Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Mám taký problém s postavou, že mám priveľa tuku, hlavne na bokoch brucha a na bruchu. Vo všeobecnosti som chudá a v poslednej dobe sa ma moji priatelia často pýtali, či som tehotná. Toľko som pribrala, keď som začala pracovať – vysvetľujem a musím celý deň sedieť za počítačom. Viete mi poradiť ako sa zbaviť tuku na týchto miestach. Poviem len, že po operácii kĺbu nesmiem koleno zaťažovať. Beh, skákanie, fitness - ak je príliš veľa krokov, tiež to neprichádza do úvahy.
Stavba nášho tela a najmä miesta, kde sa ukladá tuk, sú silne geneticky dané. Len málo s tým môžeme urobiť. Odporúčania dietológov a cvičebných inštruktorov sa oplatí dodržiavať, pretože pribrať na váhe je ľahké a zbytočných kilogramov sa zbaviť oveľa ťažšie. U žien sa tukové tkanivo zvyčajne ukladá v oblasti bokov a stehien (ide o gynoidný typ obezity - hruška), zatiaľ čo u mužov v oblasti brucha (ide o androidný typ obezity - jablko). androidný typ je obzvlášť nebezpečným typom obezity, pretože bola vedecky dokázaná vysoká afinita ku kardiovaskulárnym ochoreniam.u ľudí, ktorí majú tento typ obezity. Odporúčam zájsť do blízkeho fitness klubu a cvičiť pod dohľadom odborníka. Ak nemôžete zaťažovať kolená, odporúčam aktivitu, ktorá odľahčí kĺby, napr. plávanie, aqua aerobik a pod.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Pavol F. NowakOdborník na pohybové aktivity (inštruktor aerobiku, plávanie, atletický tréner), maratónsky bežec, autor kníh „Beh – cesta k zdravému životu“ a „Tréning zdravia žien v kontexte moderného životného štýlu“.
Ďalšie rady od tohto odborníka
Beh a kĺby [Rada odborníka]Beh a členkové kĺby [odborná rada]Behajte, nechudnite … [Tip odborníka]Strany [Tip odborníka]Oplatí sa kupovať drahé bežecké topánky? [Odborná rada]Ako behať [Odborná rada]Kariéra a vek tenistu [Tip odborníka]Kedy cvičiť [Odborná rada]Hypertenzia a veslovacie cvičenia [odborná rada]Kedy behať a ako často [Tip odborníka]Chudnutie po pôrode [odborná rada]Chudnutie pred tehotenstvom [odborné rady]Neoprénový pás vás robí štíhlejším? [Odborná rada]Tipy pre budúceho bežca [Tip odborníka]Presvedčiť vás, aby ste si zabehali [Tip odborníka]Plávanie avyčnievajúce strany [Tip odborníka]Spaľovanie tukov [odborné rady]Spôsob, ako získať tvarované nohy [Tip odborníka]Stepper, bench a crossový trenažér [Tip odborníka]Štíhly hrudník a nohy [Tip odborníka]Zdravotný tréning nad 40 rokov [Tip odborníka]Váha neklesá [Tip odborníka]Zdravý životný štýl [odborná rada]Bojujte s nudou na tréningu [Tip odborníka]Cvičenie pre mňa [odborná rada]