Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Som bežec, mám 48 rokov, už 6 rokov behávam úplne pravidelne každý druhý deň. Pred pár mesiacmi som sa zúčastnil súťaže, rekreačného podujatia (prešiel som vzdialenosť 10 km), na čo som veľmi hrdý. Teraz veľa behávam, pretože týždenne nabehám 30 km a rýchlo sa mi opotrebúvajú topánky. Mojím cieľom je zdravie, nie nejaký úspech. Oplatí sa preto kupovať drahé firemné topánky, ktoré stoja niekoľko stoviek zlotých na beh? Z vlastnej skúsenosti viem, že drahé topánky sa opotrebujú rovnako rýchlo ako lacnejšie.
Pri bežeckej obuvi nie je dôležitá odolnosť, ale kvalita. Niektoré známe spoločnosti uvádzajú, že tlmiace funkcie podrážky sú až 1000 km. Pri kúpe bežeckých topánok si treba dať pozor na podrážku (jej hrúbku, mäkkosť, pružnosť atď.), a nie na dizajn či farby. Obuv je veľmi dôležitým prvkom výbavy každého bežca.Na bežeckej obuvi sa neoplatí šetriť , pretože náklady na ošetrenie zranení spôsobených používaním nevhodnej, neprofesionálnej (nie športovej) alebo opotrebovanej obuvi sú oveľa vyššie ako investícia do bežeckého vybavenia. Beh je jedna z najlacnejších foriem pohybu, tu vám stačí mať pohodlnú obuv, ktorej úlohou je tlmiť otrasy spôsobené dopadom nohy na zem.
Pri behu existujú tri fázy pohybu:spätný náraz ,letapristátie . Musíme si uvedomiť, že tvrdým dopadom na zem preťažujeme svoj pohybový aparát (svaly, kosti, väzy, šľachy). Otrasy sú dosť veľké a šíria sa do celého tela, napr. kolenné, bedrové a chrbticové kĺby.
Vyrábame dnesšportová obuv nás chráni pred zraneniami , najmä keď beháme po tvrdom povrchu ako je betón, asf alt - čo neodporúčam, je lepšie ísť do les na tréning. Moderné topánky s viacerými systémami dnes chodidlo nielen tlmia, ale aj stabilizujú, odvádzajú vlhkosť, zabraňujú pošmyknutiu a kompenzujú väčšinu defektov chodidla. Do správneho športového vybavenia sa teda oplatí investovať, pretože je to aj investícia do zdravia. Najmä začiatočníci a amatéri by si mali dávať pozor na mäkké, nárazy tlmiace podrážky topánok, pretože ich kĺby sú oveľa slabšie a menej odolné voči záťaži ako u konkurenčných bežcov.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Pavol F. NowakOdborník na pohybové aktivity (inštruktor aerobiku, plávanie, atletický tréner), maratónsky bežec, autor kníh „Beh – cesta k zdravému životu“ a „Tréning zdravia žien v kontexte moderného životného štýlu“.
Ďalšie rady od tohto odborníka
Beh a kĺby [Rada odborníka]Beh a členkové kĺby [odborná rada]Behajte, nechudnite … [Tip odborníka]Strany [Tip odborníka]Oplatí sa kupovať drahé bežecké topánky? [Odborná rada]Ako behať [Odborná rada]Kariéra a vek tenistu [Tip odborníka]Kedy cvičiť [Odborná rada]Hypertenzia a veslovacie cvičenia [odborná rada]Kedy behať a ako často [Tip odborníka]Chudnutie po pôrode [odborná rada]Chudnutie pred tehotenstvom [odborné rady]Neoprénový pás vás robí štíhlejším? [Odborná rada]Tipy pre budúceho bežca [Tip odborníka]Presvedčiť vás, aby ste si zabehali [Tip odborníka]Plávajúce a vyčnievajúce boky [Tip odborníka]Spaľovanie tukov [odborné rady]Spôsob, ako získať tvarované nohy [Tip odborníka]Stepper, bench a crossový trenažér [Tip odborníka]Štíhly hrudník a nohy [Tip odborníka]Zdravotný tréning nad 40 rokov [Tip odborníka]Váha neklesá [Tip odborníka]Zdravý životný štýl [odborná rada]Bojujte s nudou na tréningu [Tip odborníka]Cvičenie pre mňa [odborná rada]