Masáž chodidiel na ležiacom človeku stimuluje krvný obeh a zlepšuje jeho pohodu. Masáž prinesie veľkú úľavu, aj keď ju vykonáva nekvalifikovaná osoba. Predstavujeme základnú lekciu masáže chodidiel.
Aj amatérskamasáž chodidielzlepší krvný obeh pacienta a rýchlejšie sa z tela vyplavia toxíny. Existuje jedna podmienka - v prípade ležiaceho človeka by ste sa mali vždy opýtať lekára, či existujú nejaké kontraindikácie pre takútomasáž . Vykonajte každý zo šiestich krokov masáže najprv na ľavej nohe, potom na pravej nohe.
Etapy masáže chodidiel
1. Dajte ruky okolo chodidla a jemne ho otáčajte rôznymi smermi. Potiahnite každý
prst a otočte členok.
2. Dajte palec a ukazovák okolo palca na nohe a masírujte ho – hore, dolu a po stranách, ale vyhnite sa nechtu.
3. Uchopte nohu oboma rukami (palce na podošve). Masírujte krúživými pohybmi od prstov na nohách po päty.
4. Krúživými pohybmi palca masírujte vonkajší a vnútorný okraj chodidla. Začnite pätou a končite prstami.
5. Mierne zatlačte na každý bod okolo členkového kĺbu. Pozdĺžnymi pohybmi masírujte priestor medzi členkom a pätou.
6. Natrite krém na chodidlá a končekmi prstov poklepte na vrch chodidla.
mesačník "Zdrowie"