Pozná svoju hodnotu a vie, čo od života chce. Je aktívna, vyšportovaná, atraktívna, vedomá si svojho tela i ducha, otvorená sexu. Nosí vysoké podpätky a minišaty. O tom, že po päťdesiatke život nekončí, sa rozprávame s Mariolou Bojarskou-Ferenc, predchodkyňou zdravého životného štýlu v Poľsku.
Všadeprítomný kult mladosti spôsobuje, že mnohé ženy po 50-ke paralyzujú strach z toho, že budú neatraktívne, staré. Boja sa, že prídu o prácu a inú si nenájdu, že sa im rozpadne vzťah. Na svoj život sa však môžete pozrieť z inej perspektívy.
Nebojíte sa plynutia času?
Mariola Bojarska-Ferenc:Žena je taká stará, ako si zaslúži - hovorievala Coco Chanel. Touto zásadou sa riadim už od malička. Snažím sa byť slušným človekom. Od mladosti som mala zakódované, že musím mať čas na manikúru a pedikúru, že si vlasy musím ostrihať raz za mesiac. Vyzývam vás dámy, aby ste boli zdravým sebectvom, pretože nikto vás nebude milovať viac ako vy samy seba. Starám sa o svoje zdravie, pravidelne si robím testy, veľa sa hýbem, sledujem, čo jem, a snažím sa udržiavať si vnútornú harmóniu. Viac ako na dokonalom tele mi záleží na tom, aby som si udržal životnú energiu, humor a odstup.
Ale môže byť život po päťdesiatke vzrušujúci?
M.B-F.:Nie je to tak, že po päťdesiatke sa zrazu ocitneme v inej rozprávke. Kľúčom k úspechu je akceptovať svoj vek a zmeny, ktoré prináša. Niektoré treba akceptovať, s inými sa treba vysporiadať. Napríklad kvôli zníženej funkcii štítnej žľazy sa mi nedarí odstrániť bruško, aj keď sa cvičím k smrti. Ak viem, že na niečo nemám vplyv, nebudem frustrovaný.
Ale nechápem, prečo by žena po 50-ke mala prísť o prácu, ak je kreatívna. A mám od vás tisíce takýchto listov a je to smutné. Teraz, keď s nami moji synovia nežijú, mám na seba toľko času, že pracujem trikrát viac ako predtým. Nedávno som vydal svoju štvrtú knihu Klub 50+ a už mám plány na budúci rok. Viac cestujem, naučil som sa lepšie používať počítač, zlepšujem sa v angličtine, veľa čítam. Keď musíte splniť konkrétne úlohy, omladnete. Päťdesiat rokov je vhodný čas na rozvíjanie záujmov, koníčkov, na robenie všetkého, na čo predtým neboločas.
Ako sa staráte o svoju pleť a telo?
M.B-F.:Kupujem si dobré krémy na tvár - vrásky určite nevyhladia, ale odstránia nepríjemné ťahanie. Ráno a večer si čistím tvár a krk pleťovou vodou alebo micelárnou vodou, natieram si telo tonami pleťových vôd.
Rada sa opaľujem, preto vždy po dovolenke skontrolujem, či nemám fľaky a ak sa objavia, odstránim ich v ambulancii estetickej medicíny. Raz za čas si doprajem masáž tváre.
Pijem veľa vody na zvlhčenie pokožky zvnútra a vyplavenie toxínov z tela, iba zelený alebo mätový čaj, nikdy som nefajčila a nikomu u nás doma nedovolím fajčiť, aj keď majú chuť. Som toho názoru, že po päťdesiatke treba prírode pomáhať. Z času na čas si preto doprajem mezoterapeutické ošetrenie tváre. Ale nebudem sa rozhodovať pre drastické zákroky alebo plastickú chirurgiu.
Presviedčate ženy, aby športovali. Prečo je to také dôležité?
M.B-F.:Cvičím od svojich siedmich rokov. Šport formoval moju postavu, dal mi silu, vytrvalosť, sebaúctu, naprogramoval ma na úspech. Zo športu som sa naučil, že nič nie je nemožné. Ak pracujete a máte pevnú psychiku, vyšplháte sa na stupne víťazov. Život je ako šport – nemáš sebavedomie a nevieš sa chváliť, nebudeš úspešný. Keď som bola dieťa, pozerala som sa na ostatné gymnastky s obdivom a často som trénerovi hovorila, že sú lepší ako ja. Potom povedala, že si to nesmiem myslieť. Hovorím ženám: Ak viete, že ste dobrý, bojujte za seba v práci. Nebojte sa, že vás šéf vyhodí. Ale keď máte pocit, že sa s niečím nevyrovnáte, najprv sa naučte. Nemám rád hlúposť. Aby ste boli úspešní, musíte urobiť maximum.
Šport dáva silu, ale je možné začať trénovať vo veku 50 rokov?
M.B-F.:Neexistuje žiadne vekové obmedzenie na začatie tréningu. Každá motivácia je dobrá, pokiaľ nás núti cvičiť primerane potrebám a schopnostiam aspoň pol hodinu denne. Najlepšie je vybrať si to, čo nás baví – namiesto telocvične môžeme ísť na prechádzku, do bazéna, na bicykel, zabehať si, na jogu, potom s radosťou cvičíme. Sťahovanie z detstva znamená, že mám stále energiu dvadsaťročného a takmer rovnakú váhu ako pred rokmi, dávam si nové ciele a bojujem o úspech, ktorý mi dáva krídla. Cvičenie vám pomáha zostať zdravý. Som príkladom, že to funguje.
Čo je ešte dôležité pre kondíciu a pohodu?
M.B-F.:Jedzte s rozumom. Nikdy som však nepoužil zázračnú diétuVždy som sa stravoval racionálne. Vyberám si produkty s nízkou energetickou hustotou a vysokým obsahom živín, teda tie s nízkym obsahom cukru či tuku, ale s množstvom vody, vlákniny, vitamínov a minerálov. Jem väčšinou zeleninu, ryby, nejaké biele mäso. Takéto výrobky nie sú kalorické, takže ich môžete jesť veľa. Aj keď milujem taliansku kuchyňu, obmedzujem cestoviny, nejem zemiaky, chlieb tiež, občas si dám na raňajky dva chrumkavé chleby.
Svoju poslednú knihu ste venovali manželovi a synom. Napísali ste: „Dávajú mi silu a vďačím im za svoje krídla.“
M.B-F.:Mojím najväčším úspechom je šťastná rodina. S manželom máme 28 rokov a ako hovoria priatelia - sme dokonalý pár. Od kamarátov často počúvam: „Váš Ryszard dokáže všetko: zaskrutkuje žiarovku, uvarí, pomôže vám vybrať oblečenie a tiež povie, že vyzeráte pekne“. Ale ak ste za 25 rokov nepožiadali manžela, aby rozsvietil žiarovku, potom sa čuduje, že to musí urobiť. A je tu škandál. Na otázku o tajomstve nášho vzťahu odpovedám: nič sa netvárime. Od samého začiatku jasne komunikujeme svoje potreby a veľa sa spolu rozprávame. Vzťah treba pestovať, jeho najväčším nepriateľom je rutina. Radi robíme prekvapenia, dohodneme si termíny. Dbáme aj na to, aby neboli narušené proporcie medzi spoločným priestorom a vlastným priestorom. Každý musí mať čas pre seba.
Mám dvoch krásnych synov z prvého a druhého manželstva. A to som babka 2-ročného Marcela a 9-mesačnej Wiktorie. Som neobyčajná babička, pretože namiesto čítania rozprávok vnúčatám s nimi robím na koberci prešľapy. Keď moje vnúčatá trochu podrastú, urobím všetko pre to, aby som ich svojou vášňou pre šport nakazil. Bol by som rád, keby milovali aktívny život rovnako ako ja.
Vyhlasujete, že milujete sex, čím porušujete stereotyp, ktorý je v nás zakorenený, že o ňom nehovoríte.
M.B-F.:Sex pre mňa nie je tabu. Každá žena, ktorá sa cíti žiadaná, mladne. Dámy po 50-tke sa boja neprijať zmeny, ktorými ich telo prechádza, a preto ich často pred partnermi taja. Je známe, že zrelá žena ťažko konkuruje 30-tke, čo sa týka vzhľadu. Existuje však takáto potreba? Nezbláznime sa! Ak muž miluje, prijíma nás takých, akí sme. Ak nie, nič nepomôže. Po 50-ke môže byť sex príjemnejší, pretože už vieme, čo naozaj chceme, čo sa nám páči a čo nie a čo nás baví. Dodáva pocit bezpečia a blízkosti vo vzťahu, zaručuje lepšiu náladu, krajšiu pleť a energiu. Sex nie je o nude, ale o jej spoznávanívzrušujúce nové veci. Trochu šialenstva robí vzájomné vzrušenie navždy.
Ako ste zvládli menopauzu?
M.B-F.:Keď sa objavili návaly horúčavy, rýchlo som išla ku gynekológovi a nasadila substitučnú liečbu. Menopauza nie je koniec sveta. Čo viac povedať, má to svoje výhody. Netreba sa obmedzovať ani chrániť pred nechceným tehotenstvom. Pod dohľadom lekára môžete toto obdobie prejsť jemne, preto ženy vyzývam, aby chodili na pravidelné prehliadky.
Napadlo vás niekedy trochu pribrzdiť?
M.B-F.:Žijem len raz, takže nie! Chcem stihnúť všetko, čo si naplánujem včas! Mám viac ako päťdesiat rokov, a preto som v relácii Otázky na raňajky na TVP2 vytvoril reláciu „Klub 50 plus – vždy vo forme“, v ktorej tvrdím, že „päťdesiatka“ je stále atraktívna, duchom mladá žena. , ktorá sa uplatňuje v mnohých oblastiach, profesionálnych aj súkromných. Vysokorýchlostná prevádzka a práca mi dodávajú silu. To, že si všetci myslia, že mám toľko energie a všetko zvládnem, ma ešte viac nabije energiou. S vekom by sa aktivita mala zvyšovať alebo aspoň rovnaká, pokiaľ nestrácame samých seba. To je dôvod, prečo vo všetkom, čo robím, som najprv ja, potom všetko ostatné.
Mariola Bojarska-FerencPoľská kráľovná fitness, predchodkyňa zdravého životného štýlu, producentka a autorka televíznych programov, článkov, kníh propagujúcich aktívny oddych a zdravé stravovanie, videí s gymnastickými cvičeniami. Vo svojej najnovšej knihe „Klub 50+“ radí, ako sa o seba starať, aby ste boli zdravou, naplnenou a šťastnou ženou. Moderuje program "Sztuka życia" na TVP2 a sériu "50+ Club" v "Otázka na raňajky". Aktívne na Facebooku a blogu.