OVERENÝ OBSAHAutor: lek. Tomáš Nęcki

To, že psychoterapia je užitočná pri liečbe duševných porúch, je známe, no menej známe je, že ju môžu využiť aj ľudia, ktorí s duševnými poruchami nebojujú. Ťažkosti v medziľudských vzťahoch, nedostatok sebavedomia či problémy s rozhodovaním – všetky tieto a ďalšie problémy sa dajú vyriešiť práve návštevou toho správneho terapeuta.

Psychoterapiaje veľmi všeobecný pojem. mnohé jeho druhy, ako napr psychodynamická, kognitívno-behaviorálna terapia alebo psychoanalýza. Je možná individuálna terapia, ako aj párová terapia alebo rodinná terapia.

Vo všeobecnosti sa psychoterapia vo všeobecnosti hodnotí veľmi odlišne. Špecialisti nepochybujú o tom, že je to dobrá metóda na riešenie rôznych problémov. Mnoho ľudí však cíti, že rozhovor s terapeutom im v skutočnosti nemôže pomôcť. Toto myslenie má rôzne dôvody. Jednou z možných možností môže byť … obyčajný strach z otvorenia sa cudziemu človeku. Tieto obavy nie sú neopodstatnené – v skutočnosti psychoterapia nie je vôbec jednoduchá a pacient počas nej môže pociťovať väčšie či menšie nepohodlie. Psychoterapia je tu však na to, aby pomohla pacientovi vyriešiť ťažkosti, s ktorými sa každodenne stretávajú.

Psychoterapia a duševné poruchy

Psychoterapia je jednou z metód liečby rôznych duševných porúch. Môžu ho užívať pacienti s depresívnymi poruchami, ale aj ľudia, ktorí bojujú s niektorými úzkostnými poruchami, ako je generalizovaná úzkostná porucha, úzkostná porucha s panickými záchvatmi alebo špecifické fóbie.

Terapia môže byť veľmi nápomocná pri liečbe obsedantno-kompulzívnych porúch (obsedantno-kompulzívnych porúch), porúch príjmu potravy (ako je anorexia a bulímia) a rôznych typov porúch osobnosti.

Niekedy je psychoterapia metódou liečby podporujúcou farmakoterapiu a niekedy by mala byť primárnou metódou liečby duševných porúch. Poslednú situáciu môžeme vidieť pri poruchách osobnosti, ale aj pri poruchách autistického spektraalebo hyperkinetické poruchy (ADHD).

Psychoterapiu môžu využiť nielen ľudia s duševnými poruchami, ale aj ľudia, ktorí zápasia s inými druhmi ťažkostí.

Psychoterapia a ťažkosti v medziľudských vzťahoch

V súčasnosti sa zdá, že rôzne typy medziľudských vzťahov sa formujú trochu inak ako pred asi tuctom rokov. Veľa vzťahov sa rozpadá po veľmi krátkom čase, rozvody v súčasnosti prekvapia málokoho. Životné tempo, snaha vyšplhať sa čo najrýchlejšie na ďalšie priečky profesionálneho rebríčka či dokonca vznik pandémie majú za následok, že medziľudské vzťahy jednoducho trpia.

Čoraz viac ľudí má dnes problém komunikovať so svojimi blízkymi aj s ostatnými ľuďmi v ich okolí. Stáva sa, že sa cítia bagatelizovaní, majú dojem, že partner nechce alebo nedokáže splniť ich očakávania a kolegovia a nadriadení neocenia ich nasadenie.

Keď sa pacient kvôli takýmto ťažkostiam cíti napätý, začína mu chýbať motivácia a má pocit, že je na svoje problémy sám. V takejto situácii stojí za zváženie využiť psychoterapiu.

Spolu s terapeutom sa bude dať objektívne pozrieť na ťažkosti, s ktorými sa daný človek stretáva, ale aj rozvinúť také vzorce správania, vďaka ktorým bude vedieť otvorene komunikovať svoje potreby s ostatnými.

Psychoterapia a ťažkosti s rozhodovaním

Niektorí ľudia majú problém robiť rôzne rozhodnutia. Niekedy sú to rozhodnutia týkajúce sa výberu štúdia a niekedy miesta bydliska, dovolenky alebo svadby.

Nie je nezvyčajné, že človek, ktorý má problémy s rozhodovaním, sa v konečnom dôsledku riadi názormi iných ľudí – rodičov, partnera či priateľov. Možno sa nakoniec rozhodne urobiť to, čo jej celkom nevyhovuje. Nakoniec to môže prísť do bodu, že bude cítiť horkosť, hnev na seba alebo frustráciu.

Keď je akékoľvek rozhodnutie veľmi ťažké, oplatí sa zvážiť psychoterapiu. Spolu s terapeutom bude možné pátrať po príčinách, prečo sa pacient nevie pre nič rozhodnúť, a následne jeho rozhodovanie konečne uskutočniť

Psychoterapia a rôzne zlyhaniaživot

Modernú dobu možno len ťažko považovať za priateľskú. Možno tu spomenúť napríklad pandémiu, ktorá negatívne ovplyvnila životy väčšiny obyvateľstva. Strata zamestnania, problémy vo vzťahoch či školské ťažkosti sa stali našou každodennou rutinou.

Tak, ako si niektorí ľudia po prepustení začnú hľadať inú prácu, iní sa s tým zmierujú oveľa ťažšie. S rozpadom vzťahu je to rovnaké – niektorí sa zotavia rýchlo, zatiaľ čo iní prežívajú rozchod veľmi dlho.

Vyššie uvedené problémy môžu viesť k rôznym ťažkostiam - u niektorých vyústia do ústupu z medziľudských vzťahov, u iných sa rozvinie depresia a u ďalších je dôsledkom nadmerné užívanie psychoaktívnych látok

Keď máte dojem, že sa vám v živote nič nedarí, mali by ste porozmýšľať nad tým, že využijete pomoc psychoterapeuta.

Spolu s odborníkom bude možné analyzovať, prečo mali udalosti na pacienta taký silný dopad, ale aj nájsť riešenia, ako sa s ťažkými emóciami vysporiadať inak ako utápaním smútku v alkohole, resp. ich maskovanie užívaním iných látok.

Psychoterapia a nadmerná impulzivita

Vlastnou črtou niektorých ľudí je impulzívnosť – na menšie problémy ich naozaj nevybuchne veľa. Občasná situácia nie je problém. Keď je však človek neustále napätý a nesprávne zakúpený produkt od partnera vedie k niekoľkohodinovej hádke, treba sa na problém určite pozrieť.

Môže byť ťažké presvedčiť príliš impulzívneho človeka, aby navštívil terapeuta. Rozhodne sa to však oplatí urobiť, pretože psychoterapia môže pomôcť nielen nájsť príčinu nadmernej podráždenosti, ale aj pomôcť nájsť spôsoby, ako zabezpečiť, aby sa u pacienta čo najmenej prejavovali epidémie.

Psychoterapia a problémy s užívaním drog a inými závislosťami

V súvislosti so závislosťou boli donedávna najčastejšími problémami alkoholizmus a drogová závislosť. V súčasnosti sa však čoraz viac hovorí o iných závislostiach, ako je závislosť od počítača, hazardných hier, pornografie a shopaholizmu.

Problémy tohto druhu môžu mať deštruktívny vplyv na rodinný aj pracovný život závislého človeka.

Takže musíte bojovať so závislosťami. Spôsob, akým ich možno prekonať, je presne tentopsychoterapia. Používa sa skupinová aj individuálna terapia. Ich hlavným cieľom je zistiť, prečo pacient stratil kontrolu nad svojím správaním a podporiť ho v udržiavaní abstinencie.

Psychoterapia a nedostatok sebavedomia a nízke sebavedomie

Médiá stále propagujú imidž úspešných ľudí, ktorí sú krásni, bohatí a aj keď majú v opatere päť detí, vždy majú čas na dokonalý make-up a po byte chodiť v topánkach na vysokom opätku.

Väčšina ľudí veľmi dobre vie, že realita médií je do istej miery falošná. Stále sa však stáva, že komunikácia s ňou vedie k rôznym typom komplexov alebo zníženej sebaúcte.

Niektorí ľudia bojujú s nízkym sebavedomím už od raného detstva. Sú na to rôzne dôvody. Niekedy je na vine nesprávne správanie rodičov, niekedy školské problémy alebo opakované zlyhania vo vzťahoch.

Nízke sebavedomie môže súvisieť aj s komplexmi sebavzhľadu, ktoré nie sú vždy opodstatnené. Nedostatok sebavedomia teoreticky nie je veľký problém, ale v praxi môže dokonca sťažiť boj za svoje právo v každodenných situáciách.

Hovoríme tu napríklad o ťažkostiach s presadzovaním riadneho výkonu prác najatým renovačným tímom alebo so získaním kompenzácie od cestovnej kancelárie, keď bol vysnívaný dovolenkový zájazd kúpený za veľkú sumu peňazí ďaleko od dokonalosti.

V situácii, keď si pacient všimne, že jeho nedostatok sebavedomia mu jednoducho bráni vo fungovaní, môžete vyhľadať pomoc psychoterapeuta. Pomocou nej bude možné zamerať sa na príčiny tohto stavu, ako aj posilniť pacientovu sebaúctu a budovať jeho sebavedomie.

Psychoterapia: čo robiť, aby ste z nej mali prospech?

Existujú dve možnosti využitia psychoterapie. Psychoterapeutická pomoc je dostupná v rámci Národného fondu zdravia aj súkromných terapeutických centier.

Aby ste mohli využívať psychoterapiu v rámci Národného fondu zdravia, je potrebné nájsť kliniku duševného zdravia (PZP) alebo centrum duševného zdravia (CZP). Okrem toho musíte mať odporúčanie na začatie terapie - dostanete ich od akéhokoľvek lekára. Najčastejšie ich vydávajú lekári prvého kontaktu (rodinní lekári).

Keďže to nie je ťažké uhádnuť, psychoterapia v Národnom fonde zdravia – žiaľ – nie je ľahko dostupná. Fronty sú často dlhé a na to môžu byť dve alebo dokonca dve stretnutialen raz za mesiac. Takáto frekvencia – najmä keď pacient zápasí s výraznými ťažkosťami – je rozhodne príliš nízka.

Z tohto dôvodu sa mnohí ľudia nakoniec rozhodnú uchýliť sa ku komerčnej psychoterapii. Cena sa v tomto prípade líši, zvyčajne sa cena jedného sedenia psychoterapie pohybuje v rozmedzí 100 – 150 PLN.

O autoroviPoklona. Tomáš NęckiAbsolvent medicíny na Lekárskej univerzite v Poznani. Obdivovateľ poľského mora (najochotnejšie sa promenáduje po jeho brehoch so slúchadlami v ušiach), mačiek a kníh. Pri práci s pacientmi sa zameriava na to, aby si ich vždy vypočul a venoval im toľko času, koľko potrebujú.

Kategórie:

Psychológia