Jesenný slnovrat je komplexom mnohých psychických a fyzických symptómov, ktoré sú spojené s náhlymi zmenami počasia. Objavujú sa u ľudí, ktorí sa horšie prispôsobujú meniacim sa poveternostným podmienkam. Čo je jesenný slnovrat? Aké sú jej príznaky? Aké sú spôsoby jesenného slnovratu?

Čo je jesenný slnovrat a ako ho spoznať?

Jesenný slnovratnie je choroba, ale súbor charakteristických príznakov oslabenia organizmu spojeného s meniacimi sa poveternostnými podmienkami. O jesennom slnovrate môžete hovoriť, keď tieto príznaky pretrvávajú krátko. Ak sa však sťažujete na nevoľnosť dlhšie ako niekoľko týždňov, mali by ste hľadať iný dôvod tohto stavu.

Jesenný slnovrat - dôvody

Premenlivé poveternostné podmienky: oblačnosť, nepretržité zrážky, nižšia teplota a skoršia klesajúca tma nie sú jedinými dôvodmi zhoršenia pohody. Po lete bohatom na zeleninu a ovocie siahame po kalorických, mastných a ťažko stráviteľných jedlách, ktoré nás unavujú a sú malátne. Vonku trávime menej času ako v lete a naše nedostatočne okysličené telo horšie zvláda náhle zmeny počasia.

Najčastejším faktorom, ktorý prispieva k zhoršeniu zdravotného stavu, je však menej svetla ako v lete. Jeho deficit vedie k ochoreniu nazývanému SAD (Seasonal Affective Disorder). Je to sezónna afektívna porucha, bežne známa akosezónna depresia . Najčastejšie je to spôsobené kratším dňom a zníženým množstvom slnečného žiarenia, príznakmi sú podráždenosť, letargia, nedostatok motivácie a apatia. Afektívne ochorenie je bežnejšie u mladých ľudí (vo veku 20 až 30 rokov). Ženy sú tým viac ohrozené.

Jesenný slnovrat - príznaky

Symptómy jesenného slnovratu sú predovšetkýmduševné symptómy , ktoré pripomínajú symptómy depresie, t.j.:

  • neodôvodnená skľúčenosť
  • apatia
  • podráždenosť
  • úzkosť
  • zmeny nálad
  • žiadna motivácia konať

Najčastejšiefyzické príznakysú:

  • zvýšená chuť do jedla (skúšame si zlepšiť náladu jedlom) alebo naopak strata chuti a chuti do jedla
  • slabosťtelo a z toho vyplývajúci nedostatok energie
  • ospalosť
  • problémy so spánkom
  • u žien sa príznaky predmenštruačného napätia zvyšujú

Najcharakteristickejšími príznakmi sezónnej depresie sú však strata predchádzajúcich záujmov, ktoré boli zdrojom uspokojenia a neochoty k akýmkoľvek spoločenským kontaktom.

Celková slabosť a znížená imunita podporujú infekcie horných dýchacích ciest. Ďalej sú to: nádcha, bolesť hrdla, kašeľ, chrapot a zvýšená teplota.

Jesenný slnovrat – ako sa s ním vysporiadať?

V prvom rade by ste si mali zostaviť správny, energický jedálniček. Jesenné menu by preto malo obsahovať čerstvú zeleninu a ovocie. Na zvýšenie imunity sú potrebné vitamíny skupiny B, ktoré sú zodpovedné za správne fungovanie nervového systému. Poskytnú im celozrnné obilniny, krúpy, tmavú ryžu, ale aj klíčky a strukoviny. Počas jesenných dní si môžete dopriať trochu čokolády, ktorá je bohatá na železo a horčík – prvok, ktorý pomáha odbúrať stres a zlepšiť koncentráciu.

Nezabúdajte vypiť denne 2,5 litra tekutín nielen vo forme minerálok, ale aj bylinkových čajov, zeleninových polievok či čerstvo odšťavených štiav.

Aby telo správne fungovalo, potrebuje primeranú dávku pohybu. Počas cvičenia sa reguluje práca srdca a obehového systému a stimuluje sa trávenie. Ale čo je najdôležitejšie, cvičenie reguluje naše dýchanie, tonizuje náš nervový systém.

Bude to pre vás užitočné

Aké choroby sa zhoršujú na jeseň?

  • reumatické choroby
  • ochorenie koronárnych artérií
  • alergické ochorenia
  • epilepsia
  • rinitída, faryngitída, laryngitída
  • chrípka
  • duševná choroba
Pozrite si galériu 12 fotografiíMonika MajewskáNovinár špecializujúci sa na zdravotnú problematiku, najmä v oblasti medicíny, ochrany zdravia a zdravej výživy. Autor správ, sprievodcov, rozhovorov s odborníkmi a reportáží. Účastníčka najväčšej poľskej národnej lekárskej konferencie „Poľská žena v Európe“, ktorú organizuje Asociácia „Novinári pre zdravie“, ako aj odborných workshopov a seminárov pre novinárov organizovaných asociáciou.

Kategórie:

Psychológia