Ako mať viac času urobiť niečo pre seba alebo si len spraviť dobrý večer? V práci sa termín kráti, deň je príliš krátky na splnenie všetkých povinností. výsledok? „Pracovné“ víkendy, rušné noci a dojem permanentného nedostatku času. Našťastie existujú jednoduché techniky, ktoré dodajú vášmu životu viac voľnosti.

Mnohým z nás dochádza čas kvôli stále rýchlejšiemu životnému tempu. Myslíme si, že ak budeme robiť všetko rýchlejšie, všetko rýchlejšie dosiahneme. V práci cítime tlak urobiť čo najviac za čo najkratší čas. Každý deň je vyplnený na minútu – porady, telefonáty, porady, papierovačky… Často nevieme, čo by sme mali ako prvé urobiť. V dennom režime je aj pre nás čoraz ťažšie nájsť si čas na svojich blízkych a dokonca aj na oddych, koníčky či zábavu. A hoci robíme veľa vecí a dosahujeme skvelé výsledky, namiesto uspokojenia sa často cítime vyčerpaní a čoraz frustrovaní, pretože naše túžby nezodpovedajú tomu, čo od nás požadujú ostatní.

Neustály pocit nedostatku času spôsobuje „chorobu so závratným tempom“

Epidémia zhonu (v USA sa tomu hovorí hurry sickness) nie je len pocit, že sa treba ponáhľať, stihnúť všetko načas. Problém je v tom, že náš vnútorný, prirodzený rytmus je narušený, čo má pre zdravie a pohodu podceňovanú hodnotu. Keď nepočúvame vlastné telo a ignorujeme jeho potreby, skôr či neskôr môžeme mať problémy s plnením svojich povinností a v najhoršom prípade ich nezvládneme vôbec.

Cena, ktorú môžeme zaplatiť za život v zhone, je vysoká – stačí spomenúť srdcové choroby, žalúdočné vredy, neurózy či zničený osobný život. A niet sa čomu čudovať, pretože ak sa tempo stane rozhodujúcim kritériom pre všetko, začneme bez premýšľania prenasledovať, zabúdame na svoje zdravie, ignorujeme problémy blízkych ľudí a strácame ich dôveru. Zvyčajne až keď nastane kritická situácia (napr. rozpad vzťahu, problém s drogami v rodine, strata zamestnania, vážna choroba), je čas na reflexiu. A zvyčajne vtedy si uvedomíme, že to, čo robíme s časom, nemá nič spoločné s tým, čo je v živote najdôležitejšie.

Bude to pre vás užitočné

Skontrolujteaký manažér času ste

1. Žijete s hodinkami v ruke, všetko si dopredu plánujete a plány realizujete? Znamená to, že ste monochromatický správca času. To je typické pre ľudí s dominanciou ľavej mozgovej hemisféry (zodpovednej za logické myslenie, počítanie, reč). Bez problémov vytvárate zoznamy a určujete priority. Keď pracujete, staráte sa len o jednu vec, držíte sa svojich plánov a beriete zmluvy vážne. Ste konkrétny a zodpovedný. Cítite sa dobre pri úlohách súvisiacich s termínmi.

RADA PRE VÁS: Plánujte si život nielen s hodinkami v ruke. Vyhraďte si čas na spontánne aktivity. Ak chcete vytvoriť voľný čas, zadajte do rozvrhu stretnutie s fiktívnou osobou. Nemyslite len na ľudí a projekty. Nájdite si čas na medziľudské kontakty.

2. Ľudia s dominantnou pravou mozgovou hemisférou (zodpovednou za metaforické myslenie, intuíciu, pocity a emócie) sú skôr polychronickými hostiteľmi času. V pojmoch vidia cieľ, za ktorým sa „viac-menej“ musí ísť. Väčšinou robia niekoľko vecí naraz, ľahko sa vzdialia od témy a nechajú sa vyrušovať. Plány menia často a bez problémov. Sú zameraní na ľudí a pripravení pomôcť. Sú citliví a prítulní, spoliehajú sa na intuíciu. Dobre fungujú pri tvorivých úlohách.

RADY PRE VÁS: Snažte sa mať poriadok, aby ste si ušetrili čas a stres pri hľadaní dôležitých dokumentov. Nemeňte stále svoje plány – urobte si zoznam priorít na najbližšie 2 týždne, majte ho pri sebe a každý večer si ho mrknite, prípadne doplňte. Snažte sa nerobiť príliš veľa vecí súčasne.

Ako mať viac času? Rozlišujte medzi dôležitými a naliehavými vecami

Stephen R. Covey, svetová autorita v oblasti vodcovstva a odborník na rodinné otázky, vo svojej knihe First Things First sumarizuje funkcie dvoch nástrojov, ktoré riadia naše životy – hodín a kompasu. Prvý symbolizuje naše záväzky, stretnutia, harmonogramy, ciele, aktivity a time management. Kompasom sú hodnoty, princípy, životné poslanie, svedomie; je to on, kto udáva smer, ktorým sa uberáme. Podľa Coveyho konflikt nastáva vtedy, keď si všimneme nesúlad medzi hodinami a kompasom – keď to, čo robíme, nezodpovedá tomu, čo je pre nás najdôležitejšie. Niektorí ľudia kvôli tomu veľmi trpia, cítia sa v pasci, ovládaní inými alebo okolnosťami. Iní cítia nepohodlie a zažívajú dilemy. Mnohí ľudia sa cítia prázdni, pretože prirovnávajú šťastie iba k profesionálnemu a finančnému úspechu a zisťujú, že nepociťujú uspokojenie, ktoré očakávali.

Po mnohých neúnavných rokochstúpanie po rebríčku úspechu (najprv diplom, potom práca nadčas, nakoniec vytúžené povýšenie), až keď sú na jeho vrchole, zistia, že rebrík nebol opretý o túto stenu. Doteraz ich však úsilie pohltilo a zavalilo natoľko, že zišli z koľají, cestou si ničili vzťahy s ľuďmi a vzdali sa všetkého, čo dáva životu skutočný zmysel. Sú aj zmätení ľudia, ktorí vlastne nevedia, ktoré veci sú najdôležitejšie. Svoje povinnosti si plnia automaticky a život je pre nich mechanický, len sa niekedy pýtajú, či to, čo robia, má význam. Sú aj takí, ktorí si uvedomujú, že stratili vieru v rovnováhu, ale neveria v možnosti iných riešení. Možno majú pocit, že by ich zmeny stáli veľa úsilia, alebo sa to jednoducho boja skúsiť.

Ako mať viac času? Osloboďte sa z otroctva hodín

Aby sme sa dobre zorganizovali, väčšina z nás si zapisuje úlohy, ktoré treba urobiť, používa kalendáre na plánovanie aktivít, zohľadňuje priority a formuluje ciele s rôznymi termínmi. Všetky tieto činnosti vám umožňujú zvýšiť efektivitu, plniť zmluvy a dosiahnuť viac. Ich hlavnou nevýhodou je však presadzovanie rozvrhu nad ľudí, zameranie sa na efektivitu a naliehavé záležitosti, nie tie najdôležitejšie – to teraz stigmatizujú špecialisti na time management.

Analýza nedostatkov doteraz používaných metód riadenia času umožnila odborníkom vytvoriť nový spôsob organizácie. Ide o včasné zvládnutie seba samého, aby ste pestovali a posilňovali medziľudské vzťahy a dosahovali výsledky a formovali svoj vlastný život. Táto metóda nie je o tom, urobiť viac za kratší čas a byť otrokom hodín a plánovačov, ale o efektívnosti aj v každodennom živote. Táto metóda teda spĺňa prianie mnohých ľudí mať viac času pre seba.

Stručne povedané, je to založené na schopnosti vybrať si to, čo je dôležité, nie to, čo je naliehavé. A jeho základným sloganom je: „Urobte najskôr to najdôležitejšie“. Najlepšie to ukazuje časový harmonogram

Dôležité

Pozor na zlodejov času

Máte pocit, že vám čas uteká pomedzi prsty? Ben Wisley vo svojej knihe „The Thieves of Time“ vymenúva sedem negatívnych javov, ktoré nás okrádajú o čas. Sú to: príliš dlhé a príliš časté telefonáty, klebetenie a „emocionálni upíri“, dopravné zápchy, hľadanie parkovacieho miesta, niekoľko stretnutí, pokazené stroje a chybné mechanizmy a dlhé rady.

Do tohto zoznamu môžete pridať aj sledovanie televízie, surfovanie po internete pre zábavu, hranie na počítači, ale aj chaoticképapiere na stole, dlhé prestávky na kávu alebo súkromné ​​rozhovory v práci. Niektorých zlodejov času jednoducho treba odstrániť. Môžete tiež zmeniť svoje návyky – ak napríklad musíte stáť v rade, využite tento čas na čítanie novín; keď stojíte v premávke, môžete čítať, študovať alebo počúvať román z audioknihy; žehlenie alebo cvičenie pri sledovaní programu v televízii.

mesačník "Zdrowie"

Kategórie:

Psychológia