Záchvaty paniky sú náhle, intenzívne prílivy strachu, úzkosti alebo úzkosti. Sú ohromujúce, s fyzickými a emocionálnymi príznakmi. Pre mnohých ľudí so záchvatmi paniky môže byť ťažké dýchať, veľmi sa potiť, triasť sa, cítiť intenzívny tlkot srdca a dokonca môžu mať predstavu o blížiacej sa smrti. Tu je 10 spôsobov, ako zastaviť záchvat paniky.
Počas záchvatu paniky niektorí ľudia pociťujú aj bolesť na hrudníku, cítia sa odtrhnutí od reality alebo od svojho tela. Je bežné, že človek, ktorý zažije záchvat paniky, verí, že má srdcový infarkt alebo mŕtvicu.
Záchvat paniky môže byť desivý, najmä ak k nemu dôjde prvýkrát. Ľudia, ktorí sú náchylní na záchvaty paniky, sa môžu pripraviť na ďalší čas. Pripravené stratégie sú spôsoby, ktoré môžete použiť na zastavenie záchvatu paniky, keď ho máte alebo keď cítite, že prichádza. Väčšina z nich nevyžaduje žiadnu predchádzajúcu prípravu.
Ako zastaviť záchvat paniky?
Pozrite si galériu 10 fotografiíAutor
Marcelina DzięciołowskaRedaktor dlhé roky spojený s medicínskym priemyslom. Špecializuje sa na zdravie a aktívny životný štýl. Súkromná vášeň pre psychológiu ju inšpiruje, aby sa v tejto oblasti venovala náročným témam. Autor série rozhovorov z oblasti psychoonkológie, ktorých cieľom je budovanie povedomia a búranie stereotypov o rakovine. Verí, že správne mentálne nastavenie dokáže zázraky, preto presadzuje odborné znalosti založené na konzultáciách s odborníkmi.