Hlas je rovnako dôležitý ako gestá alebo spôsob pohybu. Práve on nám veľmi pomáha dobre sa prezentovať v práci a jasne prejavovať emócie v súkromnej sfére. S trochou úsilia možno náš hlas vycvičiť, aby nám pomohol dosiahnuť naše ciele.

Predstavte si, že ste v spoločenskej konverzácii a niekto diskutuje o téme, ktorú veľmi dobre poznáte. Chcete sa blysnúť zaujímavým výrokom. Tréma však spôsobí, že váš hlas zrazu nadobudne neprirodzený tón, začnete hltať slabiky a klesnete hlboko pod svoje kapacity.

Týmto nehodám sa dá predísť tréningom dýchania. Tu je jednoduché cvičenie: zdvihnite ruky, držte ich niekoľko sekúnd a pomaly ich spúšťajte. Čeľusť zostáva po celý čas uvoľnená a dýchanie je voľné. Pri prejavoch, ktoré v nás vyvolávajú trému, musíme vždy pamätať na to, aby sme sa pravidelne nadýchli a nehovorili na posledný výdych. Nacvičte si to čítaním novín nahlas a vedomým zastavením dýchania. Ako sa dostaneme do praxe, naša nervozita bude čoraz menej počuteľná.

Relaxačné cvičenia posilnia váš hlas

Pri rozprávaní je mimoriadne dôležité mať optimálny svalový tonus, t.j.tonus . Ak je príliš silný, ako to často býva v časoch nervozity, hlas sa stáva vyšším a priškrteným. Potom naša reč nebude mať zamýšľaný účinok.

Pozorujme každodenné situácie, kedy naše slová mali plánovaný účinok – to znamená, že svalový tonus bol optimálny. Skúsme si ich zapamätať. A ak je pred nami dôležitá reč, urobme najprv jednoduché relaxačné cvičenie: v stoji chvíľu potraste nohami a rukami, akoby ste zo seba chceli striasť kvapky vody.

Všetci si pamätáme naše nabádania z detstva: "Nehrb sa!" Keď sa však cítime unavení, zaguľatí sa nám chrbát a poklesnú ramená. Toto je veľmi nepriaznivý postoj, ktorý sťažuje rozprávanie. Hrtan je potom stlačený, čo narúša voľné kmitanie hlasiviek a hlas sa stáva zachrípnutým, akoby ospalým. V sede za písacím stolom robme cvičenie niekoľkokrát denne: bez toho, aby sme dvíhali zadok zo stoličky, sa hojdáme dopredu a dozadu, ako keby sme sedeli na hojdačke. Všetok pohyb prebieha v bedrových kĺboch, chrbtezostať jednoduchý. „Hojdačka“ sa hojdá stále pomalšie a telo automaticky nachádza rovnováhu. Vďaka tomu je pre nás oveľa jednoduchšie udržiavať správne držanie tela.

Bude to pre vás užitočné

5 pravidiel pred dôležitým prejavom

  • Postarajte sa o pohodlný outfit, ktorý nestláča vašu sukňu.
  • Zvlhčite si hrdlo, často pite neperlivú vodu.
  • Dýchajte plynule a pokojne.
  • Nebojte sa prestávok – budete presvedčivejšie.
  • Zvýraznite dôležité časti prejavu mierne zníženým hlasom – vzbudzuje to dôveru.
Dôležité

Váš hlas sa páči:

  • vzduch s teplotou 20-22 °C a vlhkosťou 50-60%,
  • bzučanie "ooo", "aaa" a iné samohlásky pod nosom - vďaka tomu sú hlasivky pružnejšie a hladšie,
  • zvlhčovače so zapnutými radiátormi v zime,
  • úsmev - vďaka nemu bude znieť každý hlas krajšie a vaša výpoveď bude dôveryhodnejšia.

Presvedčivejší budete modulovaním svojho hlasu a používaním jazyka gest

Hovorené slovo sa k poslucháčovi dostane najlepšie vtedy, keď je za ním konkrétny zámer. Uvažujme teda: Aký cieľ chcem dosiahnuť? Aké emócie by som mal vyjadriť? Ak si to uvedomíme, ozve sa aj náš hlas. Neveríš? Urobte krátku vetu a zároveň urobte prísnu tvár. Počúvajte, ako znie váš hlas. Potom povedzte to isté so širokým úsmevom. Znelo to inak, však? Niet divu – váš hlas vysielal zakaždým iné signály.

Niektorí ľudia hovoria tak nezrozumiteľne, že je ťažké im vôbec porozumieť. Ich výpoveď sa stáva menej presvedčivou, keďže sa publikum sústreďuje najmä na zachytenie významu jednotlivých slov. Medzitým existujú cvičenia na zlepšenie ohybnosti jazyka, mandibulárneho kĺbu a pier, a tým aj artikuláciu. Stojí za to zobrať si príklad z rozhlasového hlásateľa – predtým, ako pošle svoje slová do éteru, robí zvláštne tváre: pohybuje perami na všetky strany a vydáva zvláštne zvuky. Pohyb napodobňujúci vodorovné osmičky spodnou čeľusťou pomáha rozhýbať mandibulárny kĺb. Dobrým cvičením pre jazyk je olizovanie pier krúživými pohybmi, niekedy doprava, potom doľava.

Artikulácia nie je všetko. Keď hovoríme, používajme aj gestá – okrem presvedčivosti hlasu zapojíme aj zrak príjemcu.

Cvičenia na zvýraznenie hlbokého hlasu

Zvuk je zvukový signál, ktorému náš mozog dokáže priradiť konkrétnu výšku tónu. Príliš vysoké alebo nízke zvuky nepríjemne, najmä vysoké zvuky dráždia uši poslucháčov. Najlepšie ho vníma prostredie, pretože je relatívne nízke, hlboké a teplézvuk hlasu. Aby ste ich trénovali, stojí za to opakovať zvuky: „miam, miem, mium, miaum“ niekoľkokrát denne. Ani po vyslovení dlhého nakresleného „mmm“ nie je ťažké nájsť svoj prirodzený tón.

Dôležité

Váš hlas nenávidí:

  • cigaretový dym - poškodzuje sliznice,
  • nadbytok kofeínu (káva, kolové nápoje) - vysušuje hrdlo,
  • príliš časté odkašliavanie – namáhanie hlasiviek,
  • nadmerné svalové napätie v čeľusti a krku.
mesačník "Zdrowie"

Kategórie:

Psychológia