Stále počúvate: "Toto nerob, to nemôžeš." Niet divu, že sa strácate v zákazoch, radách a varovaniach. Ktoré z nich by ste si mali vziať k srdcu a prečo.
Vaši blízki sa o vás zaujímajú – pravdepodobne preto väčšinu „dobrých rád“ počujete. Ak by ste si ich však chceli vziať k srdcu, ťažko by ste žili aktívne ako doteraz. Našťastie príroda zabezpečiladieťavynikajúcu ochranu a vy naozaj nemusíte žiť v tieni. Tým, že idete cez palubu, sa dostávate do väčšieho stresu, a to môže mať z času na čas vplyv na zdravie vášho dieťatka viac ako bežné správanie. Existuje, samozrejme, veľa faktorov, ktoré majú – alebo môžu mať – škodlivý vplyv natehotenstvo . Oplatí sa ich poznať.
Tehotenstvo – čo je povolené u zubára?
Existuje dôvod, prečo sa žene plánujúcej materstvo odporúča, aby si pred počatím urobila dôkladné vyšetrenie. Napríklad kvôli potrebe urobiť röntgenovú snímku. Počas tehotenstva sa môžu vykonávať iba vtedy, keď je to absolútne nevyhnutné. Moderné röntgenové zariadenia síce vyžarujú malé dávky lúčov a nemali by mať negatívny vplyv naplod(najmä pokiaľ ide o röntgenovanie jedného zuba), ale stále ide o rizikový faktor . Vyššie dávky môžu poškodiť nenarodené dieťa, najmä v prvom trimestri (keď sa tvoria orgány). Čo ak snívate o belšom odtieni úsmevu? Držte sa domácich prostriedkov – použite dobrú zubnú pastu, napríklad sódu bikarbónu. Profesionálne bielenie sa neodporúča – teraz môžete mať precitlivené zuby a toto ošetrenie ich ešte viac oslabí. Odložte aj ich vyrovnávanie – ďasná máte opuchnuté, niekedy krvácajú a v strojčeku sa ťažšie hoja dutiny. Navyše, nasadenie a otočenie strojčeka znamená nepohodlie a bolesť. Je lepšie počkať.
Tehotenstvo - skrášľovanie pod kontrolou
Neexistujú žiadne kontraindikácie pre návštevu kozmetického salónu – nie všetky ošetrenia zvládnete sami (napr. pedikúra) a vyzerať dobre znamená cítiť sa lepšie. Počas tehotenstva sa však musíte vzdať niektorých profesionálnych liečebných postupov. Čo je dovolené a čo nie? Neodporúčajú sa: lifting, lymfodrenáž, endermológia, kúry s retinolom, hormónmi, kyselinami (ovocie, kyselina glykolová, kyselina mandľová)atď.). Počas tehotenstva je prípustná koncentrácia kyseliny v prípravku 5%. Ak ste predtým používali silnejšie kyseliny, môžete v liečbe pokračovať pod dohľadom dermatológa. Ultrazvuk, laserová terapia a vosk sú zakázané. Laser pôsobí silne a hlboko. Niekedy epilácia horúcim voskom spôsobuje problémy s krvným obehom. Špecialisti neodporúčajú ani ošetrenia prúdom, ako je ionoforéza, elektroforéza, sonoforéza či galvanizácia (pri rozšírených cievach). Odložte permanentný make-up a tetovanie – zvyšujú riziko infekcie. Kozmeceutiká používajte pod dohľadom odborníka. Medzi nimi sú hĺbkovo pôsobiace prípravky, pri ktorých nemožno zaručiť, že sa nedostanú do krvného obehu. Patria sem silné látky proti vráskam a akné. Antibiotické masti používajte opatrne – prečítajte si príbalové letáky a požiadajte o radu svojho lekára. Aromaterapiu používajte s mierou, pretože niektoré esenciálne oleje môžu spôsobiť nevoľnosť, dýchavičnosť alebo alergiu.
Solárium nie pre vás
Aj keď nebolo jasne povedané, že solárium má na dieťa negatívny vplyv, nezabúdajte, že pokožka tehotných žien je veľmi citlivá na žiarenie a po opaľovaní v soláriu môže dôjsť k popáleninám, zmene farby a alergickým zmenám. Tehotná pokožka je navyše napnutá, čo ju robí tenšou a náchylnou na vysúšanie. Zvyšuje sa aj riziko strií. A ak ich už máte, ultrafialové lúče prenikajú hlbšie do poškodených oblastí a môžu narobiť viac škody na spodných vrstvách pokožky. Sauna a jacuzzi tiež nie sú pre vás. Mali by ste sa vyhýbať prehriatiu a náhlym zmenám teploty, pretože to môže spôsobiť zvýšenie krvného tlaku, čo predstavuje vážne riziko pre tehotenstvo a dieťa (môže napríklad spôsobiť predčasné odlúčenie placenty). Aj keď si niekedy chcete naozaj oddýchnuť, prechádzka je určite lepšia ako vírivka. Teplota v perličkovom bazéniku zvyčajne presahuje 37 °C a prehriatie spôsobuje pokles tlaku. Druhou hrozbou sú baktérie, ktoré sa radi množia v teplej vode a spôsobujú nebezpečné genitálne infekcie.
Zábava na cenzurovanom
Masívne večierky, kde nemôžete rátať s miestom na sedenie, nie sú práve pre vás. Pri zápasoch či koncertoch vo veľkých sálach hrozí, že vás budú tlačiť, cítiť sa dusno a je tu veľký hluk, ktorý bábätko pociťuje najmä v druhej polovici tehotenstva. Niekedy je to aj v kinách príliš nahlas a bábätko dostáva nielen hlučné, rušivé zvuky, ale aj vibrácie. Pamätajte tiež, že cigaretový dym je pre vás škodlivý (ten, ktorý sa uvoľní pre špeciálne efekty, môže spôsobiť nevoľnosť). AkPredtým ste radi chodili s kamarátkami na bowling, počítajte s tým, že loptičky vážia niekoľko kilogramov a vyžadujú si silné švihy pažami pri ohnutí tela, čo sa v pokročilom tehotenstve neodporúča. Tiež sa vám trochu posunulo ťažisko, takže môžete stratiť rovnováhu. A nie pre štvorkolky alebo motokáry – v prípade kolízie to môže byť nebezpečné.
Šport? Áno, ale nie všetci
Vzdajte sa intenzívneho joggingu, jazdy na koni, cyklistiky a motorky, lyžovania a kolieskových korčúľ, tímových hier (napr. basketbal), potápania. Odporúča sa však plávanie, joga, pilates či relaxačná gymnastika. Ak milujete bicykel, môžete šliapať aj doma na stacionárnom bicykli, no dbajte na to, aby ste sa voľne otáčali (bez prekonávania veľkého odporu).
Elegancia … mierna
Príliš tesné a stlačené oblečenie spôsobuje plytké dýchanie. Pančuchové nohavice, nohavice s úzkym pásom, tesné spodné prádlo – nech to ide v tehotenstve. Prezlečte sa na voľné šaty, nohavice s elastickým pásom - bábätko sa bude cítiť pohodlnejšie. A čo vysoké opätky? Ak milujete vysoké opätky a pred tehotenstvom sa vám v nich zdalo super pohodlné, nie je dôvod sa ich úplne vzdať. Po pár hodinách vás však môžu potrápiť chodidlá a chrbtica, a tak čas chodenia na vysokých opätkoch bude treba obmedziť na špeciálne príležitosti. Pamätajte aj na to, že chôdza v takejto obuvi mení ťažisko, ktoré sa posúva aj počas tehotenstva. Mnohé svaly sa automaticky napínajú, čo im môže neskôr spôsobiť bolesť a pri zakopnutí je ťažšie udržať rovnováhu. Ak chcete byť o niečo vyšší, zaobstarajte si stabilné papuče na stredne vysokých platformách.
Buďte opatrní s bylinkami
Skôr ako siahnete po prípravku na báze bylín (čaj, sirup alebo tablety), poraďte sa so svojím lekárom. Niektoré z liečivých rastlín ovplyvňujú kontraktilitu svaloviny maternice, iné môžu spôsobiť prekrvenie panvy. Ak látky obsiahnuté v rastline prekročia placentárnu bariéru, môžu ohroziť plod. Sú rastliny, ktoré sa v jednom štádiu tehotenstva neodporúčajú a v druhom sú žiaduce. Napríklad malinové listy by sa nemali užívať v prvom trimestri, ale ľudová medicína ich odporúča pred pôrodom, pretože zvyšujú tonus maternice. Škodlivé účinky na plod spôsobujú: ženšen, mäta pieporná, angelika, saturejka, tymián, škorica a chmeľ obyčajný. Za nepriaznivé účinky týchto rastlín sú zodpovedné najmä silice. Bezpečné sú: harmanček, medovka, nechtík, zázvor. Počas tehotenstva by ste bez vedomia lekára nemali užívať žiadne tabletky na báze bylín, ktoré zlepšujú váš vzhľadpokožka, vlasy alebo nechty.
Tehotenské menu bez niekoľkých jedál
Okrem alkoholu – ale to je vám jasné – by ste sa mali vyhnúť:
- surové a nedostatočne tepelne spracované mäso, pretože môže byť zdrojom infekcie toxoplazmózou
- surové morské plody a ryby (sushi, ustrice) - môžu byť infikované nebezpečnými baktériami alebo parazitmi
- surové vajcia – aby sa zabránilo kontaminácii salmonelou
- produkty vyrobené z nepasterizovaného mlieka - môžu byť kontaminované listeriózou
- veľké množstvo pečene, pretože obsahuje vitamín A, ktorého nadbytok môže byť škodlivý pre vyvíjajúci sa organizmus dieťaťa
- ovocie a zelenina s poškodenou šupkou, zatuchnutou a s viditeľnou plesňou
- tonické nápoje - obsahujú chinín, ktorý môže byť škodlivý, ak pijete tento nápoj často.