Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Je dobrý nápad začať behať v 55 rokoch? Vidím stále viac časopisov o joggingu, tipov na jogging, ale dosť pochybujem o svojom veku. A ako sa motivovať, aby ste sa rýchlo nenudili?
Na beh nie je nikdy neskoro, ale samozrejme čím skôr, tým lepšie. Poznám veľa ľudí, ktorí začali behať aj po päťdesiatke či šesťdesiatke. Cítia sa výborne, akoby boli o 10 rokov mladší, sú spokojní so zlepšením kvality svojho života. Na začiatok sa oplatí konzultovať s lekárom, či si intenzívnou fyzickou námahou neublížime. Aby ste boli motivovaní (ochotní) podniknúť akúkoľvek akciu, musíte mať jasný zastrešujúci cieľ. Cieľ budeme chcieť dosiahnuť len vtedy, keď bude predstavovať nejakú hodnotu, ktorá je pre nás dôležitá a o ktorú sa oplatí usilovať, napríklad zlepšenie zdravia. Keď dosiahnutie cieľa vnímame ako náš úspech, dohodneme sa, že urobíme aj tvrdú prácu, ktorá nás k jeho dosiahnutiu povedie. Aby naša motivácia zostala stále vysoká, musíme si ciele stanovovať postupne. Keď je viditeľný pokrok, zvyšuje sa motivácia pokračovať v práci, len veríme, že môžeme skutočne dosiahnuť úspech. Inšpiráciu na behanie treba hľadať všade a nepretržite. Najviac nám poskytujú masmédiá, reportáže zo športových súťaží, profily športových hrdinov, nie nutne víťazov, ale veteránov či ľudí so zdravotným postihnutím. Ochota behať utužuje spoločnosť priateľov a známych – oplatí sa spolu chodiť na dlhé vzdialenosti. Krásna a pestrá bežecká trasa má tiež mobilizujúci účinok na psychiku.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Pavol F. NowakOdborník na pohybové aktivity (inštruktor aerobiku, plávanie, atletický tréner), maratónsky bežec, autor kníh „Beh – cesta k zdravému životu“ a „Tréning zdravia žien v kontexte moderného životného štýlu“.
Ďalšie rady od tohto odborníka
Beh a kĺby [Rada odborníka]Beh a členkové kĺby [odborná rada]Behajte, nechudnite … [Tip odborníka]Strany [Tip odborníka]Oplatí sa kupovať drahé bežecké topánky? [Odborná rada]Ako behať [Odborná rada]Kariéra a vek tenistu [Tip odborníka]Kedy cvičiť [Odborná rada]Hypertenzia a veslovacie cvičenia [odborná rada]Kedy behať a ako často [Tip odborníka]Chudnutie po pôrode [odborná rada]Chudnutie pred tehotenstvom [odborné rady]Neoprénový pás vás robí štíhlejším? [Odborná rada]Tipy pre budúceho bežca [Tip odborníka]Presvedčiť vás, aby ste si zabehali [Tip odborníka]Plávajúce a vyčnievajúce boky [Tip odborníka]Spaľovanie tukov [odborné rady]Spôsob, ako získať tvarované nohy [Tip odborníka]Stepper, bench a crossový trenažér [Tip odborníka]Štíhly hrudník a nohy [Tip odborníka]Zdravotný tréning nad 40 rokov [Tip odborníka]Váha neklesá [Tip odborníka]Zdravý životný štýl [odborná rada]Bojujte s nudou na tréningu [Tip odborníka]Cvičenie pre mňa [odborná rada]