Ak je vaša reakcia na vaše obavy zvyčajne úzkostná – ak často pociťujete strach, keď vám nič nehrozí – znamená to, že sa mýlite? Krátka odpoveď je nie. Je to súčasť našej ľudskej prirodzenosti. Niekedy sa bojíme, aj keď vieme, že nám nič nehrozí.

Viete, že je to len film, no cítite strach

Diváci trilerov si uvedomujú, že to, čo pozerajú, „je len film“. Na tom však nezáleží. Aj tak sa veľmi boja. Táto schopnosť podľahnúť strachu, napriek presvedčeniu, že žiadne nebezpečenstvo nehrozí, je charakteristickým znakom nášho druhu. Ak by to tak nebolo, Stephen King by písal články pre ženské časopisy. Berte to do úvahy, ak ste zvyknutí obviňovať sa a sebakritizovať sa, pretože máte obavy z prehnaných a neopodstatnených obáv.

Ak pozeráte extrémne strašidelný horor a cítite pri tom strach, možno si stále hovoríte, že „je to len film“, no málokedy to pomôže zahnať úzkosť. Ak sa niečoho naozaj bojíte a dobrý kamarát vám poradí, aby ste sa tým „prestali trápiť“, šanca, že to vyjde, je tiež mizivá. Jedným z dôvodov, prečo sú tieto metódy zriedka úspešné, je to, že svoje myšlienky priamo nekontrolujeme. Svoju pozornosť môžeme zamerať na konkrétny problém, ktorý je potrebné vyriešiť, ako je krížovka alebo matematický problém.

Nemôžeme prinútiť náš mozog, aby produkoval len myšlienky, ktoré si želáme, a prestať ho vystavovať nechceným myšlienkam. Nikto to nedokáže.

Náš problém s úzkosťou nie je len o tom, že nemáme pod kontrolou svoje myšlienky. Problém je v tom, že často cítime, že by sme mali ovládať svoje vlastné myšlienky, bez toho, aby sme si uvedomovali, že táto viera je falošná. To nás vedie k zbytočnému zápasu s našimi vlastnými myšlienkami, ktoré sú kontraproduktívne.

Prečo mám také myšlienky?

Možno už chápete, čo mám na mysli, keď píšem o hororových filmoch, a napriek tomu si stále vyčítate, že ste podľahli strachu a podľahli svojim obavám. Niektorí ľudia uvádzajú, že vedia porozumieť pocitu strachu pri pozeraní hororových filmov, no niekedy majú strach nielen z hororov, a preto sa cítiachyba.

Hoci títo ľudia nesedia v kine v skutočnom vonkajšom svete, istým spôsobom ich možno považovať za divákov desivého filmu. Projekcia sa odohráva „v ich hlavách“, vo vnútornom svete – priestore, ktorý je poľom našej fantázie. Toto je súkromná show, vždy otvorená pre jedno publikum. Ide o sólové vystúpenie, monológ plný „snov“ o nepravdepodobných katastrofách. Prečo sa vám v hlave odohráva táto podívaná? Aby ste to pochopili, mali by ste zvážiť funkciu úzkosti.

Dôležité

Prečo potrebujeme strach?

Čo si myslíte: načo je strach? Odkiaľ pochádza táto tendencia podľahnúť strachu?

Máte pravdu, keď si myslíte, že to súvisí s ostražitosťou v prípade núdze. Ide o identifikáciu potenciálnych problémov a hrozieb skôr, ako sa rozvinú do vážnej krízy, aby sme mohli vypracovať riešenia, ktoré nám zabezpečia bezpečnú existenciu. Je to cenná schopnosť. Potrebujeme ju. Máme mozgy, vďaka ktorým si dokážeme vo väčšej miere ako iné druhy predstaviť rôzne verzie vývoja situácie a plánovať svoje reakcie. To je dôvod, prečo staroveký lovec vymyslel spôsob, ako chytať obrovské mamuty do jám, aby boli potravou pre celý kmeň. Vďaka tejto schopnosti sa človek stal hlavným predátorom Zeme, a to aj napriek tomu, že tu nebola núdza o väčšie, silnejšie a rýchlejšie zvieratá vybavené mohutnejšími zubami a pazúrmi.

Nesprávne predpovede

Táto schopnosť vizualizovať budúci priebeh udalostí nie je dokonalá. To nemôže byť. Nepoznáme budúcnosť, kým nepríde, a naše predstavy o veciach, ktoré prídu, sa môžu ukázať ako nesprávne. Existujú len dva typy takýchto chýb.

Prvým typom chyby je "falošná prítomnosť". Sme presvedčení, že niečo existuje, keď to nie je. Ak sa jaskynný muž celý deň chúli vo svojej jaskyni a trasie sa od strachu, pretože si myslí, že počuje šabľozubého tigra číhajúceho neďaleko, ale v skutočnosti počuje zvuky niekoľkých králikov, ktoré by mohol venovať jedlu pre celý kmeň, hovoríme o falošnej prítomnosti. Jaskynného muža nezožerie falošná prítomnosť, ale môže mu zabrániť ísť von a získať jedlo, ktoré potrebuje, alebo zistiť, že plánuje zaútočiť na susedný kmeň. Druhý typ chyby sa nazýva „falošná absencia“. Zaoberáme sa tým, keď sa mýlime, keď veríme, že tam niečo nie je. Ak jaskyniar opustí svoju jaskyňu, je presvedčený, že v okolí nestretne žiadneho tigrašabľozubý, kým jeden exemplár tohto dravého druhu naňho potichu a trpezlivo číha ukrytý medzi skalami, máme do činenia s falošnou absenciou. Jaskynný muž môže byť pohltený falošnou neprítomnosťou.

Žiadna myseľ nie je neomylná, takže sa nevyhnete niektorým chybám. Akú chybu by ste boli ochotní urobiť? Radšej by ste si mylne mysleli, že na vás čaká tiger, alebo verili, že tiger neexistuje, pričom by sa v skutočnosti skrýval predátor? Ľudský mozog má tendenciu uprednostňovať prvý typ chyby pred druhým typom chyby, čo vedie k chronickej úzkosti. To znamená, že šabľozubý tiger vás s najväčšou pravdepodobnosťou nikdy neprekvapí, no veľa času strávite schúlený v tme a kým sa budete skrývať, odvážlivci z iných kmeňov vám ukradnú úrodu a zjedia pečeného králika. .

Možno to bola podmienka prvého druhu chyby v ľudskom mozgu, ktorá pomohla nášmu druhu prežiť.

Človek sa učí na vlastných chybách

Táto tendencia, ako každá iná vlastnosť, napríklad výška, bola zdieľaná nerovnomerne. Niektorí prejavujú túto vlastnosť vo veľkej miere, iní minimálne. Pre kmeň je dobré, ak má vo svojom zložení oba typy ľudí: agresívni bojovníci sú rovnako cenní, nebojácni na to, aby im umožnili vyjsť z jaskyne a poskytnúť svojim príslušníkom na večeru mäso z mastodontov, ako ich obozretní príslušníci kmeňa, ktorí nebudú zúčastnia sa lovu, ale budú žiť dostatočne dlho, aby vychovali ďalšiu generáciu, aby nakŕmili kukuricu, ktorú vypestovali.

Je teda možné, aspoň v mierke celého druhu, konštatovať pozitívne účinky strachu. To je dôvod, prečo sme často úzkostliví. Niektorí z nás ju majú genetickú dedičnosť vo väčšej miere ako iní. Ak bojujete s chronickou úzkosťou, je vysoká pravdepodobnosť, že vaši predkovia mali podobné obavy.

Možno sa pýtate, či nejde o naučený problém. Pýtate sa sami seba, či ste na seba vložili rolu večne znepokojujúcej hysterky. A samozrejme predpokladáte, že za to všetko môžete vy.

Je to všetko vaša chyba?

Nie. Ak si myslíte, že pri narodení je každý z nás prázdny list a že v procese učenia rozvíjame celú svoju osobnosť so všetkými našimi vlastnosťami, mýlite sa. Keď navštívite novorodenecké oddelenie v neďalekej nemocnici a pozriete sa na všetky novonarodené deti, ktoré tam navštevujú hrdí príbuzní, uvidíte, že každé dojča reaguje inak.svetlo a hluk. Niektorí sa pozerajú priamo na smer, z ktorého vychádzajú bzučanie a svetlo, čo vyvoláva dojem zvedavosti. Iní plačú a zdá sa, že trpia. Sú aj také, ktoré vôbec neprejavujú záujem. Tieto deti sa práve narodili na svet, no nepochybne túto hrozbu chápu inak a interpretujú ju rôznymi spôsobmi.

Ak v dospelosti prežívate nadmernú chronickú úzkosť, je veľmi pravdepodobné, že táto tendencia sa vo vašom živote prejavila ešte predtým, ako ste ju vôbec považovali za problém. Môžete tiež prestať premýšľať o tom, či ste v detstve a dospievaní neprejavovali tendencie k nadmerným obavám, a porozprávajte sa, čo na to povedali vaši rodičia a starší súrodenci. Nie je nezvyčajné, že človek prejaví túto tendenciu dlho predtým, než si to vôbec uvedomí.

Zvyknutí na pútavú prácu často porovnávame naše myšlienky s realitou.

Ľudský mozog nebol vyvinutý na to, aby sme mohli vyrovnávať bankové účty, robiť kvantovú fyziku alebo si užívať romány. Vyvinul sa, aby umožnil nášmu druhu prežiť, čo si vyžadovalo schopnosť vyhýbať sa nebezpečenstvám a schopnosť riešiť problémy. Mozog, ktorý bol citlivejší na hrozby – aj keď videl desaťkrát viac tigrov ako tam bolo – poskytoval výhodu a človek s ním mal väčšiu šancu prežiť a rozmnožiť sa.

Náš ľudský mozog si dodnes zachoval túto základnú funkciu – vyhýbanie sa nebezpečenstvám a riešenie problémov. Prostredie, v ktorom človek žije, sa však úplne zmenilo. S dravými tigrami, skalnými lavínami a močiarmi sa už nemusíme toľko ako naši jaskynní predkovia. Napriek tomu nás mozog stále núti dávať si pozor na nebezpečné situácie – aj tie nepravdepodobné, čisto hypotetické – a hľadať spôsoby, ako sa im vyhnúť.

Zdroj:Pretlačené s láskavým dovolením New Harbinger Publications, Inc. (www.newharbinger.com)

The Worry Trick: Ako vás váš mozog oklame, aby ste čakali to najhoršie a čo s tým môžete urobiť, David A. Carbonell

Stojí za to vedieť

Text pochádza z knihy "V pasci úzkosti. Ako prekabátiť svoj mozog a prestať sa obávať" od Davida A. Carbonella (Jagiellonian University Press).Autor je klinický psychológ, ktorý sa špecializuje na liečbu úzkostných porúch. Pracuje v Chicagu. Napísal tiež knihu „Panic Attacs Workbook“.

V publikácii "Trapped Anxiety" prístupné aZaujímavo vysvetľuje, prečo staré klišé anti-úzkostné stratégie nefungujú a prečo naše namáhavé snahy zbaviť sa úzkosti zvyčajne zlyhávajú. Autor poukazuje na metódy prevzaté z dvoch hlavných trendov v liečbe úzkostných porúch – kognitívno-behaviorálnej terapie a terapie akceptácie a záväzku.

Kategórie:

Psychológia