Mám 19 rokov, meriam 157 cm a vážim 57 kg. Mám veľké stehná, ktoré sa zlepujú a veľa tuku na bruchu, ktorý ma trápi. Nedávno som začal cvičiť doma, pretože sa hanbím chodiť do posilňovne. Čo môžem urobiť, aby som spálil tuk?
Cvičenie doma je jednou z najnepriaznivejších foriem tréningu. Riskujete zlú techniku, zranenia, rýchly pokles motivácie a žiadne výsledky. Pokúste sa prekonať strach z návštevy telocvične. Pamätajte, že každý nejako začínal. Je zábavné, že mnohí z trénerov, ktorí teraz vyzerajú ako krycí chlapci, boli predtým obézni. Nikto sa nenarodí dokonalý. Dobrým riešením je však ísť s niekým, kto už do fitka chodil alebo si dohodnúť prvý tréning s trénerom či trénerom. Dôležitý je dobrý akčný plán. Kým to neurobíte, som jediný, kto vám môže odporučiť obľúbené tréningy MelB. Pokiaľ ide o ostatné cvičiace pseudohviezdy, ich videá sú zvyčajne plné nevhodne vykonaných cvičení.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- fitness inštruktorka, trénerka a nadšenkyňa zdravého životného štýlu. Odpovedá na otázky o kondícii v širokom zmysle: chudnutie a rekreačné aktivity, výber cvičebných pomôcok a potréningová regenerácia. Radí, ako si zostaviť jedálniček, aby bolo cvičenie efektívnejšie.
Ďalšie rady od tohto odborníka
6 Waider's na ploché brucho a ochorenie čriev [Rada odborníka]Fyzická aktivita a skolióza. čo nerobiť? [Odborná rada]Energetická rovnováha a nárast svalového tkaniva [Odborná rada]Schudnem a potom znova priberiem. prečo? [Odborná rada]Čo robiť na udržanie energie počas tréningu? [Odborná rada]Je rýchle chudnutie pre teenagera dobré a zdravé? [Odborná rada]Cvičíte pre žlčníkové kamene, astmu a zlé srdce? [Odborná rada]Prečo pri cvičení zívam? [Odborná rada]Ako môže tínedžer začať chudnúť? [Odborná rada]Ako sa zbaviť bolesti? [Odborná rada]Ako efektívne spaľovať tuk? [Odborná rada]Ako spevniť veľké a ovisnuté prsia? Vzorové cvičenia [odborné rady]Ako cvičiť brucho a nohy, aby ste schudli?[Odborná rada]Aký druh tréningu pre ochabnutú a ovisnutú kožu stehien? [Odborná rada]Aké cvičenia vykonávať pri skolióze? [Odborná rada]Pri cvičení brucha sa vyskytuje nadmerná kyslosť [odborná rada]Teenager chce schudnúť? Kde začať? [Odborná rada]Kde začať so svalmi nôh? [Odborná rada]Cvičenie na chudnutie a crossfit [Tip odborníka]Obezita. Kde začať chudnúť? [Odborná rada]Natiahnutie svalov chrbtice pri skolióze [Rada odborníka]Tréning pre tínedžerov na tvarovanie postavy a spaľovanie tukov [Rada odborníka]Silový tréning pre tínedžerov [Tip odborníka]Priberanie v zime a chudnutie v lete. Čo robiť, aby ste nepribrali? [Odborná rada]Vegánstvo a tréning. Ako sa stravovať [Odborná rada]Hanbím sa chodiť do posilňovne. Čo môžem urobiť? [Odborná rada]Pravidlá starostlivosti o seba, ktoré vám tiež pomôžu schudnúť [Tip odborníka]Cvičenia na spaľovanie brušného tuku a tuku zo stehien [odborné rady]Cvičenie po cisárskom reze [Rada odborníka]Cvičenia: ako si poradiť s veľkými svalmi? [Odborná rada]