Stále viac ľudí je ohrozených cukrovkou. Ide o zákernú chorobu, pretože dlhodobo nespôsobuje žiadne zvláštne neduhy a v skrytosti ničí obličky, zrak a cievy. Niektoré z príznakov cukrovky sú zvýšený smäd, únava a suchá pokožka. Našťastie cvičenie môže výrazne znížiť hladinu cukru v krvi.
Rozvíjajúci sadiabetesmožno považovať za neprirodzene zvýšený smäd a časté močenie.Cukrovkaje zvyčajne sprevádzaná opakujúcimi sa plesňovými infekciami kože. Rany sa ťažko hoja a môžu spôsobiť vážne infekcie. Bežné príznaky vysokej hladiny cukru v krvi sú somnolencia (pred jedlom a po jedle), únava a hyperhidróza. Časom sa zrak zhoršuje, čo sa prejavuje rozmazaným videním. U mužov je prvým príznakom cukrovky často erektilná dysfunkcia. Ženy trpia chronickou vaginitídou.
Cukor ničí močový, obehový a nervový systém
Príčinou týchto problémov je príliš veľa cukru cirkulujúceho v krvi. Najskôr ničí orgány močového, krvného a nervového systému. Stáva sa to vtedy, keď telo neprodukuje (alebo vytvára príliš málo) inzulín – hormón potrebný na premenu cukru – alebo glukózy – na energiu. Nástup choroby je zvyčajne nepostrehnuteľný, pretože hlavný vinník - cukor - pracuje pomaly.
Dva typy cukrovky
Lekári rozlišujú dva typy cukrovky.Diabetes 1. typuje výsledkom nedostatku inzulínu. Pankreas – zodpovedný za tvorbu tohto hormónu – má genetickú poruchu a neplní svoju funkciu. 2-10 percent trpí monogénnym diabetom (defektom jedného génu). ľudia, väčšinou deti. Mechanizmus rozvojadiabetu 2. typuspočíva v tom, že množstvo inzulínu produkovaného telom je nedostatočné v pomere k množstvu cukru dodávanému s jedlom. prečo? S pribúdajúcim vekom pankreas stráca beta bunky, ktoré produkujú inzulín. Pridajte k tomu nutričné chyby, nedostatok pohybu a výslednú nadváhu a časom sa u vás rozvinie cukrovka.
Diéta a cvičenie majú antidiabetické vlastnosti
Cvičenie je neoddeliteľnou súčasťou liečby cukrovky, ale je aj vynikajúcou metódou prevencie chorôb. Pohyb, ako sa ukazuje, je podobný inzulínu. Cvičenie zvyšuje spotrebu cukru svalovými bunkami a tovedie k poklesu hladiny cukru v krvi. Fyzická aktivita pomáha zbaviť sa nadváhy a znížiť obezitu, ktoré sú považované za jednu z hlavných príčin cukrovky typu 2. Cvičenie a správna strava možno považovať za lieky proti cukrovke. Preto sa ich podľa odporúčaní lekára oplatí užívať pravidelne ako lieky. Typ cvičenia by mal byť vždy primeraný vášmu zdravotnému stavu. Oplatí sa prediskutovať tento problém so svojím lekárom.
Ľuďom s cukrovkou (a týmto ochorením ohrozeným) sa odporúča šport alebo cvičenie, ktoré rovnomerne zaťažuje organizmus. Patria sem: plávanie, lyžovanie, hranie volejbalu alebo basketbalu. Gymnastika, jogging, aerobik a rýchle prechádzky fungujú dobre každý deň. Odporúča sa aj beh a pochody nordic walking. Pri plánovaní fyzickej aktivity nezabúdajte na pravidelné cvičenie (najmenej 30-60 minút 3-krát týždenne).
Cvičenia by mali začať tými ľahšími a končiť tými upokojujúcimi. Mali by ste tiež nahradiť tekutiny stratené potom: najlepšie je piť nízkomineralizovanú neperlivú vodu. Pravidelné telesné cvičenie napomáha k vyrovnaniu cukrovky, teda k dosiahnutiu správnej hladiny cukru a lipidov v krvi, hladiny glykovaného hemoglobínu a krvného tlaku. Načo to všetko je? Aby sa minimalizovalo riziko vzniku komplikácií diabetu.
Ako si otestovať hladinu glukózy v krvi
U zdravých ľudí by hladina cukru v krvi mala byť medzi 60 a 100 mg%. Test glukomera trvá niekoľko sekúnd a výsledok dostanete okamžite. Po 45. roku života sa ich oplatí robiť každé 3 roky. Každý rok by si ľudia s vysokým rizikom mali kontrolovať cukor, teda: majú v rodine cukrovku, mali tehotenskú cukrovku, dieťa vážilo viac ako 4,5 kg, majú nízku hladinu dobrého cholesterolu (HDL pod 35 mg%), vysoké hladiny triglyceridov (viac ako 200 mg%) a hypertenzia (140/90 mmHg alebo viac).
mesačník "Zdrowie"