Podľa odporúčaní Poľského gynekologického tovaru by tehotné ženy mali vypiť aspoň 3 litre vody denne. Len tak odstránite nepríjemné neduhy súvisiace s tehotenstvom, ako sú ranné nevoľnosti a zvracanie, zápcha, suchá koža či infekcie močových ciest. Počas dojčenia sa denná potreba vody zvyšuje až o 650 – 800 ml na 3,8 litra. Zvlášť odporúčaná je nízkomineralizovaná pramenitá voda.
Voda je primárnym zdrojom hydratácie tela na udržanie dobrého zdravia matky a plodu. -Začiatok nášho života sa odohráva vo vodnom prostredí. Plod sa vyvíja vo vode. Voda je pre neho ako vzduch pre nás, bez dobrej vody nebude správny vývoj- zdôrazňuje prof. dr hab. Romuald Dębski z oddelenia pôrodníctva a gynekológie Medicínskeho centra postgraduálneho vzdelávania vo Varšave, expert Poľskej gynekologickej spoločnosti. Odporúčanie Poľskej gynekologickej spoločnosti je prvým oficiálnym vyhlásením uznávaných odborníkov, ktoré vyvracia často sa objavujúce pochybnosti o najvhodnejšom type vody pre tehotné a dojčiace ženy.
Perfektná pramenitá voda
Pramenitá voda by podľa názoru odborníkov mala byť nízkomineralizovaná (súčet minerálov nepresahuje 500 mg / liter), bohatá na ióny horčíka (kardioprotektívny účinok) a vápnik (prevencia osteopénie / osteoporózy) a vyznačujú sa nízkym obsahom sodných iónov (profylaxia hypertenzie). Takúto vodu okrem iného odporúča Inštitút matky a dieťaťa vo výžive dojčiat, detí a žien počas tehotenstva a dojčenia, voda Żywiec Zdrój
V tehotenstve sa ako forma prevencie a liečby hypertenzie odporúča obmedziť prísun sodíkových iónov v strave, najmä v štandardnej strave je odporúčané množstvo sodíka, ktorého základným zdrojom je kuchynská soľ, je zvyčajne dvakrát vyššia. Preto by mala byť jeho spotreba prísne kontrolovaná. Okrem toho vysoký obsah sodíka v strave zvyšuje vylučovanie vápnika močom. Vody s vysokým obsahom vápnika a horčíka sú väčšinou vody s vysokou koncentráciou sodíkových iónov, preto ich treba v tehotenstve konzumovať opatrne a ich množstvo obmedziť. Vysoko mineralizované vody (summinerálov presahuje 1500 mg / liter) obsahujú zložky, ktoré nie sú zdraviu ľahostajné, a preto by sa mali počas tehotenstva konzumovať opatrne a ich denný prísun by mal byť obmedzený.