- Dôvody prebúdzania sa zo spánku
- Prečo vstávame o 3:00?
- Kedy by mal človek, ktorý sa zobudí o 3:00, navštíviť lekára?
Nočné prebúdzanie nie je nezvyčajné a skutočne ho zažíva veľa ľudí. Ľudia sa prebúdzajú vo veľmi odlišných časoch. Mnohí však zistia, že sa dosť často zobúdzajú okolo 3:00. Ukazuje sa, že existuje racionálne vysvetlenie, prečo práve v tomto čase má človek najväčšiu šancu prebudiť sa zo spánku.
V súčasnosti sú poruchy spánku čoraz bežnejšie. Niektorí ľudia ťažko zaspávajú, iní sa prebúdzajú veľmi skoro. Ešte iní ľudia zápasia s tým, že aj napriek tomu, že spia pomerne dlho, stále pociťujú počas dňa zvýšenú únavu. Existuje ďalší problém so spánkom, s ktorým sa väčšina ľudí stretáva a o ktorom veľa ľudí nevie – nočné budenie.
Dôvody prebúdzania sa zo spánku
Pre mnohých môže byť prekvapujúce, že v skutočnosti sa väčšina ľudí prebúdza každú noc, niekedy dokonca viackrát.
To môže byť prekvapujúce, pretože takéto prestávky v spánku si človek, ktorý ich zažíva, zvyčajne vôbec nevšimne. Vo fyziologických podmienkach prebudenia súvisia okrem iného s s nejakými podnetmi (napr. zvuk, pocit horúčavy pri ležaní pod prikrývkou) a trvajú veľmi krátko, po ktorom človek opäť zaspí.
Ľudský spánok je rozdelený do niekoľkých rôznych fáz, pričom niektoré spia hlbšie a iné určite plytší spánok. Tendencia prebúdzať sa je obzvlášť intenzívna, najmä v prípade posledne menovaného.
Keď sa pacient v noci zobudí a uvedomí si to a neskôr má problémy s uspávaním, je rozhodne potrebné pátrať po príčine tohto javu.
Možné dôvody prebúdzania sa počas noci sa značne líšia. Kvalitu a priebeh spánku vo veľkej miere ovplyvňuje napríklad stres, ktorý pacienti počas dňa zažívajú – každodenne prežívané napätie môže byť jednou z hlavných príčin porúch spánku.
Časté prebúdzanie v noci môže byť spojené s určitými zdravotnými problémami, ako je astma, gastroezofageálny reflux a obštrukčné spánkové apnoe. Problémy so spánkom môže spôsobiť aj užívanie niektorých liekov, napríklad liekovantidepresíva, glukokortikosteroidy alebo betablokátory.
Rovnako ako existujú rôzne dôvody pre prebúdzanie sa zo spánku v noci, aj prestávky v spánku sa vyskytujú vo veľmi odlišných časoch. Niekedy sa pacienti prebúdzajú vo veľmi odlišných časoch. Mnoho ľudí však hovorí, že sa zvyčajne prebúdzajú okolo 3:00
Prečo vstávame o 3:00?
Existuje mnoho rôznych mýtov o tom, prečo vstávame o 3:00, a väčšina z nich – ako napríklad ten presvedčivý, že je hodina duchov – má len málo spoločného s realitou. Nakoniec sa ukazuje, že prebudenie o 3:00 je spojené s množstvom úplne odlišných, úplne fyziologických javov v danom čase dňa.
Je dobre známe, že telo sa cez noc regeneruje samo. Musí sa však pripraviť aj na deň, ktorý nasleduje po noci. Nie je to však tak, že sa to stane bezprostredne predtým, ako pacient zvyčajne vstane z postele. Tieto procesy si vyžadujú čas a začínajú relatívne skoro pred zvyčajným časom pacienta vstať.
Ľudia sa často prebúdzajú o 3. hodine ráno, pretože práve vtedy sa telo zvyčajne začína pripravovať na nadchádzajúci deň. Celková potreba spánku - vzhľadom na skutočnosť, že už je za sebou určitý počet hodín spánku - je znížená.
Okolo 3. hodiny ráno klesá melatonín (hormón podporujúci spánok), ale postupne stúpa aj telesná teplota.
Dôležitým fenoménom je aj zvýšenie sekrécie glukokortikosteroidov v organizme, t.j. stresové hormóny, ktoré sú zodpovedné za mobilizáciu ľudského tela a jeho rôznych orgánov k fungovaniu.
V konečnom dôsledku má prebudenie o 3:00 fyziologický základ. Netreba ich však podceňovať. Keď sa vyskytujú extrémne často a pacient spozoruje ich nepriaznivé následky, určite je potrebné navštíviť odborníka
Kedy by mal človek, ktorý sa zobudí o 3:00, navštíviť lekára?
Väčšinou sa väčšine ľudí po prebudení podarí zaspať, no u niektorých ľudí – napriek túžbe po ešte ďalšom oddychu – sa vytúžený spánok nedostaví.
Keď sa pacient často prebúdza o 3:00 a nemôže neskôr zaspať, cíti sa počas dňa unavený a podráždený. Keď sa takéto situácie vyskytujú často a znemožňujú osobu vykonávať každodenné povinnosti, je určite potrebné navštíviť lekára.
Aby sme sa vysporiadali s dôsledkami nočného budenia, je nevyhnutné pátrať po príčinách problémov so spánkom. Poruchy spánku bagatelizovaťrozhodne nie je dovolené. Keď pretrvávajú dlhší čas, u pacienta sa môže vyvinúť široká škála zdravotných problémov.