Power combo je hodinový silový tréning s vlastnou váhou tela. POWER COMBO je aeróbne cvičenie spojené so strečingom a správnou stravou. Cvičenia sú veľmi pútavé a veľmi únavné kvôli intenzite a tempu a jedna hodina tréningu zahŕňa len veľmi krátke 20-sekundové prestávky.

POWER COMBO – prečo sa stáva čoraz obľúbenejším?

Zmeny v tvare tela sú viditeľné po mesiaci intenzívneho cvičeniaPOWER COMBO . Najväčšie vizuálne efekty sú viditeľné na bruchu v oblasti stehien, no zreteľne sa mení aj celkový stav tela. Účastníci kurzov Power Combo hovoria, že to nie je len cvičenie, ale aj životný štýl. Jednou z osôb zapojených do Power Combo je herečka Joanna Jabłczyńska.

Prečo cvičiť power combo?

Power combo je o prekonávaní vlastných limitov. Vražedný dojem, ktorý dodáva energiu a pracuje na postave aj vyvážená strava. Táto metóda je pre tých, ktorí považujú cvičenie za spôsob, ako zostať zdravý.

Letná výzva - jeden z projektov varšavského power combo štúdia

Projekt spočíva vo formovaní postavy pred letom. 16-týždňový program zahŕňa okrem pravidelných silových kombinovaných cvičení aj individuálny tréningový program, pokyny pre výživu a sledovanie pokroku. Predpoklady sú veľmi obmedzujúce a hrozí nedodržanie žltých kariet. Porušenie jedného z nich môže dokonca viesť k vylúčeniu z pokračovania spoločných cvičení. Napriek vážnym obmedzeniam, ktoré musí každý účastník zaviesť, je letná výzva populárna a je viac než miest, ktoré sa chcú zúčastniť.

POWER COMBO - ako cvičiť sami?

Školenie je rôznorodé. Cieľom aktivity je zlepšiť metabolizmus, tvar tela a výkonnosť tela.

Vzorový súbor cvičení (1. séria):

  1. oprite vystreté ruky o zem (ako pri klikoch), striedavo skáčte nohami vpred tempom šprintu (urobte 40-krát);
  2. ohýba sa do strany, jedna noha kľačí (10 ohnutí pre každú nohu);
  3. jednou rukou sa podoprite bokom a zdvihnite boky (10 na každú ruku);
  4. 15 vreckových nožov.

40 sekúnd skákania cez švihadlo medzi každou sériou sa odporúča.

Výhodyprecvičovanie kombinácie sily

  • Zlepšenie vzhľadu (ploché, svalnaté brucho, silné stehná);
  • Zvýšte rozsah pohybu;
  • Zlepšenie stavu;
  • Zlepšenie krvného obehu;
  • Dosiahnutie stavu psychofyzickej rovnováhy;
  • Zvýšenie flexibility svalov.

Kategórie:

ABC cvičení