Kŕčové žily sú škaredé, no predovšetkým sú dôsledkom vážneho kardiovaskulárneho ochorenia. Niektoré z príčin kŕčových žíl sú nezávislé od vás: vek (s pribúdajúcim vekom sú žily menej pružné), pohlavie (viac sú ohrozené ženy), tehotenstvo a pôrod alebo choroby podporujúce vznik kŕčových žíl. Za zmeny na žilách však môže aj nesprávna životospráva a zlé návyky. Skontrolujte, ako veľmi sa snažíte mať kŕčové žily.
Kŕčové žilynielen znetvorujú, ale aj vážne ochorenie vyžadujúce liečbu. Kŕčovým žilám sa nedá vždy vyhnúť, ale ich vznik môžete určite spomaliť, pretože niektorépríčiny kŕčových žílzávisia len od nás. Prečo si teda sami robíme všetko tak často, aby sme si nohy znetvorili kŕčovými žilami? Skontrolujte, ako veľmi sa snažíte mať kŕčové žily.
Aby ste mali kŕčové žily, nezáleží vám na správnej váhe
Nadváha a obezita zvyšujú záťaž nôh. Cievami musí pretiecť viac krvi a pod väčším tlakom a nie vždy si s tým krehké žily poradia. Abdominálna obezita je obzvlášť nebezpečná, pretože prebytok telesného tuku v týchto častiach bráni cirkulácii.
Trávite veľa času v jednej polohe, aby ste mali kŕčové žily
Dlhé státie a sedenie sťažuje cestu krvi do srdca a svaly nôh nefungujú, takže sa zvyšuje riziko stagnácie krvi v žilách. Preto, keď dlho stojíte, prešľapujte z nohy na nohu, vylezte na prsty, urobte pár brušákov. Ak sedíte, choďte z času na čas na prechádzku, pohybujte nohami pod písacím stolom (napr. lezte na prsty, traste sa nimi, choďte na miesto, kotúľajte chodidlami v kruhoch). Dbajte aj na pohodlnú stoličku – váha tela by mala smerovať na zadok, nie na stehná. Pod stôl umiestnite opierku nôh a oprite si o ňu rovné nohy (neprekrížte ich). Neprekrížte nohu ani neseďte na pokrčených nohách. Namiesto použitia výťahu choďte po schodoch.
Aby ste mali kŕčové žily, zohrievate sa bez striedmosti
Vplyvom tepla sa žily rozširujú a krv prúdi pomalšie k srdcu, čo podporuje jej zadržiavanie. Nepreháňajte to teda s opaľovaním (na slnku, v soláriu), vyhýbajte sa horúcim kúpeľom, bahenným obkladom, nechoďte do sauny, nepoužívajte depiláciu horúcim voskom.
Ak chcete mať kŕčové žily, s niektorými to preháňatešport
Pohyb je skvelý na žily, pokiaľ nie je príliš namáhavý. Vyhnite sa teda dlhým hodinám bicyklovania, turistiky, dlhým behom. Žily sa nevyužívajú ani pri silových cvičeniach, ako je zdvíhanie závažia, pretože spôsobujú nadmerné zvýšenie tlaku v brušnej dutine, stláčajú tam umiestnené cievy, a tým bránia voľnému prúdeniu krvi. Ak máte sklony ku kŕčovým žilám, neodporúča sa ani jazda na koni, horolezectvo (najmä s ťažkým batohom), tenis, squash.
Aby ste mali kŕčové žily, vždy noste vysoké podpätky
Opätky nechajte na špeciálne príležitosti, pretože príliš vysoký opätok (nad 5 cm) úplne mení dynamiku chôdze: svaly chodidla nepracujú a činnosť lýtkových svalov je obmedzená (tzv. vták chôdza). Na druhej strane príliš úzke prsty bránia cirkulácii krvi v chodidle.
Ak chcete mať kŕčové žily, fajčíte cigarety
Nikotín urýchľuje deštrukciu cievnych stien, prispieva k zužovaniu žíl a ich kalcifikácii. Keď fajčíte, zvyšuje sa aj riziko krvných zrazenín.
