Jedálniček 800 kcal pri váhe 120 kg (BMI=33), mám 190 cm a 20 rokov. Dlho som ležal v nemocnici, mal som problémy so srdcom, schudol som tam z 97 na 93 kg, prišiel som domov, nemal som silu na nič - len spať, jesť a pribral som 120 kg. Nedávno som so sebou začal niečo robiť: 5-6x do týždňa chodím na tréning a držím 800 kcal diétu - za mesiac som schudol 16 kg. Pri nadváhe strácam hlavne tuk alebo svaly? Jem 2-3 jedlá denne: ráno jogurt, obed, večera, ovocie - je táto diéta účinná?
Ak ste už schudli 16 kg, diéta je účinná. Domnievam sa, že 800 kcal je z hľadiska nutričnej hodnoty málo, čo môže mať za následok nutričné nedostatky. Ak sa však aj napriek takejto nízkokalorickej diéte cítite dobre, odporúčam vám kúpiť si nejaké prírodné vitamíny. V lekárni ich prosím nehľadajte. Na internete sú rôzne firmy, ktoré ponúkajú prípravky, ktoré dopĺňajú nízkokalorické diéty. Odporúčam vám tiež urobiť si bioimpedančný test na kontrolu svalovej hmoty. Potom test zopakujte po cca 3 týždňoch, aby ste skontrolovali, či si nepálite vlastné svaly. Väčšina stravovacích kancelárií a dobrých telocviční má takéto zariadenia. Takáto redukcia veľmi rýchlo spôsobí jojo efekt a oslabí organizmus.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psychodietička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, okrem iného vedie workshopy a prednáša o motivácii pri zmene stravovacích návykov. „Ako sa vysporiadať s pokušeniami pri chudnutí“. Viac na www.katarzynapryzmont.pl
Ďalšie rady od tohto odborníka
20-ročný s chorým srdcom a chudnutím na diéte 800 kcal [Rada odborníka]30-ročný človek s nadváhou nemôže schudnúť [Tip odborníka]Potravinové alergie a zdroje bielkovín [odborná rada]Môže diabetik piť zelenú kávu? [Odborná rada]Sú jablká, hrozno a syr povolené pri glykemickej diéte? [Odborná rada]Má zelený jačmeň vlákninu? [Odborná rada]Diéta pri reaktívnej hypoglykémii [odborná rada]Ako dlho po konzumácii lepku sa prejavia príznaky celiakie? [Radaexpert]Koľko kalórií za deň pre fyzicky aktívne dievča so stanoveným PPM? [Odborná rada]Ako môže mladá žena pribrať a nabrať svaly? [Odborná rada]Ako schudnúť v 67 rokoch? [Odborná rada]Ako rásť a schudnúť v 16 rokoch? [Odborná rada]Ako začať chudnúť pri hypotyreóze v kombinácii s inzulínovou rezistenciou a bronchiálnou astmou? [Odborná rada]Koľko kalórií je v tréningové a netréningové dni? [Odborná rada]Aké môžu byť príčiny priberania nad 60 rokov? [Odborná rada]Ktoré mastné kyseliny sú zdravšie: nasýtené alebo nenasýtené? [Odborná rada]Mám 13 rokov a chcem lepšie cvičiť: čo môžem robiť? [Odborná rada]Mám 48 rokov a chcem schudnúť 5 kg - čo môžem robiť? [Odborná rada]Mám 60 rokov a snažím sa schudnúť: čo by som mal zmeniť, aby som svoju váhu dostal zo zeme? [Odborná rada]Nadváha po tehotenstve: ako schudnúť? [Odborná rada]Nadváha: ako začať chudnúť po operácii chrbtice? [Odborná rada]Anémia: ako sa vysporiadať s nedostatkom železa? [Odborná rada]Kde by mal 17-ročný obézny začať chudnúť? [Odborná rada]Lieky na chudnutie a psychotropné lieky [odborná rada]Chudnutie pri obezite – ako znížiť chuť na sladké? [Odborná rada]Výživový plán pre 13-ročného [Tip odborníka]Problémy s udržaním hmotnosti u 15-ročného dievčaťa a sebaúctou [Rada odborníka]Snažím sa schudnúť, no neúspešne: kde začať? [Odborná rada]Priberám, ale neviem prečo: čo môžem robiť, ak mám nadváhu? [Odborná rada]Operácia na redukciu žalúdka a hypertenzia [odborné poradenstvo]