Ako behať, aby sa vám nohy príliš neosvalili?
Mariolu, podľa môjho skromného názoru, svalnaté nohy sú najurastenejšie nohy na svete, samozrejme, za predpokladu, že ešte nie sú prehnane tučné. Aby ste pri behu spaľovali tuk, mali by ste behať miernym tempom, teda tak, aby ste sa mohli voľne rozprávať bez tzv. "dýchavičnosť" asi 40-50 minút. Ak sa vyhýbate dynamickým behom v podobe intervalov alebo „tempa“ s premenlivým tempom a intenzitou, nemali by ste si budovať svaly na nohách. Ak beháte od detstva, zrejme máte o niečo viac vyrysované svaly na nohách ako ľudia, ktorí v živote necvičili a sú na to citliví. Ale verte mi, že ak budete svoj telesný tuk udržiavať na správnej ceste rozumným jedením a behaním miernym tempom, vaše svalnaté nohy budú na čo byť hrdé.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Joanna BarcikowskaAbsolvent Univerzity telesnej výchovy v Gdansku, inštruktor telesnej rekreácie, pilates a reformátor pilatesu, tréner Varšavskej športovej akadémie a Thera-Band Academy, spoluautor programov ReebokBalancePilates a Reebok Spine. Autor mnohých článkov o fitness, účastník televíznych programov a propagátor pro-zdravotných foriem fitness.
Ďalšie rady od tohto odborníka
Beh a bolesť kĺbov [odborná rada]Záhyby na bruchu a „krídla“ na stehnách [Tip odborníka]Individuálny tréner [Tip odborníka]Ako sa zbaviť celulitídy na stehnách? [Odborná rada]Aké vybavenie v posilňovni by ste si mali zvoliť, aby ste schudli? [Odborná rada]Aké cvičenia by som mal robiť, aby som rýchlo schudol? [Odborná rada]Kedy jesť a kedy cvičiť? [Odborná rada]Poradie tréningu a spaľovanie tukov [Rada odborníka]Brušná kolíska [odborná rada]Modelovanie vnútornej strany stehien [Rada odborníka]Ovisnuté brucho po tehotenstve [odborná rada]Chudnutie a poprsie [Tip odborníka]Chudnutie po 50 rokoch [Tip odborníka]Vyčnievajúce bruško [Tip odborníka]Pilates a spaľovanie tukov [odborná rada]Výhody grapefruitu [Tip odborníka]Ploché dno [Tip odborníka]Schudnite na bežiacom páse [odborná rada]Skákanie cez švihadlo [Tip odborníka]Neoprénové šortky [odborná rada]Štýl plávania na podporu brušných svalov [Odborná rada]Pomliaždenie lakťa [odborná rada]Tanec achudnutie [odborná rada]Chudnutie stehien a bokov [odborná rada]Preriedenie lýtok [Tip odborníka]ako schudnúť s vypracovanými nohami (stehná, lýtka) [Tip odborníka]široké boky [odborný tip]Cvičenie na močový mechúr [odborná rada]Cvičenia s lepiacou fóliou [odborná rada]