a veľké množstvo vlákniny a jednoduchých cukrov.

„Zdrowie“ mesačne

Pozrite si galériu 8 fotografií

Kategórie:

Diéty